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Schüssel mit cremigem grünen Zucchini-Püree auf gelbem Hintergrund, umgeben von frischen Zucchinischeiben, einer ganzen Zucchini, Haferflocken sowie kleinen Öl- und Wassergläsern.

Zucchini Reis Brei

25 Min Gesamt

10 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    73 kcal

  • Fett

    2.5 g

  • Kohlenhydrate

    11.5 g

  • Protein

    1.6 g

  • Zucker

    1.1 g

#Glutenfrei

Zucchini Reis Brei

Image of Zucchini Reis Brei
  • 120 g Zucchini
  • 40 g Reisflocken
  • 220 ml Wasser
  • 1 TL Rapsöl
whatsapp
Schritt 1 / von 4

Die Zucchini waschen, die Enden entfernen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Anschließend in wenig Wasser weich garen, bis sie sich leicht pürieren lässt.

Schritt 2 / von 4

Währenddessen die Reisflocken mit dem Wasser in einem kleinen Topf langsam erhitzen und unter regelmäßigem Rühren cremig aufkochen lassen.

Schritt 3 / von 4

Sobald die Zucchini weich ist, fein pürieren und unter den warmen Reisbrei rühren, bis sich alles gleichmäßig verbindet.

Schritt 4 / von 4

Zum Schluss das Rapsöl einrühren, den Brei kurz abkühlen lassen und lauwarm servieren.

Schritt 1 / von 6

Zucchini in Stücken in den Mixtopf geben und zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 5.

Schritt 2 / von 6

220 ml Wasser zugeben und die Zucchini weich garen, Messbecher aufsetzen: 10 Min. / 100 °C / Stufe 1.

Schritt 3 / von 6

Reisflocken zugeben und unter Rühren quellen lassen, Messbecher abnehmen, damit Dampf entweichen kann: 5 Min. / 95 °C / Linkslauf / Stufe 1.

Schritt 4 / von 6

Brei fein pürieren, Messbecher aufsetzen: 20–30 Sek. / Stufe 6.

Schritt 5 / von 6

Rapsöl zugeben und kurz untermischen: 10 Sek. / Stufe 3.

Schritt 6 / von 6

Brei kurz abkühlen lassen und lauwarm servieren.

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Zutaten

1

Personen

120 g

Zucchini

40 g

Reisflocken

220 ml

Wasser

1 TL

Rapsöl

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Zucchini waschen, die Enden entfernen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Anschließend in wenig Wasser weich garen, bis sie sich leicht pürieren lässt.

Schritt 2 / von 4

Währenddessen die Reisflocken mit dem Wasser in einem kleinen Topf langsam erhitzen und unter regelmäßigem Rühren cremig aufkochen lassen.

Schritt 3 / von 4

Sobald die Zucchini weich ist, fein pürieren und unter den warmen Reisbrei rühren, bis sich alles gleichmäßig verbindet.

Schritt 4 / von 4

Zum Schluss das Rapsöl einrühren, den Brei kurz abkühlen lassen und lauwarm servieren.

Schritt 1 / von 6

Zucchini in Stücken in den Mixtopf geben und zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 5.

Schritt 2 / von 6

220 ml Wasser zugeben und die Zucchini weich garen, Messbecher aufsetzen: 10 Min. / 100 °C / Stufe 1.

Schritt 3 / von 6

Reisflocken zugeben und unter Rühren quellen lassen, Messbecher abnehmen, damit Dampf entweichen kann: 5 Min. / 95 °C / Linkslauf / Stufe 1.

Schritt 4 / von 6

Brei fein pürieren, Messbecher aufsetzen: 20–30 Sek. / Stufe 6.

Schritt 5 / von 6

Rapsöl zugeben und kurz untermischen: 10 Sek. / Stufe 3.

Schritt 6 / von 6

Brei kurz abkühlen lassen und lauwarm servieren.

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