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Ein Tisch mit zwei Schalen einer würzigen Suppe, die mit Hühnchen, Mais, Zwiebeln und frischem Koriander garniert ist. Daneben befinden sich kleine Schalen mit weiteren Zutaten, darunter Jalapeños und eine Portion saure Sahne. Ein Glas Wasser steht ebenfalls auf dem Tisch.

Länderküche Vietnam

Von Pho bis Banh Mi: Die leichte und aromatische Welt der vietnamesischen Küche entdecken

Frischeund Ausgewogenheit

Facts

Leichtigkeit trifft Intensität: Die vietnamesische Küche ist bekannt für ihre frischen Zutaten und die harmonische Balance zwischen süßen, sauren, salzigen und scharfen Aromen. Fischsauce, Limetten, Kräuter und Chili sind zentrale Geschmacksgeber.

Pho – Die Seele der vietnamesischen Küche: Die berühmte Nudelsuppe Pho ist eines der bekanntesten Gerichte Vietnams. Sie besteht aus einer aromatischen Brühe, Reisnudeln, dünn geschnittenem Fleisch und einer Fülle an frischen Kräutern.

Banh Mi – Französischer Einfluss trifft asiatische Aromen: Das beliebte vietnamesische Sandwich vereint knuspriges Baguette mit würzigem Fleisch, eingelegtem Gemüse, Koriander und scharfer Sauce – ein Erbe der französischen Kolonialzeit.

Reis als Hauptbestandteil: Ob als Klebreis, gebratener Reis oder in Form von Reisnudeln – Reis ist das Grundnahrungsmittel Vietnams und bildet die Basis vieler Gerichte.

Gesunde und frische Küche: Dank der Verwendung von Kräutern wie Thai-Basilikum, Minze und Koriander sowie gedünstetem Gemüse und magerem Fleisch gilt die vietnamesische Küche als besonders bekömmlich und nährstoffreich.

Frischeund Ausgewogenheit

Die vietnamesische Küche besticht durch ihre Leichtigkeit, Frische und die perfekte Kombination aus süßen, sauren, salzigen und scharfen Aromen. Essen spielt in Vietnam eine zentrale Rolle im Alltag und wird oft gemeinsam mit Familie oder Freunden genossen. Dabei stehen gesunde, natürliche Zutaten und aromatische Kräuter im Mittelpunkt.

Die bekannteste Spezialität ist Pho, eine duftende Reisnudelsuppe, die von Nord bis Süd in unterschiedlichen Varianten genossen wird. Ebenso beliebt ist Banh Mi, ein knuspriges Baguette-Sandwich mit würziger Füllung, das den französischen Einfluss auf die vietnamesische Küche widerspiegelt.

Frische Kräuter wie Koriander, Minze und Thai-Basilikum, kombiniert mit Limette, Fischsauce und Chili, verleihen den Gerichten eine unverwechselbare Geschmacksnote. Neben Reisgerichten sind Sommerrollen (Goi Cuon) und würzige Reisnudelschalen mit gegrilltem Fleisch oder Tofu besonders typisch.

Street Food ist in Vietnam allgegenwärtig – an jeder Straßenecke gibt es Suppenküchen, Garküchen und kleine Imbissstände, die köstliche Spezialitäten anbieten. Gleichzeitig ist die vietnamesische Küche bekannt für ihre leichte und gesunde Zubereitung, die kaum auf schwere Fette setzt.

Ein authentisches vietnamesisches Essen endet oft mit einem starken vietnamesischen Kaffee, der mit süßer Kondensmilch serviert wird. Mit ihrer einzigartigen Mischung aus Aromen, frischen Zutaten und traditionellen Zubereitungsmethoden ist die vietnamesische Küche ein wahres Fest für Genießer.

Ein Tisch voller köstlicher asiatischer Speisen: In der Mitte ein Schüssel mit Reisnudeln, frischem Fleisch, Kräutern, Limette und Chili. Daneben gibt es gebratene Garnelen, Reisrollen mit Gemüse und verschiedenen Dips in kleinen Schalen. Der Tisch ist aus Holz.
Ein Teller mit drei frischen Frühlingsrollen, von denen eine zur Hälfte aufgeschnitten ist, um die Füllung zu zeigen. Daneben befindet sich eine kleine Schüssel mit einer würzigen Dip-Sauce. Das Geschirr ist auf einem dunklen Untergrund angerichtet.
Auf einem Holztisch stehen zwei geflochtene Körbe. Im ersten Korb befinden sich frische Frühlingsrollen mit Garnelen und Gemüse. Im zweiten Korb liegen geschälte Garnelen. Daneben ist eine Schüssel mit einer Erdnusssoße. Die Körbe sind mit grünen Blättern ausgelegt.
Zwei halbe Brötchen sind gefüllt mit gewürztem Hackfleisch, geriebenem Gemüse und frischem Koriander. Die Brötchen sind auf einer hellen Unterlage platziert. Neben den Brötchen befindet sich eine kleine Schüssel mit einer dunklen Sauce.
Drei Frauen bereiten gemeinsam frische Zutaten auf einem Tisch im Freien vor. Sie schneiden Gemüse, wie Gurken und Karotten, und lächeln dabei. Um sie herum sind verschiedene Schalen mit Gemüse und Kräutern, unter einem sonnigen Himmel und einer Bambusabgrenzung.

Vietnamesisch Rezepte (55 Treffer)

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FAQ

Viele bekannte Gerichte haben Ei als Hauptzutat:

  • Omelett: Schnell gemacht, herzhaft oder süß füllbar.
  • Frittata: Italienische Variante, oft mit Gemüse oder Käse.
  • Shakshuka: In Tomatensauce pochierte Eier, nordafrikanisch.
  • Soufflé: Luftig gebackenes Gericht, süß oder herzhaft.
  • Eiersalat: Gekochte Eier mit Mayonnaise, Senf und Kräutern.

Tipp:
Eier lassen sich hervorragend mit Resten kombinieren – Gemüse, Käse oder Kräuter geben jedem Ei-Gericht Abwechslung.

Die Farbe der Eierschale sorgt oft für Verwirrung, hat aber kaum Einfluss:

  • Genetik: Die Farbe hängt von der Hühnerrasse ab – braune Hühner legen braune Eier, weiße Hühner weiße Eier.
  • Nährwert: Kein Unterschied bei Eiweiß, Fett oder Vitaminen.
  • Geschmack: Ebenfalls identisch – Unterschiede kommen eher vom Futter.
  • Preis: Braune Eier sind oft etwas teurer, da die Hühner mehr Futter brauchen.

Tipp:
Wähle Eier nach Haltungsform und Frische – nicht nach der Schalenfarbe.

Eier sind ein wertvolles Lebensmittel mit vielen Pluspunkten:

  • Eiweißreich: Enthalten alle essentiellen Aminosäuren.
  • Nährstoffdicht: Vitamine A, D, E, B12 sowie Mineralstoffe wie Eisen und Zink.
  • Sättigend: Halten lange vor, ideal für Frühstück oder leichte Mahlzeiten.
  • Vielseitig: Von süß bis herzhaft in unzähligen Gerichten einsetzbar.
  • Kalorienarm: Ein Ei hat nur etwa 70–80 Kalorien.

Tipp:
Eier lassen sich gut in eine gesunde Ernährung integrieren – achte auf frisches Gemüse oder Vollkornprodukte als Ergänzung.

Eier sind fester Bestandteil vieler Länderküchen:

  • Spanien: Tortilla Española – dicker Kartoffel-Ei-Fladen.
  • Frankreich: Quiche Lorraine – herzhafter Eierkuchen mit Speck.
  • Japan: Tamagoyaki – süßliches gerolltes Omelett.
  • Deutschland: Eier in Senfsauce – klassisches Hausmannsgericht.
  • Türkei: Menemen – Rührei mit Tomaten, Paprika und Gewürzen.

Tipp:
Wenn du Eier kreativ nutzen möchtest, probiere mal internationale Rezepte – sie zeigen, wie vielseitig Eier in der Küche sind.

Eier haben eine relativ lange Haltbarkeit, aber es gibt klare Anzeichen für Verderb:

  • Mindesthaltbarkeitsdatum: Ca. 28 Tage nach Legedatum.
  • Ungekühlt: Bis zu 18 Tage lagerbar, danach besser in den Kühlschrank.
  • Im Kühlschrank: 3–4 Wochen haltbar.
  • Nicht mehr verwenden: Wenn sie stark riechen, schwimmen oder die Schale beschädigt ist.

Tipp:
Mach den Wassertest: Sinkt das Ei → frisch; schwimmt es → alt, besser entsorgen.

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