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Zwei getoastete Sandwichs, jeweils halbiert, gefüllt mit gegrillten Zucchinischeiben, Frischkäse und frischen Kräutern, auf weißen Tellern auf pinkem Untergrund, neben einer Gabel.

Zucchetti Clubsandwich

25 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    215 kcal

  • Fett

    9 g

  • Kohlenhydrate

    24.6 g

  • Protein

    9.7 g

  • Zucker

    3 g

#Sandwich & Toast #International #Vegetarisch

Zucchetti Clubsandwich

Image of Zucchetti Clubsandwich
  • Für die Sandwiches
  • 0.5 Bund Oregano
  • 250 g Ricotta
  • 0.25 TL Salz
  • Pfeffer
  • 1 Stk. Zucchetti
  • 1 EL Olivenöl
  • 0.25 TL Salz
  • 6 Sch. Vollkorntoastbrot
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Schritt 1 / von 4

Den Oregano waschen, trocken schütteln und fein schneiden. Mit dem Ricotta verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Beiseitestellen. Die Zucchetti waschen, quer halbieren und längs in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden.

Schritt 2 / von 4

Das Olivenöl in einer Grillpfanne erhitzen. Die Zucchettischeiben darin von beiden Seiten jeweils etwa 3 Minuten grillieren. Mit Salz würzen und herausnehmen. Die Vollkorntoastbrotscheiben portionsweise in derselben Pfanne von beiden Seiten jeweils etwa 2 Minuten grillieren und herausnehmen.

Schritt 3 / von 4

Vier Toastbrotscheiben mit dem Ricotta bestreichen und die Zucchettischeiben darauf verteilen. Je zwei belegte Toastbrotscheiben exakt aufeinanderlegen und mit den beiden restlichen Toastbrotscheiben bedecken.

Schritt 4 / von 4

Die Sandwiches leicht zusammendrücken, diagonal halbieren und nach Belieben mit Holzspießchen fixieren.

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Zutaten

2

Personen

Für die Sandwiches

0.5 Bund

Oregano

250 g

Ricotta

0.25 TL

Salz

Pfeffer

1 Stk.

Zucchetti

1 EL

Olivenöl

0.25 TL

Salz

6 Sch.

Vollkorntoastbrot

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Hände einer Person schneiden eine Gurke in Scheiben auf einem Holzbrett in einer hellen Küche; Schalen mit Kräutern und Salz stehen daneben.

Den Oregano waschen, trocken schütteln und fein schneiden. Mit dem Ricotta verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Beiseitestellen. Die Zucchetti waschen, quer halbieren und längs in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden.

Schritt 2 / von 4

Hände einer Person wenden Zucchinischeiben mit Zange in einer Grillpfanne auf dem Herd; deutliche Grillstreifen.

Das Olivenöl in einer Grillpfanne erhitzen. Die Zucchettischeiben darin von beiden Seiten jeweils etwa 3 Minuten grillieren. Mit Salz würzen und herausnehmen. Die Vollkorntoastbrotscheiben portionsweise in derselben Pfanne von beiden Seiten jeweils etwa 2 Minuten grillieren und herausnehmen.

Schritt 3 / von 4

Person bereitet auf einer Küchenarbeitsplatte offene Sandwiches zu, bestreicht Toastscheiben mit Aufstrich und belegt sie mit dünnen grünen Gemüsescheiben.

Vier Toastbrotscheiben mit dem Ricotta bestreichen und die Zucchettischeiben darauf verteilen. Je zwei belegte Toastbrotscheiben exakt aufeinanderlegen und mit den beiden restlichen Toastbrotscheiben bedecken.

Schritt 4 / von 4

Hände einer Person schneiden auf einem Holzbrett ein dickes, getoastetes, mehrschichtiges Sandwich mit Ei, Käse und Gemüse in einer modernen Küche.

Die Sandwiches leicht zusammendrücken, diagonal halbieren und nach Belieben mit Holzspießchen fixieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Sandwiches können ein vollwertiges Abendessen sein – herzhaft, sättigend und schnell gemacht.

Klassische Abend-Sandwiches:

  • Club Sandwich: Mit Huhn, Speck, Salat und Mayo
  • BLT: Bacon, Lettuce (Salat), Tomato
  • Roastbeef-Sandwich: Mit Rucola, Senfcreme und Zwiebeln
  • Grilled Cheese: Mit geschmolzenem Käse, optional Tomate oder Bacon
  • Mediterranes Sandwich: Ciabatta mit Mozzarella, Tomaten und Pesto
  • Thunfisch-Sandwich: Mit Thunfischcreme und frischem Gemüse

Tipp:
Für ein komplettes Abendessen kombiniere Sandwiches mit einem kleinen Salat oder einer Suppe.

Leichte Toasts lassen sich mit frischem Gemüse, magerem Protein und wenig Fett zubereiten – ohne auf Geschmack zu verzichten.

Kalorienarme Toast-Ideen:

  • Tomate-Mozzarella-Toast: Mit frischen Tomaten und fettarmem Mozzarella
  • Spinat-Feta-Toast: Mit Spinat, leichter Feta-Variante und Kräutern
  • Gemüse-Toast: Mit Zucchini, Paprika und etwas Hüttenkäse
  • Thunfisch-Toast: Thunfisch, Quark und Gurkenscheiben
  • Avocado-Toast light: Mit dünner Avocadoschicht, Radieschen und Kresse

Tipp:
Nutze Vollkorn- oder Mehrkorn-Toast für mehr Ballaststoffe – macht satt bei weniger Kalorien.

Proteinreiche Sandwiches sind ideal nach dem Sport oder für eine sättigende Mahlzeit.

Protein-Sandwich-Ideen:

  • Chicken-Sandwich: Gegrilltes Hähnchen, Salat, Vollkornbrot
  • Thunfisch-Sandwich: Thunfischcreme mit Joghurt statt Mayo, dazu Gurken
  • Ei-Sandwich: Gekochte Eier, Senf oder Quark, frische Kräuter
  • Lachs-Sandwich: Räucherlachs, Hüttenkäse, Rucola
  • Puten-Sandwich: Putenbrust, Avocado und Vollkornbrot
  • Veggie-Protein-Sandwich: Hummus oder Linsenaufstrich, Sprossen, Paprika

Tipp:
Ersetze Mayonnaise durch Quark, Skyr oder Hüttenkäse – das spart Kalorien und bringt zusätzliches Eiweiß.

Viele Länder haben ihre eigenen Toast-Spezialitäten – oft mit regionalem Flair.

Internationale Toasts:

  • Frankreich:Croque Monsieur (Schinken, Käse, Béchamel) / Croque Madame (mit Ei)
  • USA: Grilled Cheese Sandwich, French Toast (süß, in Ei-Milch gebraten)
  • England: Beans on Toast – Toast mit gebackenen Bohnen
  • Italien: Bruschetta – geröstetes Brot mit Tomaten, Knoblauch, Olivenöl
  • Spanien: Pan con Tomate – Toast mit Knoblauch, Tomate und Olivenöl
  • Hawaii (USA): Toast Hawaii mit Schinken, Ananas und Käse

Tipp:
Probiere internationale Varianten – sie bringen Abwechslung in den Alltag und sind oft schnell gemacht.

Ein gesundes Sandwich besteht aus Vollkornbrot, frischem Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten.

Gesunde Sandwich-Ideen:

  • Vollkorn-Sandwich mit Pute: Putenbrust, Salat, Gurke, Tomate
  • Avocado-Sandwich: Mit Avocado, Rucola, Paprika und Sprossen
  • Lachs-Sandwich: Räucherlachs, Frischkäse (oder Hüttenkäse), Gurke, Dill
  • Veggie-Sandwich: Hummus, Spinat, Karotten, Rote Bete
  • Ei-Sandwich: Mit gekochtem Ei, Spinat und Senf

Tipp:
Wähle Vollkornbrot oder Sauerteigbrot, nutze mageres Eiweiß (Huhn, Fisch, Ei) und füge viel Gemüse hinzu – so wird das Sandwich nahrhaft und ausgewogen.

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