Als Vegetarier deckst den Proteinbedarf mit einer Mischung aus Hülsenfrüchten (Linsen, Kichererbsen, Bohnen), Tofu/Tempeh, Seitan, Eiern und Milchprodukten sowie Nüssen, Samen und Vollkornprodukten. Kombiniere verschiedene Quellen über den Tag, um alle Aminosäuren abzudecken. Pro Mahlzeit 20–30 g Protein anstreben, bei aktiven Menschen etwas mehr.
Zitronentiramisu
2,4 Std Gesamt
25 Min Arbeit
Nährwerte pro
100 g
Kalorien
313 kcal
Fett
19.8 g
Kohlenhydrate
28.7 g
Protein
4.6 g
Zucker
19.4 g
Zitronentiramisu

- 2 Stk. Bio-Zitrone
- 250 g Löffelbiskuits
- 500 g Mascarpone
- 250 g griechischer Joghurt
- 50 g Puderzucker
- 200 g Schlagsahne
- 1 Briefchen Vanillezucker
- 200 g Lemon Curd
- Bio-Zitronenscheiben
- frische Minze
Zutaten
8
Personen
2 Stk.
Bio-Zitrone
250 g
Löffelbiskuits
500 g
Mascarpone
250 g
griechischer Joghurt
50 g
Puderzucker
200 g
Schlagsahne
1 Briefchen
Vanillezucker
200 g
Lemon Curd
Bio-Zitronenscheiben
frische Minze
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