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Stück Zitronen-Creme-Torte auf weißem Teller, garniert mit Zitronenscheiben und frischer Minze; goldener Löffel liegt daneben, zusätzliches Schälchen Zitronencreme und Zitronenscheiben am Rand.

Zitronentiramisu

2,4 Std Gesamt

25 Min Arbeit

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5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    313 kcal

  • Fett

    19.8 g

  • Kohlenhydrate

    28.7 g

  • Protein

    4.6 g

  • Zucker

    19.4 g

#Kalte Desserts #Italienisch #Sommerküche #Vegetarisch

Zitronentiramisu

Image of Zitronentiramisu
  • 2 Stk. Bio-Zitrone
  • 250 g Löffelbiskuits
  • 500 g Mascarpone
  • 250 g griechischer Joghurt
  • 50 g Puderzucker
  • 200 g Schlagsahne
  • 1 Briefchen Vanillezucker
  • 200 g Lemon Curd
  • Bio-Zitronenscheiben
  • frische Minze
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Schritt 1 / von 6

Die Zitronen heiß waschen. Von einer Zitrone die Schale fein abreiben. Beide Zitronen auspressen.

Schritt 2 / von 6

Die Hälfte der Löffelbiskuits dicht nebeneinander in eine Auflaufform (ca. 25 × 30 cm) legen und gleichmäßig mit der Hälfte des Zitronensafts beträufeln.

Schritt 3 / von 6

Mascarpone, griechischen Joghurt, Puderzucker und Zitronenabrieb glatt verrühren. Die Schlagsahne mit Vanillezucker steif schlagen und vorsichtig unter die Mascarponecreme heben.

Schritt 4 / von 6

Die Hälfte der Creme auf den Löffelbiskuits verstreichen. Die restlichen Löffelbiskuits darauflegen, mit dem übrigen Zitronensaft beträufeln und die restliche Creme gleichmäßig darauf verteilen.

Schritt 5 / von 6

Lemon Curd glatt rühren. Falls nötig, mit 1–2 EL Wasser leicht verdünnen, damit es sich gut verstreichen lässt. Lemon Curd gleichmäßig auf der Creme verteilen.

Schritt 6 / von 6

Das Tiramisu mindestens 2 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank durchziehen lassen. Vor dem Servieren mit Zitronenscheiben und frischer Minze garnieren.

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Zutaten

8

Personen

2 Stk.

Bio-Zitrone

250 g

Löffelbiskuits

500 g

Mascarpone

250 g

griechischer Joghurt

50 g

Puderzucker

200 g

Schlagsahne

1 Briefchen

Vanillezucker

200 g

Lemon Curd

Bio-Zitronenscheiben

frische Minze

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Zubereitung

Schritt 1 / von 6

Die Zitronen heiß waschen. Von einer Zitrone die Schale fein abreiben. Beide Zitronen auspressen.

Schritt 2 / von 6

Die Hälfte der Löffelbiskuits dicht nebeneinander in eine Auflaufform (ca. 25 × 30 cm) legen und gleichmäßig mit der Hälfte des Zitronensafts beträufeln.

Schritt 3 / von 6

Mascarpone, griechischen Joghurt, Puderzucker und Zitronenabrieb glatt verrühren. Die Schlagsahne mit Vanillezucker steif schlagen und vorsichtig unter die Mascarponecreme heben.

Schritt 4 / von 6

Die Hälfte der Creme auf den Löffelbiskuits verstreichen. Die restlichen Löffelbiskuits darauflegen, mit dem übrigen Zitronensaft beträufeln und die restliche Creme gleichmäßig darauf verteilen.

Schritt 5 / von 6

Lemon Curd glatt rühren. Falls nötig, mit 1–2 EL Wasser leicht verdünnen, damit es sich gut verstreichen lässt. Lemon Curd gleichmäßig auf der Creme verteilen.

Schritt 6 / von 6

Das Tiramisu mindestens 2 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank durchziehen lassen. Vor dem Servieren mit Zitronenscheiben und frischer Minze garnieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Als Vegetarier deckst den Proteinbedarf mit einer Mischung aus Hülsenfrüchten (Linsen, Kichererbsen, Bohnen), Tofu/Tempeh, Seitan, Eiern und Milchprodukten sowie Nüssen, Samen und Vollkornprodukten. Kombiniere verschiedene Quellen über den Tag, um alle Aminosäuren abzudecken. Pro Mahlzeit 20–30 g Protein anstreben, bei aktiven Menschen etwas mehr.

Vitamin B12 ist in nennenswerter Menge vor allem in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vorhanden. Lacto-ovo-Vegetarier bekommen oft etwas B12 aus Eiern und Milch, sollten jedoch Blutwerte prüfen. Regelmäßige Kontrolle ist ratsam, da ein Mangel langfristig neurologische Folgen haben kann.

Pflanzliche Eisenquellen sind Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Tofu, Spinat, Vollkorn und Kürbiskerne. Da pflanzliches Eisen schlechter aufgenommen wird, erhöhe die Aufnahme durch gleichzeitigen Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln (Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli). Vermeide Kaffee oder Tee direkt zu eisenreichen Mahlzeiten, und verwende eisenreiche Zutaten in Kombinationen wie Linsen mit Paprika.

Wähle Ersatz nach Textur und Geschmack: für festes Bissgefühl Seitan oder Tempeh, für cremige Füllungen Tofu oder gekochte Bohnen. Pilze und Jackfruit bieten fleischähnliche Texturen, Linsen und Kichererbsen sind gut für Bolognese oder Burger. Würze mit Sojasauce, geräuchertem Paprika, Hefeflocken oder miso für Umami. Marinieren, kräftig anbraten oder scharf rösten verbessert Aroma und Mundgefühl.

Plane Wochenmenüs mit verschiedenen Proteinquellen (Hülsenfrüchte, Tofu, Eier, Milchprodukte), Getreidevarianten, Gemüse und gesunden Fetten. Nutze Themenabende (z. B. Mexiko, Asien), saisonales Gemüse und eine Balance aus warmen und kalten Gerichten. Bereite Basiszutaten vor (gekochte Linsen, gebackenes Gemüse) und variiere Gewürze, um Zeit zu sparen und Vielfalt zu sichern.

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