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Zwei Schalen mit einem herzhaften Gericht stehen auf einem Holztisch. Daneben liegen frische Tomaten, eine Zitrone, Knoblauch und ein Korb mit Fladenbrot. Im Hintergrund ist eine Kanne sichtbar. Die Präsentation vermittelt eine einladende Atmosphäre für ein köstliches Essen.

Zaalouk

30 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    103 kcal

  • Fett

    7 g

  • Kohlenhydrate

    8.5 g

  • Protein

    1.8 g

  • Zucker

    3.9 g

#Dips #Marokkanisch #Glutenfrei

Zaalouk

Image of Zaalouk
  • 2 Stk. Auberginen
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 Stk. Tomaten
  • 2 Stk. Knoblauchzehen
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprika
  • 1 TL Koriander
  • 1 TL Salz und Pfeffer
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL frische Petersilie
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Schritt 1 / von 4

Die Auberginen in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.

Schritt 2 / von 4

Die Tomaten häuten, fein würfeln und dazugeben. Knoblauch pressen und mit Kreuzkümmel, Paprika, Koriander, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben.

Schritt 3 / von 4

Alles gut vermischen und bei niedriger Hitze ca. 20 Minuten schmoren lassen, bis die Auberginen weich sind.

Schritt 4 / von 4

Den Zitronensaft unterrühren und mit frischer Petersilie garnieren.

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Zutaten

4

Personen

2 Stk.

Auberginen

2 EL

Olivenöl

2 Stk.

Tomaten

2 Stk.

Knoblauchzehen

1 TL

Kreuzkümmel

1 TL

Paprika

1 TL

Koriander

1 TL

Salz und Pfeffer

1 EL

Zitronensaft

1 EL

frische Petersilie

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Auberginen in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.

Schritt 2 / von 4

Die Tomaten häuten, fein würfeln und dazugeben. Knoblauch pressen und mit Kreuzkümmel, Paprika, Koriander, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben.

Schritt 3 / von 4

Alles gut vermischen und bei niedriger Hitze ca. 20 Minuten schmoren lassen, bis die Auberginen weich sind.

Schritt 4 / von 4

Den Zitronensaft unterrühren und mit frischer Petersilie garnieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, das ist empfehlenswert: Auberginen 20–30 Minuten mit grobem Salz bestreuen, dann abspülen und trocken tupfen, so nehmen sie weniger Öl auf und werden beim Braten schneller weich.

Nein, häuten ist nicht zwingend, es ergibt aber eine glattere Konsistenz; mit ungeschälten Tomaten wird das Ergebnis etwas stückiger und die Kochzeit kann geringfügig steigen, bis die Haut aufgeweicht ist.

Er sollte samtig und gut gebunden sein, mit sehr weichen Auberginen, aber noch kleinen Stücken für Struktur; bei Bedarf grob mit einer Gabel zerdrücken oder etwas länger schmoren, bis die gewünschte Bindung erreicht ist.

Zaalouk hält sich im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter etwa 3–4 Tage; zum Einfrieren ist es geeignet und bleibt bis zu 2–3 Monate frisch, vor dem Servieren langsam auftauen und bei Bedarf kurz erwärmen.

Misfits sind Lebensmittel, meist Obst und Gemüse, die wegen Form, Größe oder oberflächlicher Makel nicht den optischen Normen von Handel und Supermärkten entsprechen. Geschmack und Nährstoffgehalt sind in der Regel unverändert. Sie werden oft aussortiert, obwohl sie sich normal verarbeiten, kochen oder konservieren lassen. Misfits reduzieren Lebensmittelabfall und bieten eine kostengünstige Alternative für Haushalt und Gastronomie.

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