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Ein leichtes Salatrezept auf einem blauen Teller, bestehend aus roten Salatblättern, gelben Orangenstücken und weißen Gemüsestücken. Daneben liegt ein kleiner Teller mit weiteren Orangen und eine Kerze brennt im Hintergrund. Auf einem Tisch liegen auch zwei Magazine.

Winterlicher Salat mit Kohlrabi, Orange und Radicchio

20 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    123 kcal

  • Fett

    7.3 g

  • Kohlenhydrate

    12.2 g

  • Protein

    2 g

  • Zucker

    9.1 g

#Salate #Winterküche #Clean Eating

Winterlicher Salat mit Kohlrabi, Orange und Radicchio

Image of Winterlicher Salat mit Kohlrabi, Orange und Radicchio
  • Für den Kohlrabi:
  • 1 Stk. Kohlrabi
  • 120 g Crème fraîche
  • Für den Radicchio-Orange-Salat:
  • 0.5 Stk. Radicchio
  • 2 Stk. Orangen
  • Für das Topping:
  • 1 EL Mohn (zum Bestreuen)
  • 1 EL Apfelessig
  • Olivenöl
  • 1.5 EL Honig
  • Salz
  • Pfeffer
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Schritt 1 / von 5

Kohlrabi schälen, in mundgerechte Würfel schneiden und in eine Schüssel geben. Den Strunk vom Radicchio entfernen, die Blätter grob zupfen oder in Streifen schneiden und in eine andere Schüssel geben.

Schritt 2 / von 5

Die Schale der Orangen fein abreiben, die Früchte schälen und in Filets schneiden. Orangenschale und Saft über die Radicchio-Schüssel pressen.

Schritt 3 / von 5

Apfelessig, Olivenöl und Honig zur Orangenschale und zum Orangensaft geben und gut verrühren. Salzen und pfeffern.

Schritt 4 / von 5

Kohlrabiwürfel mit der Hälfte der Crème fraîche vermengen und leicht würzen. Radicchio und Orangenfilets mit der vorbereiteten Vinaigrette vermengen.

Schritt 5 / von 5

Restliche Crème fraîche auf einer Servierplatte verstreichen, die Radicchio-Orangen-Mischung darauf verteilen, Kohlrabi darübergeben und mit Mohn bestreuen.

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Zutaten

2

Personen

Für den Kohlrabi:

1 Stk.

Kohlrabi

120 g

Crème fraîche

Für den Radicchio-Orange-Salat:

0.5 Stk.

Radicchio

2 Stk.

Orangen

Für das Topping:

1 EL

Mohn (zum Bestreuen)

1 EL

Apfelessig

Olivenöl

1.5 EL

Honig

Salz

Pfeffer

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Kohlrabi schälen, in mundgerechte Würfel schneiden und in eine Schüssel geben. Den Strunk vom Radicchio entfernen, die Blätter grob zupfen oder in Streifen schneiden und in eine andere Schüssel geben.

Schritt 2 / von 5

Die Schale der Orangen fein abreiben, die Früchte schälen und in Filets schneiden. Orangenschale und Saft über die Radicchio-Schüssel pressen.

Schritt 3 / von 5

Apfelessig, Olivenöl und Honig zur Orangenschale und zum Orangensaft geben und gut verrühren. Salzen und pfeffern.

Schritt 4 / von 5

Kohlrabiwürfel mit der Hälfte der Crème fraîche vermengen und leicht würzen. Radicchio und Orangenfilets mit der vorbereiteten Vinaigrette vermengen.

Schritt 5 / von 5

Restliche Crème fraîche auf einer Servierplatte verstreichen, die Radicchio-Orangen-Mischung darauf verteilen, Kohlrabi darübergeben und mit Mohn bestreuen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja — die Kohlrabiwürfel lassen sich bis zu 24 Stunden in kaltem Wasser (oder mit etwas Zitronensaft) im Kühlschrank aufbewahren; Radicchio und Orangenfilets solltest du erst am Serviertag schneiden und die Vinaigrette kurz vor dem Servieren hinzufügen, damit nichts welk oder wässrig wird.

Ja — griechischer Joghurt (ca. 10–12% Fett) ist der beste Ersatz im gleichen Mengenverhältnis; Mayonnaise funktioniert ebenfalls, macht die Mischung aber deutlich reichhaltiger, daher Honig und Essig ggf. leicht anpassen.

Nein, das ist nicht zwingend — die Crème fraîche sorgt für eine cremige Basis und schützt den Kohlrabi davor, schnell durchzuweichen; alternativ kannst du ihn kurz vor dem Servieren in die Vinaigrette geben, wenn du zusätzlichen Biss möchtest.

Schneide die Orangenfilets über einer Schüssel und verwende den Auffangsaft für die Vinaigrette, lasse die Filets kurz abtropfen oder tupfe sie auf Küchenpapier und mische alles erst kurz vor dem Servieren, so bleibt der Salat saftig ohne zu viel Flüssigkeit.

Salat wird durch das Dressing gewürzt, das der Mischung aus Fett, Säure, Salz, Pfeffer und optional weiteren Zutaten besteht. Das Dressing bringt Geschmack, bindet die Zutaten und sorgt für Frische. Die Grundbausteine sind immer Öl und eine säuerliche Komponente, meist Essig oder Zitronensaft.

Grundlegende Komponenten für Salatdressings:

  • Öl: Olivenöl für mediterranen Geschmack, Sonnenblumenöl oder Walnussöl für mildere und nussige Noten
  • Säure: Weißweinessig, Balsamico, Apfelessig, Zitronensaft oder Limettensaft bringen Frische und Ausgewogenheit
  • Salz & Pfeffer: unverzichtbar zum Abschmecken und zur Geschmacksverstärkung
  • Süße: Honig, Ahornsirup oder Zucker können die Säure mildern und das Dressing abrunden
  • Senf: verleiht Cremigkeit und eine feine Schärfe, ideal für klassische Vinaigrettes
  • Kräuter & Gewürze: frische Kräuter wie Petersilie, Basilikum, Schnittlauch oder Dill, sowie Knoblauch, Schalotten oder Schalottenpulver für mehr Aroma

Beliebte Dressing-Kombinationen mit Beispielgerichten:

  • Klassisch italienisch: Olivenöl, Balsamico, Salz, Pfeffer, frischer Basilikum – passt perfekt zu Tomatensalat oder grünen Blattsalaten
  • Französisch: Dijon-Senf, Weißweinessig, Olivenöl, Honig, Salz, Pfeffer – ideal für gemischte Salate mit Karotten und Radieschen
  • Zitronig frisch: Zitronensaft, Olivenöl, Honig, Salz, Pfeffer, frische Minze – toll zu Gurkensalat oder Couscous-Salat
  • Asiatisch inspiriert: Sesamöl, Reisessig, Sojasauce, Ingwer, Honig, Limettensaft – passt hervorragend zu Chinakohl oder Glasnudelsalat
  • Cremig: Joghurt, Zitronensaft, Knoblauch, Dill, Salz, Pfeffer – perfekt für Gurken- oder Kartoffelsalat

Wenn du z. B. einen gemischten grünen Salat mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und frischer Petersilie anmachst, bekommst du eine leichte, frische Basis. Für einen volleren Geschmack kannst du noch Dijon-Senf und Honig hinzufügen.

Tipp: Bereite das Dressing am besten separat zu und mische es kurz vor dem Servieren unter den Salat, damit die Blätter knackig bleiben.

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