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Bunter Teller mit gewürzten Fleischstreifen, geschnittenem Fladenbrot, Gurken‑Tomaten‑Salat und Joghurtdip (Tzatziki).

Veggie Döner Teller mit Kräuterjoghurt

30 Min Gesamt

25 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    174 kcal

  • Fett

    5.4 g

  • Kohlenhydrate

    25.6 g

  • Protein

    5.6 g

  • Zucker

    4.4 g

#Streetfood #Türkisch #Sommerküche #Vegetarisch

Veggie Döner Teller mit Kräuterjoghurt

Image of Veggie Döner Teller mit Kräuterjoghurt
  • Für die Pilze:
  • 500 g Kräuterseitlinge
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz
  • schwarzer Pfeffer
  • Für den Kräuterjoghurt:
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 Bio-Zitrone
  • 1 Hand Petersilie
  • Für den Salat:
  • 1 Salatgurke
  • 250 g Kirschtomaten
  • 1 rote Zwiebel
  • Für das Fladenbrot:
  • 2 Fladenbrote
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Schritt 1 / von 6

Zupfe die Kräuterseitlinge mit den Fingern in dünne Streifen. Vermenge sie mit Olivenöl, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer.

Schritt 2 / von 6

Brate die Pilzstreifen in einer großen Pfanne bei hoher Hitze 8 bis 10 Minuten kräftig an. Rühre nicht zu oft, damit sie bräunen und dönerähnliche Röstaromen bekommen.

Schritt 3 / von 6

Rühre den griechischen Joghurt mit Zitronensaft, etwas Zitronenabrieb, Salz, Pfeffer und gehackter Petersilie glatt. Stelle die Sauce bis zum Servieren kalt.

Schritt 4 / von 6

Schneide Gurke, Kirschtomaten und rote Zwiebel in mundgerechte Stücke. Mische alles locker und würze mit Salz und etwas Zitronensaft.

Schritt 5 / von 6

Röste die Fladenbrote kurz in der Pfanne oder im Ofen und schneide sie in Stücke. Sie sollen außen leicht knusprig sein, aber innen weich bleiben.

Schritt 6 / von 6

Richte Pilze, Salat, Fladenbrot und Kräuterjoghurt auf Tellern an. Serviere den Teller direkt, solange die Pilze warm und würzig sind.

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Zutaten

4

Personen

Für die Pilze:

500 g

Kräuterseitlinge

2 EL

Olivenöl

1 TL

Paprikapulver

1 TL

Kreuzkümmel

Salz

schwarzer Pfeffer

Für den Kräuterjoghurt:

200 g

griechischer Joghurt

1

Bio-Zitrone

1 Hand

Petersilie

Für den Salat:

1

Salatgurke

250 g

Kirschtomaten

1

rote Zwiebel

Für das Fladenbrot:

2

Fladenbrote

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Zubereitung

Schritt 1 / von 6

Zupfe die Kräuterseitlinge mit den Fingern in dünne Streifen. Vermenge sie mit Olivenöl, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer.

Schritt 2 / von 6

Brate die Pilzstreifen in einer großen Pfanne bei hoher Hitze 8 bis 10 Minuten kräftig an. Rühre nicht zu oft, damit sie bräunen und dönerähnliche Röstaromen bekommen.

Schritt 3 / von 6

Rühre den griechischen Joghurt mit Zitronensaft, etwas Zitronenabrieb, Salz, Pfeffer und gehackter Petersilie glatt. Stelle die Sauce bis zum Servieren kalt.

Schritt 4 / von 6

Schneide Gurke, Kirschtomaten und rote Zwiebel in mundgerechte Stücke. Mische alles locker und würze mit Salz und etwas Zitronensaft.

Schritt 5 / von 6

Röste die Fladenbrote kurz in der Pfanne oder im Ofen und schneide sie in Stücke. Sie sollen außen leicht knusprig sein, aber innen weich bleiben.

Schritt 6 / von 6

Richte Pilze, Salat, Fladenbrot und Kräuterjoghurt auf Tellern an. Serviere den Teller direkt, solange die Pilze warm und würzig sind.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Viele Superfoods sind hitzeempfindlich, manche eignen sich aber für kurze, heiße Zubereitungen: gepuffter Quinoa oder Amaranth, Sesam- und Hanfsamen sowie knusprig geröstete Nüsse liefern Textur. Algen oder Spirulina sollten nicht lange erhitzt werden, sie verlieren Farbe und Nährstoffe.

Fermentierte Zutaten sind ideale Toppings: als frischer Kontrast in Bowls, in Sandwiches oder als würzige Beilage zu gegrilltem Fleisch. Achte auf Kühlung, kleine Chargen und hygienische Portionierung (z. B. Portionslöffel). Geschmacklich passen sie zu fettreichen Speisen, Balancen mit Süße oder Säure sind empfehlenswert.

Säurebetonte Superfoods wie Granatapfelkerne, Zitronenöl mit Kurkuma oder Goji in Salsas ergänzen gegrillten Fisch. Für rotes Fleisch eignen sich geröstete Nüsse, gerösteter Sesam, Chimichurri mit Kräutern und Chia als Bindemittel in Marinaden.

Als Vegetarier deckst den Proteinbedarf mit einer Mischung aus Hülsenfrüchten (Linsen, Kichererbsen, Bohnen), Tofu/Tempeh, Seitan, Eiern und Milchprodukten sowie Nüssen, Samen und Vollkornprodukten. Kombiniere verschiedene Quellen über den Tag, um alle Aminosäuren abzudecken. Pro Mahlzeit 20–30 g Protein anstreben, bei aktiven Menschen etwas mehr.

Vitamin B12 ist in nennenswerter Menge vor allem in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vorhanden. Lacto-ovo-Vegetarier bekommen oft etwas B12 aus Eiern und Milch, sollten jedoch Blutwerte prüfen. Regelmäßige Kontrolle ist ratsam, da ein Mangel langfristig neurologische Folgen haben kann.

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