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Zwei Gläser mit Schichtdessert aus Aprikosen, heller Creme und Biskuitstücken, oben mit Aprikosenstücken und gehackten Pistazien garniert; frische Aprikosen daneben.

Veganes Aprikosen Tiramisu

3,9 Std Gesamt

40 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    269 kcal

  • Fett

    9.7 g

  • Kohlenhydrate

    39.8 g

  • Protein

    4.1 g

  • Zucker

    25.1 g

#Kalte Desserts #Italienisch #Sommerküche #Vegan

Veganes Aprikosen Tiramisu

Image of Veganes Aprikosen Tiramisu
  • Für den Biskuit
  • 250 g Weissmehl
  • 100 g Zucker
  • 1 Briefchen Vanillezucker
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Natron
  • 2 dl Mineralwasser mit Kohlensäure
  • 4 EL Rapsöl
  • Für das Aprikosenpüree
  • 600 g Aprikosen
  • 100 g Zucker
  • 1 Briefchen Vanillezucker
  • Für die Creme
  • 1 Stk. Bio-Zitrone
  • 400 g veganer Quark-Ersatz
  • 360 g Vegapone
  • 100 g Zucker
  • Für das Topping:
  • 1 Stk. Aprikose
  • 2 EL geschälte Pistazien
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Schritt 1 / von 7

Backofen auf 180 °C Heissluft vorheizen. Mehl, Zucker, Vanillezucker, Backpulver und Natron in einer Schüssel vermischen. Mineralwasser und Rapsöl dazugeben und zu einem glatten Teig verrühren. Den Teig auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und zu einem Rechteck ausstreichen, das etwa doppelt so gross wie der Formboden ist.

Schritt 2 / von 7

Den Biskuit etwa 16 Minuten backen. Anschliessend vollständig auskühlen lassen und in zwei gleich grosse Stücke schneiden, sodass beide exakt in die Form passen.

Schritt 3 / von 7

Die Aprikosen waschen, halbieren, entsteinen und in Stücke schneiden. Mit Zucker und Vanillezucker in einen hohen Mixbecher geben und fein pürieren. Das Püree in einer Pfanne aufkochen, anschliessend vom Herd nehmen und vollständig auskühlen lassen.

Schritt 4 / von 7

Die Bio-Zitrone heiss waschen und die Schale fein abreiben. Veganen Quark-Ersatz, Vegapone, Zucker und Zitronenschale in einer Schüssel zu einer glatten Creme verrühren.

Schritt 5 / von 7

Zwei Esslöffel Aprikosenpüree für die Dekoration beiseitestellen. In einer Auflaufform zuerst einen Biskuitboden einlegen. Mit Aprikosenpüree bestreichen und einen Teil der Creme darauf verteilen. Den zweiten Biskuit auflegen und erneut mit Aprikosenpüree und der restlichen Creme abschliessen.

Schritt 6 / von 7

Die Aprikose waschen, entsteinen und in feine Spalten schneiden. Das beiseitegestellte Aprikosenpüree auf der Creme verteilen. Pistazien grob hacken und zusammen mit den Aprikosenspalten darübergeben.

Schritt 7 / von 7

Das Tiramisu zugedeckt mindestens 3 Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen und gut gekühlt servieren.

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Zutaten

8

Personen

Für den Biskuit

250 g

Weissmehl

100 g

Zucker

1 Briefchen

Vanillezucker

1 TL

Backpulver

1 TL

Natron

2 dl

Mineralwasser mit Kohlensäure

4 EL

Rapsöl

Für das Aprikosenpüree

600 g

Aprikosen

100 g

Zucker

1 Briefchen

Vanillezucker

Für die Creme

1 Stk.

Bio-Zitrone

400 g

veganer Quark-Ersatz

360 g

Vegapone

100 g

Zucker

Für das Topping:

1 Stk.

Aprikose

2 EL

geschälte Pistazien

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Zubereitung

Schritt 1 / von 7

Backofen auf 180 °C Heissluft vorheizen. Mehl, Zucker, Vanillezucker, Backpulver und Natron in einer Schüssel vermischen. Mineralwasser und Rapsöl dazugeben und zu einem glatten Teig verrühren. Den Teig auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und zu einem Rechteck ausstreichen, das etwa doppelt so gross wie der Formboden ist.

Schritt 2 / von 7

Den Biskuit etwa 16 Minuten backen. Anschliessend vollständig auskühlen lassen und in zwei gleich grosse Stücke schneiden, sodass beide exakt in die Form passen.

Schritt 3 / von 7

Die Aprikosen waschen, halbieren, entsteinen und in Stücke schneiden. Mit Zucker und Vanillezucker in einen hohen Mixbecher geben und fein pürieren. Das Püree in einer Pfanne aufkochen, anschliessend vom Herd nehmen und vollständig auskühlen lassen.

Schritt 4 / von 7

Die Bio-Zitrone heiss waschen und die Schale fein abreiben. Veganen Quark-Ersatz, Vegapone, Zucker und Zitronenschale in einer Schüssel zu einer glatten Creme verrühren.

Schritt 5 / von 7

Zwei Esslöffel Aprikosenpüree für die Dekoration beiseitestellen. In einer Auflaufform zuerst einen Biskuitboden einlegen. Mit Aprikosenpüree bestreichen und einen Teil der Creme darauf verteilen. Den zweiten Biskuit auflegen und erneut mit Aprikosenpüree und der restlichen Creme abschliessen.

Schritt 6 / von 7

Die Aprikose waschen, entsteinen und in feine Spalten schneiden. Das beiseitegestellte Aprikosenpüree auf der Creme verteilen. Pistazien grob hacken und zusammen mit den Aprikosenspalten darübergeben.

Schritt 7 / von 7

Das Tiramisu zugedeckt mindestens 3 Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen und gut gekühlt servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Laktoseintoleranz ist ein Enzymmangel: Der Körper produziert zu wenig Laktase, sodass Milchzucker im Darm Beschwerden wie Blähungen oder Durchfall verursacht. Eine Milchallergie ist eine Immunreaktion auf Milcheiweiße (z. B. Kasein), die Hautausschlag, Atemprobleme oder sogar anaphylaktische Reaktionen auslösen kann. Die Behandlung unterscheidet sich: Intoleranz erfordert meist Laktosevermeidung oder Enzympräparate, bei Allergie ist vollständiger Milchverzicht und ärztliche Betreuung nötig.

Typische Zeichen sind Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Übelkeit 30 Minuten bis einige Stunden nach milchhaltigen Mahlzeiten. Zur Abklärung geeignet sind ein Laktose-Atemtest, ein Bluttest oder eine kontrollierte Eliminations- und Wiedereinführungsdiät. Bei Unsicherheit empfiehlt sich ein Arzt oder Allergologe, um andere Ursachen auszuschließen und die richtige Diagnose zu stellen.

Alle pflanzlichen Milchalternativen wie Soja-, Hafer-, Mandel-, Reis- oder Kokosdrink sind laktosefrei. Geschmack und Konsistenz variieren: Sojadrink ist neutral und proteinreich, Hafer mild und leicht süß, Mandel nussig und dünner, Reis eher wässrig, Kokos cremig mit Kokosgeschmack. Für Kaffee oder Backen eignen sich speziell angereicherte oder Barista-Varianten besser wegen höherem Fettgehalt und Stabilität.

Viele gereifte Käsesorten (z. B. Parmesan, Emmentaler, Manchego) enthalten sehr wenig Laktose, weil sie während der Reifung abgebaut wird. Frischkäse, Quark oder Hüttenkäse haben oft mehr Laktose. Verträglichkeit ist individuell: Kleine Portionen gereifter Käse werden von vielen Menschen toleriert.

Ersetze Kuhmilch durch laktosefreie Milch oder pflanzliche Drinks; Butter kann durch laktosefreie Margarine, Pflanzenöl oder Kokosöl ersetzt werden. Für saftiges Ergebnis etwas mehr Fett oder feuchte Zutaten wie Apfelmus, Joghurt-Alternative (Soja/Hafer) oder Buttermilchersatz verwenden. Temperatur und Backzeit anpassen und Teig nicht übermixen, damit das Gebäck zart bleibt.

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