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Eine Schale mit aromatischem Curry, das mit Reis serviert wird. Das Gericht enthält Stücke von Gemüse und Fleisch, garniert mit Erdnüssen, roten Chilischoten und frischen Basilikumblättern. Im Hintergrund sind einige Erdnüsse sichtbar.

Veganer Panang-Curry mit Tofu

40 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    154 kcal

  • Fett

    10.6 g

  • Kohlenhydrate

    7.9 g

  • Protein

    7 g

  • Zucker

    3.1 g

#Eintöpfe #Thailändisch #Vegan

Veganer Panang-Curry mit Tofu

Image of Veganer Panang-Curry mit Tofu
  • 400 g fester Tofu
  • 1 EL Kokosöl
  • 1 Stk. Zwiebel
  • 2 Stk. Knoblauchzehen
  • 2 EL geriebener Ingwer
  • 3 EL vegane Panang-Currypaste
  • 400 ml Kokosmilch
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 1 TL Limettensaft
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 Stk. rote Paprika
  • 1 Stk. kleine Zucchini
  • 1 Stk. Karotte
  • 1 Stk. kleine Aubergine
  • 200 g Babyspinat
  • 2 EL Erdnüsse
  • 1 EL Koriander
  • 1 Hand geröstete Erdnüsse
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Schritt 1 / von 4

Den Tofu in Würfel schneiden und auf ein Küchentuch legen, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Für knusprigen Tofu diesen leicht pressen und dann in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten, bis er von allen Seiten goldbraun ist. Beiseite stellen.

Schritt 2 / von 4

In einer großen Pfanne oder einem Wok das Öl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin anbraten, bis sie weich und duftend sind (ca. 3–4 Minuten). Die Panang-Currypaste hinzufügen und unter Rühren anbraten, bis sie gut mit den Zwiebeln und dem Ingwer vermischt ist (ca. 1–2 Minuten). Die Kokosmilch, Gemüsebrühe, Sojasauce, Agavendicksaft, Limettensaft und Erdnussbutter dazugeben und alles gut vermengen. Für eine intensivere Farbe optional Kurkuma hinzufügen. Die Sauce zum Köcheln bringen.

Schritt 3 / von 4

Das Gemüse (Paprika, Zucchini, Karotte, Aubergine) klein schneiden und in die Pfanne geben und ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis es weich, aber noch bissfest ist.

Schritt 4 / von 4

Den gebratenen Tofu und den Babyspinat hinzufügen und kurz mitköcheln lassen, bis der Spinat zusammenfällt. Erdnüsse unterrühren, damit sie sich gut mit der Sauce vermischen. Abschmecken und nach Bedarf mit mehr Sojasauce oder Limettensaft nachwürzen. Das Curry auf Tellern anrichten, mit frischem Koriander und weiteren gerösteten Erdnüssen garnieren.

Schritt 1 / von 9

Erdnüsse für die Sauce in den Mixtopf geben und zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 8, umfüllen.

Schritt 2 / von 9

Zwiebel geviertelt, Knoblauch und Ingwer in den Mixtopf geben und zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 5.

Schritt 3 / von 9

Kokosöl zufügen und anschwitzen: 4 Min. / 120 °C / Stufe 1.

Schritt 4 / von 9

Panang-Currypaste zugeben und rösten: 2 Min. / 120 °C / Stufe 1.

Schritt 5 / von 9

Kokosmilch, Gemüsebrühe, Sojasauce, Agavendicksaft, Limettensaft, Erdnussbutter, gemahlene Erdnüsse und Kurkuma zugeben, dann zur Sauce mixen/erhitzen: 6 Min. / 100 °C / Stufe 2.

Schritt 6 / von 9

Paprika, Zucchini, Karotte und Aubergine in mundgerechte Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und garen: 10 Min. / 100 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe (Messbecher abnehmen, Garkörbchen als Spritzschutz aufsetzen).

Schritt 7 / von 9

Währenddessen Tofu in Würfel schneiden, trocken tupfen und in einer Pfanne in wenig Öl goldbraun braten, beiseitestellen.

Schritt 8 / von 9

Gebratenen Tofu und Babyspinat zugeben und unterheben: 3 Min. / 90 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe.

Schritt 9 / von 9

Erdnüsse (grob gehackt) und Koriander nach Belieben unterrühren und abschmecken: 20 Sek. / Linkslauf / Sanftrührstufe.

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Zutaten

4

Personen

400 g

fester Tofu

1 EL

Kokosöl

1 Stk.

Zwiebel

2 Stk.

Knoblauchzehen

2 EL

geriebener Ingwer

3 EL

vegane Panang-Currypaste

400 ml

Kokosmilch

100 ml

Gemüsebrühe

1 EL

Sojasauce

1 TL

Agavendicksaft

1 TL

Limettensaft

2 EL

Erdnussbutter

1 TL

Kurkuma

1 Stk.

rote Paprika

1 Stk.

kleine Zucchini

1 Stk.

Karotte

1 Stk.

kleine Aubergine

200 g

Babyspinat

2 EL

Erdnüsse

1 EL

Koriander

1 Hand

geröstete Erdnüsse

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Den Tofu in Würfel schneiden und auf ein Küchentuch legen, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Für knusprigen Tofu diesen leicht pressen und dann in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten, bis er von allen Seiten goldbraun ist. Beiseite stellen.

Schritt 2 / von 4

In einer großen Pfanne oder einem Wok das Öl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin anbraten, bis sie weich und duftend sind (ca. 3–4 Minuten). Die Panang-Currypaste hinzufügen und unter Rühren anbraten, bis sie gut mit den Zwiebeln und dem Ingwer vermischt ist (ca. 1–2 Minuten). Die Kokosmilch, Gemüsebrühe, Sojasauce, Agavendicksaft, Limettensaft und Erdnussbutter dazugeben und alles gut vermengen. Für eine intensivere Farbe optional Kurkuma hinzufügen. Die Sauce zum Köcheln bringen.

Schritt 3 / von 4

Das Gemüse (Paprika, Zucchini, Karotte, Aubergine) klein schneiden und in die Pfanne geben und ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis es weich, aber noch bissfest ist.

Schritt 4 / von 4

Den gebratenen Tofu und den Babyspinat hinzufügen und kurz mitköcheln lassen, bis der Spinat zusammenfällt. Erdnüsse unterrühren, damit sie sich gut mit der Sauce vermischen. Abschmecken und nach Bedarf mit mehr Sojasauce oder Limettensaft nachwürzen. Das Curry auf Tellern anrichten, mit frischem Koriander und weiteren gerösteten Erdnüssen garnieren.

Schritt 1 / von 9

Erdnüsse für die Sauce in den Mixtopf geben und zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 8, umfüllen.

Schritt 2 / von 9

Zwiebel geviertelt, Knoblauch und Ingwer in den Mixtopf geben und zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 5.

Schritt 3 / von 9

Kokosöl zufügen und anschwitzen: 4 Min. / 120 °C / Stufe 1.

Schritt 4 / von 9

Panang-Currypaste zugeben und rösten: 2 Min. / 120 °C / Stufe 1.

Schritt 5 / von 9

Kokosmilch, Gemüsebrühe, Sojasauce, Agavendicksaft, Limettensaft, Erdnussbutter, gemahlene Erdnüsse und Kurkuma zugeben, dann zur Sauce mixen/erhitzen: 6 Min. / 100 °C / Stufe 2.

Schritt 6 / von 9

Paprika, Zucchini, Karotte und Aubergine in mundgerechte Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und garen: 10 Min. / 100 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe (Messbecher abnehmen, Garkörbchen als Spritzschutz aufsetzen).

Schritt 7 / von 9

Währenddessen Tofu in Würfel schneiden, trocken tupfen und in einer Pfanne in wenig Öl goldbraun braten, beiseitestellen.

Schritt 8 / von 9

Gebratenen Tofu und Babyspinat zugeben und unterheben: 3 Min. / 90 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe.

Schritt 9 / von 9

Erdnüsse (grob gehackt) und Koriander nach Belieben unterrühren und abschmecken: 20 Sek. / Linkslauf / Sanftrührstufe.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, Sauce und Gemüse kannst du am Vortag kochen und im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren.

Den Tofu solltest du erst kurz vor dem Servieren knusprig anbraten oder separat aufbewahren und vor dem Servieren wieder anbraten, beim Aufwärmen die Sauce vorsichtig bei niedriger Hitze erwärmen und ggf. etwas Brühe dazugeben.

Drücke den Tofu gut und brate ihn vor dem Hinzufügen in einer heißen Pfanne goldbraun, ggf. mit etwas Maisstärke bestäuben, damit er außen knusprig wird.

Gib den Tofu erst gegen Ende in die Sauce oder rekrisp ihn kurz im Ofen bei 200 °C für 10–15 Minuten, damit er nicht durchgehend in der Flüssigkeit weich wird.

Ja, ersetze Erdnussbutter durch Tahini, Sonnenblumenkernbutter oder Mandelmus und verwende statt Erdnüssen geröstete Cashews oder weglassen.

Geschmacklich kann Tahini etwas herzhafter sein, deshalb eventuell mit Limettensaft oder einem Hauch Agavendicksaft nachjustieren.

Die 2 EL Erdnüsse werden in die Sauce eingerührt, um Textur und Geschmack in der Pfanne zu geben, die Handvoll gerösteter Erdnüsse ist für das Topping gedacht.

Rühre die 2 EL kurz mit in die Sauce bevor du den Spinat dazu gibst und streue die gerösteten Erdnüsse frisch über das angerichtete Curry.

Eintöpfe sind perfekt, wenn viele satt werden sollen:

  • Chili con Carne: Deftig, lässt sich in großen Mengen vorbereiten.
  • Erbsen- oder Linseneintopf: Klassische Sattmacher, günstig und herzhaft.
  • Gulasch-Eintopf: Kräftig, mit Fleisch und Paprika, beliebt bei Gästen.
  • Gemüse- oder Minestrone: Leicht, auch für Vegetarier geeignet.
  • Curry-Eintöpfe: Mit Huhn oder Kichererbsen für exotische Note.

Tipp:
Bereite den Eintopf am Vortag zu – er zieht über Nacht durch und kann am nächsten Tag nur noch aufgewärmt werden.

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