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Drei gefüllte Bao-Brötchen liegen auf einem Tisch. Eines davon wird von einer Hand gehalten. Die Brötchen sind mit Hühnchen, buntem Gemüse und Saucen dekoriert. Im Hintergrund sind einige Schalen mit verschiedenen Zutaten wie Pilzen, Kohlgemüse und Karotten zu sehen.

Vegane Bao Buns mit Pulled Mushrooms

20 Min Gesamt

10 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    228 kcal

  • Fett

    7.2 g

  • Kohlenhydrate

    34.6 g

  • Protein

    6 g

  • Zucker

    6.6 g

#Streetfood #Chinesisch #Laktosefrei

Vegane Bao Buns mit Pulled Mushrooms

Image of Vegane Bao Buns mit Pulled Mushrooms
  • Für die Buns:
  • 250 g Mehl
  • 1 EL Zucker
  • 0.5 TL Salz
  • 0.5 TL Backpulver
  • 0.5 TL Trockenhefe
  • 130 ml lauwarmes Wasser
  • 1 EL Pflanzenöl
  • Für die Füllung:
  • 400 g Austernpilze
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 2 EL BBQ-Sauce (vegan)
  • 2 TL Sojasauce
  • 1 TL Paprikapulver
  • 2 TL Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • Salz
  • Pfeffer
  • Für die Toppings:
  • Rotkohl
  • Karotten
  • Frühlingszwiebeln
  • Vegane Mayo
  • Sprossen
  • Sesamsamen
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Schritt 1 / von 7

Mehl, Zucker, Salz, Backpulver und Trockenhefe in einer Schüssel vermischen. Lauwarmes Wasser und Pflanzenöl hinzufügen und alles zu einem elastischen Teig verkneten. Den Teig abgedeckt an einem warmen Ort etwa eine Stunde gehen lassen, bis er sein Volumen verdoppelt hat.

Schritt 2 / von 7

Den gegangenen Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche in acht Stücke teilen. Jedes Stück zu einer Kugel formen, dann oval ausrollen. Die Fladen leicht einölen und mittig zusammenfalten. Zwischen Backpapier legen, damit sie nicht kleben, und nochmals 15 Minuten ruhen lassen.

Schritt 3 / von 7

Einen Dampfgarer oder Topf mit Dampfeinsatz vorbereiten. Die Buns portionsweise über Dampf etwa 10 Minuten garen, bis sie weich und fluffig sind.

Schritt 4 / von 7

Die Austernpilze mit den Fingern oder einer Gabel in feine Streifen zupfen. In einer heißen Pfanne mit Pflanzenöl anbraten, bis sie leicht knusprig und karamellisiert sind.

Schritt 5 / von 7

BBQ-Sauce, Sojasauce, Paprikapulver und Ahornsirup zu den Pilzen geben und alles gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und warm halten.

Schritt 6 / von 7

Rotkohl in feine Streifen schneiden, Karotten in Julienne hobeln und Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Optional vegane Mayo, Sprossen und Sesamsamen vorbereiten.

Schritt 7 / von 7

Die gedämpften Bao Buns vorsichtig öffnen, mit den Pilzen füllen und mit Rotkohl, Karotten, Frühlingszwiebeln sowie weiteren Toppings nach Wunsch belegen. Direkt servieren.

Schritt 1 / von 11

Mehl, Zucker, Salz, Backpulver und Trockenhefe in den Mixtopf geben und kurz mischen: 10 Sek. / Stufe 4.

Schritt 2 / von 11

Lauwarmes Wasser und Pflanzenöl zugeben, dann einen elastischen Teig kneten: 3 Min. / Knetstufe.

Schritt 3 / von 11

Teig im Mixtopf abgedeckt gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat: 60 Min. / 37 °C / Stufe 0.

Schritt 4 / von 11

Teig auf bemehlter Fläche in 8 Stücke teilen, zu Kugeln formen, oval ausrollen, leicht einölen, mittig zusammenfalten, zwischen Backpapier legen und 15 Min. ruhen lassen.

Schritt 5 / von 11

500 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma mit Backpapier-Zuschnitten auslegen (Luftschlitze freilassen), Buns portionsweise in den Varoma legen und dämpfen: 10 Min. / Varoma / Stufe 1.

Schritt 6 / von 11

Austernpilze in Stücken in den Mixtopf geben und zerkleinern: 4 Sek. / Linkslauf / Stufe 4, umfüllen und beiseitestellen.

Schritt 7 / von 11

Rotkohl in groben Stücken in den Mixtopf geben und zerkleinern: 4 Sek. / Stufe 4, umfüllen. Karotten in Stücken zugeben und zerkleinern: 3 Sek. / Stufe 4, umfüllen. Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden (manuell).

Schritt 8 / von 11

Öl in den Mixtopf geben und erhitzen: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1.

Schritt 9 / von 11

Zerkleinerte Austernpilze zugeben und ohne Messbecher anbraten: 10 Min. / 120 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe.

Schritt 10 / von 11

BBQ-Sauce, Sojasauce, Paprikapulver und Ahornsirup zugeben, umrühren und kurz einkochen: 3 Min. / 120 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 11 / von 11

Bao Buns vorsichtig öffnen, mit den warmen Pulled Mushrooms füllen und mit Rotkohl, Karotten, Frühlingszwiebeln sowie optional veganer Mayo, Sprossen und Sesam belegen, sofort servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für die Buns:

250 g

Mehl

1 EL

Zucker

0.5 TL

Salz

0.5 TL

Backpulver

0.5 TL

Trockenhefe

130 ml

lauwarmes Wasser

1 EL

Pflanzenöl

Für die Füllung:

400 g

Austernpilze

2 EL

Pflanzenöl

2 EL

BBQ-Sauce (vegan)

2 TL

Sojasauce

1 TL

Paprikapulver

2 TL

Ahornsirup oder Agavendicksaft

Salz

Pfeffer

Für die Toppings:

Rotkohl

Karotten

Frühlingszwiebeln

Vegane Mayo

Sprossen

Sesamsamen

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Zubereitung

Schritt 1 / von 7

Mehl, Zucker, Salz, Backpulver und Trockenhefe in einer Schüssel vermischen. Lauwarmes Wasser und Pflanzenöl hinzufügen und alles zu einem elastischen Teig verkneten. Den Teig abgedeckt an einem warmen Ort etwa eine Stunde gehen lassen, bis er sein Volumen verdoppelt hat.

Schritt 2 / von 7

Den gegangenen Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche in acht Stücke teilen. Jedes Stück zu einer Kugel formen, dann oval ausrollen. Die Fladen leicht einölen und mittig zusammenfalten. Zwischen Backpapier legen, damit sie nicht kleben, und nochmals 15 Minuten ruhen lassen.

Schritt 3 / von 7

Einen Dampfgarer oder Topf mit Dampfeinsatz vorbereiten. Die Buns portionsweise über Dampf etwa 10 Minuten garen, bis sie weich und fluffig sind.

Schritt 4 / von 7

Die Austernpilze mit den Fingern oder einer Gabel in feine Streifen zupfen. In einer heißen Pfanne mit Pflanzenöl anbraten, bis sie leicht knusprig und karamellisiert sind.

Schritt 5 / von 7

BBQ-Sauce, Sojasauce, Paprikapulver und Ahornsirup zu den Pilzen geben und alles gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und warm halten.

Schritt 6 / von 7

Rotkohl in feine Streifen schneiden, Karotten in Julienne hobeln und Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Optional vegane Mayo, Sprossen und Sesamsamen vorbereiten.

Schritt 7 / von 7

Die gedämpften Bao Buns vorsichtig öffnen, mit den Pilzen füllen und mit Rotkohl, Karotten, Frühlingszwiebeln sowie weiteren Toppings nach Wunsch belegen. Direkt servieren.

Schritt 1 / von 11

Mehl, Zucker, Salz, Backpulver und Trockenhefe in den Mixtopf geben und kurz mischen: 10 Sek. / Stufe 4.

Schritt 2 / von 11

Lauwarmes Wasser und Pflanzenöl zugeben, dann einen elastischen Teig kneten: 3 Min. / Knetstufe.

Schritt 3 / von 11

Teig im Mixtopf abgedeckt gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat: 60 Min. / 37 °C / Stufe 0.

Schritt 4 / von 11

Teig auf bemehlter Fläche in 8 Stücke teilen, zu Kugeln formen, oval ausrollen, leicht einölen, mittig zusammenfalten, zwischen Backpapier legen und 15 Min. ruhen lassen.

Schritt 5 / von 11

500 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma mit Backpapier-Zuschnitten auslegen (Luftschlitze freilassen), Buns portionsweise in den Varoma legen und dämpfen: 10 Min. / Varoma / Stufe 1.

Schritt 6 / von 11

Austernpilze in Stücken in den Mixtopf geben und zerkleinern: 4 Sek. / Linkslauf / Stufe 4, umfüllen und beiseitestellen.

Schritt 7 / von 11

Rotkohl in groben Stücken in den Mixtopf geben und zerkleinern: 4 Sek. / Stufe 4, umfüllen. Karotten in Stücken zugeben und zerkleinern: 3 Sek. / Stufe 4, umfüllen. Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden (manuell).

Schritt 8 / von 11

Öl in den Mixtopf geben und erhitzen: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1.

Schritt 9 / von 11

Zerkleinerte Austernpilze zugeben und ohne Messbecher anbraten: 10 Min. / 120 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe.

Schritt 10 / von 11

BBQ-Sauce, Sojasauce, Paprikapulver und Ahornsirup zugeben, umrühren und kurz einkochen: 3 Min. / 120 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 11 / von 11

Bao Buns vorsichtig öffnen, mit den warmen Pulled Mushrooms füllen und mit Rotkohl, Karotten, Frühlingszwiebeln sowie optional veganer Mayo, Sprossen und Sesam belegen, sofort servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, du kannst den Teig oder bereits geformte Buns am Vortag im Kühlschrank lagern. Den Teig nach dem ersten Gehen formen, abgedeckt in einer Box bis zu 24 Stunden kalt stellen und vor dem Dämpfen 30–60 Minuten bei Raumtemperatur akklimatisieren.

Lege jedes Bun auf ein kleines Quadrat Backpapier oder öle die Schnittfläche leicht ein. Achte auf ausreichend Abstand im Dampfeinsatz und vermeide Wassertröpfchen auf den Buns, indem du den Deckel vorsichtig aufsetzt oder ein Tuch über den Topf spannst.

Ja — am besten eignen sich King-Oyster- oder Königsausternpilze als Ersatz, weil sie sich ähnlich zupfen lassen. Champignons oder Shiitake funktionieren ebenfalls, liefern aber eine weniger faserige "pulled"-Struktur und brauchen eventuell eine etwas kürzere Bratzeit.

Ungefüllte Buns halten sich im Kühlschrank 1–2 Tage und eingefroren bis zu etwa einem Monat; gefüllte Buns solltest du möglichst frisch essen. Die Pilzfüllung ist im Kühlschrank 3–4 Tage haltbar und muss vor dem Servieren vollständig erwärmt werden.

Damit deine Nudeln nicht kleben, solltest du sie in reichlich kochendem, gesalzenem Wasser garen – pro 100 g Nudeln etwa 1 Liter Wasser. Rühre direkt nach dem Einfüllen gut um, damit sie nicht aneinander haften. Nach dem Abgießen kannst du sie kurz mit etwas Olivenöl vermengen, besonders bei Pasta, die später kalt serviert oder nicht sofort gegessen wird. Bei Gerichten wie Spaghetti Aglio e Olio sorgt das Öl übrigens auch für zusätzlichen Geschmack. Ein Beispiel: Wenn du Spaghetti für einen klassischen italienischen Nudelsalat kochst, hilft ein Spritzer Öl nach dem Abgießen, dass sie locker bleiben.

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