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Ein bunter Teller mit gebratenen Kartoffeln, Kirschtomaten, Rührei, Avocado, Spinat und Frühlingszwiebeln. Darauf liegt eine Gabel. Neben dem Teller sind eine Schale mit gewürztem Tofu und eine kleine Schale mit Salsa sowie ein Glas Wasser zu sehen.

Salad Breakfast Bowl mit veganem Ei

65 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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4.7

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    120 kcal

  • Fett

    5 g

  • Kohlenhydrate

    10 g

  • Protein

    8 g

  • Zucker

    2 g

#International #Laktosefrei

Salad Breakfast Bowl mit veganem Ei

Image of Salad Breakfast Bowl mit veganem Ei
  • Für das geröstete Gemüse:
  • 4 Stk. mittelgroße Kartoffeln
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 0.5 TL süßes Paprikapulver
  • 0.5 TL getrockneter Rosmarin
  • 0.25 TL Salz
  • 0.25 TL gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 20 Stk. Cocktailtomaten am Strunk
  • Für den Veganen „Eiersalat“:
  • 1 TL Pflanzenöl
  • 650 g fester Tofu
  • 0.5 TL Salz
  • 0.25 TL gemahlener Kurkuma
  • 0.25 TL gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 120 g vegane Mayonnaise
  • 1 TL Currypulver
  • 1 Stk. Frühlingszwiebel
  • Für den Knoblauch-Spinat:
  • 2 TL Pflanzenöl
  • 6 Stk. Knoblauchzehen
  • 300 g frischer Spinat
  • 1 EL natriumreduzierte Sojasauce
  • 1 TL Sambal Oelek
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Schritt 1 / von 6

Ofen auf 200 °C vorheizen. Kartoffelwürfel mit Öl und Gewürzen vermengen, 20 Minuten backen.

Schritt 2 / von 6

Nach 20 Minuten Kirschtomaten dazulegen und weitere 20–25  Minuten backen, bis alles goldbraun ist.

Schritt 3 / von 6

In einer Pfanne Öl erhitzen, Tofu mit den Händen zerkrümeln und 5–7 Minuten weich anbraten. Mit Salz, Kurkuma und Pfeffer würzen, 1–2 Minuten weitergaren.

Schritt 4 / von 6

Vom Herd nehmen, mit Mayo und Currypulver vermengen. Die gesamte Frühlingszwiebel in dünne Scheiben schneiden. Den weißen unteren Teil der Zwiebel kann man weiter hacken und dann unter die „Eiersalat“-Mischung rühren. Die geschnittenen grünen Teile der Zwiebel können zum Garnieren beiseite gestellt werden.

Schritt 5 / von 6

Für den Spinat Öl erhitzen, Knoblauch 4–5 Minuten goldbraun braten. Spinat, Sojasauce und Sambal zugeben, kurz garen, bis er zusammenfällt.

Schritt 6 / von 6

Alle Komponenten in einer Bowl anrichten, optional mit Avocado servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für das geröstete Gemüse:

4 Stk.

mittelgroße Kartoffeln

1 EL

Pflanzenöl

1 TL

Zwiebelpulver

0.5 TL

süßes Paprikapulver

0.5 TL

getrockneter Rosmarin

0.25 TL

Salz

0.25 TL

gemahlener schwarzer Pfeffer

20 Stk.

Cocktailtomaten am Strunk

Für den Veganen „Eiersalat“:

1 TL

Pflanzenöl

650 g

fester Tofu

0.5 TL

Salz

0.25 TL

gemahlener Kurkuma

0.25 TL

gemahlener schwarzer Pfeffer

120 g

vegane Mayonnaise

1 TL

Currypulver

1 Stk.

Frühlingszwiebel

Für den Knoblauch-Spinat:

2 TL

Pflanzenöl

6 Stk.

Knoblauchzehen

300 g

frischer Spinat

1 EL

natriumreduzierte Sojasauce

1 TL

Sambal Oelek

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Zubereitung

Schritt 1 / von 6

Ofen auf 200 °C vorheizen. Kartoffelwürfel mit Öl und Gewürzen vermengen, 20 Minuten backen.

Schritt 2 / von 6

Nach 20 Minuten Kirschtomaten dazulegen und weitere 20–25  Minuten backen, bis alles goldbraun ist.

Schritt 3 / von 6

In einer Pfanne Öl erhitzen, Tofu mit den Händen zerkrümeln und 5–7 Minuten weich anbraten. Mit Salz, Kurkuma und Pfeffer würzen, 1–2 Minuten weitergaren.

Schritt 4 / von 6

Vom Herd nehmen, mit Mayo und Currypulver vermengen. Die gesamte Frühlingszwiebel in dünne Scheiben schneiden. Den weißen unteren Teil der Zwiebel kann man weiter hacken und dann unter die „Eiersalat“-Mischung rühren. Die geschnittenen grünen Teile der Zwiebel können zum Garnieren beiseite gestellt werden.

Schritt 5 / von 6

Für den Spinat Öl erhitzen, Knoblauch 4–5 Minuten goldbraun braten. Spinat, Sojasauce und Sambal zugeben, kurz garen, bis er zusammenfällt.

Schritt 6 / von 6

Alle Komponenten in einer Bowl anrichten, optional mit Avocado servieren.

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