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Zwei weiche Tacos auf einem Teller, gefüllt mit Mais, schwarzen Bohnen, roten Paprikastreifen, Avocadoscheiben, saurer Sahne, frischem Koriander und Chilischeiben; Limettenkeile daneben.

Tacos mit Mais und Bohnen

30 Min Gesamt

25 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    194 kcal

  • Fett

    6.8 g

  • Kohlenhydrate

    27.5 g

  • Protein

    6 g

  • Zucker

    3.4 g

#Streetfood #Mexikanisch #Vegetarisch

Tacos mit Mais und Bohnen

Image of Tacos mit Mais und Bohnen
  • Für die Füllung
  • 1 rote Paprika
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 250 g schwarze Bohnen, abgetropft
  • 1 EL Öl
  • 300 g Maiskörner
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 0.5 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • Für das Topping
  • 120 g griechischer Joghurt
  • 1 Bio-Limette
  • 8 kleine Tortillas
  • 1 Avocado
  • 1 Hand Koriander oder Petersilie
  • 1 kleine Chili, optional
whatsapp
Schritt 1 / von 7

Paprika und Zwiebel klein schneiden. Die Bohnen in einem Sieb abspülen und gut abtropfen lassen.

Schritt 2 / von 7

Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin glasig anbraten. Paprika und Mais dazugeben und einige Minuten rösten.

Schritt 3 / von 7

Bohnen, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver, Salz und Pfeffer untermengen und alles bei mittlerer Hitze kurz ziehen lassen.

Schritt 4 / von 7

Das Joghurt mit etwas Limettensaft, Limettenabrieb und einer Prise Salz cremig verrühren.

Schritt 5 / von 7

Die Tortillas in einer trockenen Pfanne oder im Ofen kurz erwärmen, damit sie weich und biegsam werden.

Schritt 6 / von 7

Avocado in Scheiben schneiden. Die Tortillas mit Mais-Bohnen-Füllung, Avocado, Joghurt und Kräutern belegen.

Schritt 7 / von 7

Nach Belieben mit Chili und zusätzlicher Limette servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für die Füllung

1

rote Paprika

1

kleine rote Zwiebel

250 g

schwarze Bohnen, abgetropft

1 EL

Öl

300 g

Maiskörner

1 TL

Kreuzkümmel

0.5 TL

geräuchertes Paprikapulver

1 Prise

Salz

1 Prise

Pfeffer

Für das Topping

120 g

griechischer Joghurt

1

Bio-Limette

8

kleine Tortillas

1

Avocado

1 Hand

Koriander oder Petersilie

1

kleine Chili, optional

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Zubereitung

Schritt 1 / von 7

Paprika und Zwiebel klein schneiden. Die Bohnen in einem Sieb abspülen und gut abtropfen lassen.

Schritt 2 / von 7

Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin glasig anbraten. Paprika und Mais dazugeben und einige Minuten rösten.

Schritt 3 / von 7

Bohnen, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver, Salz und Pfeffer untermengen und alles bei mittlerer Hitze kurz ziehen lassen.

Schritt 4 / von 7

Das Joghurt mit etwas Limettensaft, Limettenabrieb und einer Prise Salz cremig verrühren.

Schritt 5 / von 7

Die Tortillas in einer trockenen Pfanne oder im Ofen kurz erwärmen, damit sie weich und biegsam werden.

Schritt 6 / von 7

Avocado in Scheiben schneiden. Die Tortillas mit Mais-Bohnen-Füllung, Avocado, Joghurt und Kräutern belegen.

Schritt 7 / von 7

Nach Belieben mit Chili und zusätzlicher Limette servieren.

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