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Zwei weiche Tortillas auf einem Teller, gefüllt mit Rucola, halbierten Kirschtomaten, gewürfeltem Feta und grüner Kräutersauce.

Tacos mit Feta und Tomaten

30 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4.3

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    206 kcal

  • Fett

    12.1 g

  • Kohlenhydrate

    16.7 g

  • Protein

    7.2 g

  • Zucker

    3.1 g

#Wraps #Mexikanisch #Sommerküche #Vegetarisch

Tacos mit Feta und Tomaten

Image of Tacos mit Feta und Tomaten
  • Für die Basis
  • 300 g Kirschtomaten
  • 250 g Feta
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Bio-Zitrone oder Limette
  • Salz und Pfeffer
  • 180 g Couscous, Reis, Pasta, Gnocchi oder Brot je nach Rezept
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • Für die Sauce
  • Frische Kräuter nach Geschmack
  • 150 g Joghurt oder Frischkäse
  • 1 TL Honig oder Senf
  • Für das Finish
  • 1 Hand Rucola oder Babyspinat
  • 2 EL geröstete Kerne oder Nüsse
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Schritt 1 / von 4

Kirschtomaten waschen und halbieren. Feta grob zerbröseln und mit etwas Olivenöl, Pfeffer und Zitronenabrieb vermengen.

Schritt 2 / von 4

Für die Sauce frische Kräuter, Joghurt, Zitronensaft, Honig oder Senf, Salz und Pfeffer fein mixen, bis eine cremige Sauce entsteht.

Schritt 3 / von 4

Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl kurz rösten, damit es warm und knusprig wird und sich gut belegen lässt.

Schritt 4 / von 4

Das geröstete Brot mit Feta, Tomaten, der roten Zwiebel und der Sauce belegen. Mit Rucola, frischen Kräutern und gerösteten Kernen toppen und direkt servieren.

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Zutaten

2

Personen

Für die Basis

300 g

Kirschtomaten

250 g

Feta

2 EL

Olivenöl

1

Bio-Zitrone oder Limette

Salz und Pfeffer

180 g

Couscous, Reis, Pasta, Gnocchi oder Brot je nach Rezept

1

kleine rote Zwiebel

Für die Sauce

Frische Kräuter nach Geschmack

150 g

Joghurt oder Frischkäse

1 TL

Honig oder Senf

Für das Finish

1 Hand

Rucola oder Babyspinat

2 EL

geröstete Kerne oder Nüsse

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Kirschtomaten waschen und halbieren. Feta grob zerbröseln und mit etwas Olivenöl, Pfeffer und Zitronenabrieb vermengen.

Schritt 2 / von 4

Für die Sauce frische Kräuter, Joghurt, Zitronensaft, Honig oder Senf, Salz und Pfeffer fein mixen, bis eine cremige Sauce entsteht.

Schritt 3 / von 4

Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl kurz rösten, damit es warm und knusprig wird und sich gut belegen lässt.

Schritt 4 / von 4

Das geröstete Brot mit Feta, Tomaten, der roten Zwiebel und der Sauce belegen. Mit Rucola, frischen Kräutern und gerösteten Kernen toppen und direkt servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja. Feta mit Olivenöl und Zitronenabrieb sowie die Sauce lassen sich 1–2 Tage im Kühlschrank vorbereiten; Tomaten halbieren Sie besser erst kurz vor dem Servieren und Brot rösten Sie direkt vor dem Belegen, damit es knusprig bleibt.

Ja. Verwenden Sie Maistortillas oder Weizentortillas und erwärmen Sie sie kurz in einer heißen Pfanne (20–30 Sekunden pro Seite) oder rösten Sie sie leicht, damit sie formstabil bleiben und nicht durchweichen.

Bei zu salzigem Feta 10–15 Minuten in kaltem Wasser einlegen und abtropfen lassen; für eine cremigere Textur Feta grob zerbröseln und mit 1–2 TL Olivenöl oder etwas Joghurt/Frischkäse glatt rühren.

Fertige belegte Brote/Tacos werden schnell matschig und sollten innerhalb von 1–2 Stunden gegessen werden; Reste lagern Sie am besten getrennt: Sauce 2–3 Tage im Kühlschrank, Feta- und Tomaten-Mischung 1–2 Tage und Brot separat bei Zimmertemperatur oder kurz aufgefrischt in der Pfanne.

Eine Tortilla ist ein flaches Fladenbrot (meist aus Weizen oder Mais), das in der mexikanischen Küche grundlegend ist. Ein Wrap ist ein daraus oder aus ähnlichem Fladenbrot gerolltes Sandwich mit Füllung. Kurz: Tortilla = Brot, Wrap = gefüllte Rolle.

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