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Teller mit Falafel, gegrilltem Gemüse und Fladenbrot; daneben drei kleine Schälchen mit verschiedenen Dips (rote, gelbe, rosa) und eine Schale mit Limetten‑ und Chilischeiben auf weißer Tischplatte.

Sweet-Heat-Saucen mit Chili, Honig oder Mango

20 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    189 kcal

  • Fett

    1.6 g

  • Kohlenhydrate

    43.8 g

  • Protein

    2.2 g

  • Zucker

    40 g

#Saucen #International

Sweet-Heat-Saucen mit Chili, Honig oder Mango

Image of Sweet-Heat-Saucen mit Chili, Honig oder Mango
  • Für die Chili-Honig-Sauce
  • 4 EL Honig
  • 1 EL Sriracha
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 TL Sojasauce
  • 1 Prise Salz
  • 150 g reife Mango
  • Für die Mango-Chili-Sauce
  • 1 kleine rote Chili
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 TL Ahornsirup
  • 1 Prise Salz
  • 150 g griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
  • 1 EL Sweet-Chili-Sauce
  • Für die cremige Sweet-Heat-Sauce
  • 1 TL Honig oder Agavendicksaft
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1 Prise Pfeffer
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Schritt 1 / von 6

Für die Chili-Honig-Sauce Honig, Sriracha, Limettensaft und Sojasauce glatt verrühren. Mit einer Prise Salz abschmecken.

Schritt 2 / von 6

Für die Mango-Chili-Sauce die Mango schälen und würfeln. Chili entkernen, fein hacken und mit Mango, Limettensaft, Ahornsirup und Salz fein pürieren.

Schritt 3 / von 6

Für die cremige Variante Joghurt mit Sweet-Chili-Sauce, Honig oder Agavendicksaft und Zitronensaft verrühren. Mit Pfeffer abschmecken.

Schritt 4 / von 6

Alle Saucen für mindestens 10 Minuten ziehen lassen, damit sich Süße, Säure und Schärfe gut verbinden.

Schritt 5 / von 6

Die Saucen in kleine Schalen füllen und zu Tacos, Falafel, Grillkäse, Pommes, Gemüse oder Mini-Wraps servieren.

Schritt 6 / von 6

Reste abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 2 Tagen verbrauchen.

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Zutaten

4

Personen

Für die Chili-Honig-Sauce

4 EL

Honig

1 EL

Sriracha

1 EL

Limettensaft

1 TL

Sojasauce

1 Prise

Salz

150 g

reife Mango

Für die Mango-Chili-Sauce

1

kleine rote Chili

1 EL

Limettensaft

1 TL

Ahornsirup

1 Prise

Salz

150 g

griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt

1 EL

Sweet-Chili-Sauce

Für die cremige Sweet-Heat-Sauce

1 TL

Honig oder Agavendicksaft

1 TL

Zitronensaft

1 Prise

Pfeffer

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Zubereitung

Schritt 1 / von 6

Für die Chili-Honig-Sauce Honig, Sriracha, Limettensaft und Sojasauce glatt verrühren. Mit einer Prise Salz abschmecken.

Schritt 2 / von 6

Für die Mango-Chili-Sauce die Mango schälen und würfeln. Chili entkernen, fein hacken und mit Mango, Limettensaft, Ahornsirup und Salz fein pürieren.

Schritt 3 / von 6

Für die cremige Variante Joghurt mit Sweet-Chili-Sauce, Honig oder Agavendicksaft und Zitronensaft verrühren. Mit Pfeffer abschmecken.

Schritt 4 / von 6

Alle Saucen für mindestens 10 Minuten ziehen lassen, damit sich Süße, Säure und Schärfe gut verbinden.

Schritt 5 / von 6

Die Saucen in kleine Schalen füllen und zu Tacos, Falafel, Grillkäse, Pommes, Gemüse oder Mini-Wraps servieren.

Schritt 6 / von 6

Reste abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 2 Tagen verbrauchen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja — alle drei Saucen lassen sich gut einen Tag vorher zubereiten, das verstärkt sogar den Geschmack; im luftdichten Behälter 24–48 Stunden im Kühlschrank aufbewahren. Die Mango-Sauce kann leicht nachdunkeln, einen Spritzer Limettensaft und Frischhaltefolie direkt auf der Oberfläche reduzieren das.

Ja — wenn du keinen starken Mixer hast, die Mango sehr fein würfeln und Chili sehr klein schneiden, dann mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer zerdrücken und kräftig rühren, bis eine relativ glatte Konsistenz entsteht. Alternativ kurz einen Stabmixer verwenden oder die Sauce durch ein feinmaschiges Sieb passieren für extra Feinheit.

Du kannst jede scharfe Chilisauce 1:1 ersetzen oder 1 TL Sambal Oelek mit 1/2 TL Honig bzw. Ahornsirup mischen, um Süße und Konsistenz auszugleichen. Gochujang eignet sich ebenfalls, dann aber evtl. mit etwas Wasser oder Limettensaft verdünnen, da es dicker und fermentierter ist.

Verwende dickeren Joghurt (griechisch oder gut abgetropfter Pflanzjoghurt) oder lass normalen Joghurt 20–30 Minuten in einem feinen Sieb abtropfen, um die Sauce sofort zu verdicken. Du kannst auch 1 TL Mayonnaise oder ein wenig Frischkäse unterrühren, falls gewünscht.

Damit deine Nudeln nicht kleben, solltest du sie in reichlich kochendem, gesalzenem Wasser garen – pro 100 g Nudeln etwa 1 Liter Wasser. Rühre direkt nach dem Einfüllen gut um, damit sie nicht aneinander haften. Nach dem Abgießen kannst du sie kurz mit etwas Olivenöl vermengen, besonders bei Pasta, die später kalt serviert oder nicht sofort gegessen wird. Bei Gerichten wie Spaghetti Aglio e Olio sorgt das Öl übrigens auch für zusätzlichen Geschmack. Ein Beispiel: Wenn du Spaghetti für einen klassischen italienischen Nudelsalat kochst, hilft ein Spritzer Öl nach dem Abgießen, dass sie locker bleiben.

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