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Zwei Teller mit gegrillten Fleisch- und Ananasspießen auf Rosmarinzweigen, dazu Dip-Schälchen und Limettenschnitz.

Süßkartoffelspieße mit Ananas und Hähnchen

60 Min Gesamt

30 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    131 kcal

  • Fett

    2.3 g

  • Kohlenhydrate

    15.8 g

  • Protein

    10.1 g

  • Zucker

    10.1 g

#Geflügel #Clean Eating

Süßkartoffelspieße mit Ananas und Hähnchen

Image of Süßkartoffelspieße mit Ananas und Hähnchen
  • Für die Marinade
  • 400 g Hähnchenbrustfilet
  • 16 Zweige Rosmarin
  • 500 g Süßkartoffeln
  • 0.5 Stk. Ananas (geschält)
  • 6 EL Agavendicksaft
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Stk. Chilischote (entkernt, fein gehackt)
  • 1 EL Limettensaft
  • Salz
  • Pfeffer
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Schritt 1 / von 4

Das Hähnchenbrustfilet trocken tupfen und in gleichmäßige Würfel schneiden. Die unteren Nadeln von den Rosmarinzweigen abstreifen, die Zweigenden anspitzen und etwa ein Viertel der Rosmarinnadeln fein hacken.

Schritt 2 / von 4

Die gehackten Rosmarinnadeln mit Agavendicksaft, Olivenöl, Chilischote und Limettensaft verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Das Hähnchen mit etwa zwei Dritteln der Marinade vermengen und 30 Minuten ziehen lassen.

Schritt 3 / von 4

Inzwischen die Süßkartoffeln etwa 20 Minuten garen, abgießen, kurz ausdampfen lassen, schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Die Ananas vom Strunk befreien und in ähnlich große Stücke schneiden.

Schritt 4 / von 4

Ananas, Süßkartoffeln und Hähnchen abwechselnd auf die Rosmarinzweige stecken und mit der restlichen Marinade bestreichen. Die Spieße in einer heißen Grillpfanne von allen Seiten insgesamt 7 bis 8 Minuten braten, bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist, und sofort servieren.

Schritt 1 / von 8

Rosmarinzweige vorbereiten: Hähnchen trocken tupfen und in gleichmäßige Würfel schneiden. Die unteren Nadeln der Rosmarinzweige abstreifen, die Enden anspitzen und etwa ein Viertel der Nadeln fein hacken.

Schritt 2 / von 8

Marinade aus gehacktem Rosmarin, Agavendicksaft, Olivenöl, fein gehackter Chilischote und Limettensaft verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Hähnchenwürfel mit etwa zwei Dritteln der Marinade vermengen und 30 Minuten kalt ziehen lassen.

Schritt 3 / von 8

Süßkartoffeln in Salzwasser knapp garen, abgießen, ausdampfen lassen, schälen und in ca. 2 cm Würfel schneiden. Ananas vom Strunk befreien und in ähnlich große Stücke schneiden.

Schritt 4 / von 8

Ananas-, Süßkartoffel- und Hähnchenstücke abwechselnd auf die vorbereiteten Rosmarinzweige stecken. Spieße mit der übrigen Marinade rundum bestreichen.

Schritt 5 / von 8

Airfryer optional auf 200 °C vorheizen, wenn eine intensivere Bräunung gewünscht ist. Korb leicht mit Ölspray benetzen.

Schritt 6 / von 8

Spieße in den Korb legen, ohne zu überlappen (maximal eine Lage; bei Bedarf in Chargen arbeiten). Oberflächen leicht mit Ölspray besprühen.

Schritt 7 / von 8

Bei 200 °C insgesamt 10–12 Minuten garen; nach 6 Minuten die Spieße mit einer Zange wenden und erneut leicht einsprühen für gleichmäßige Bräunung.

Schritt 8 / von 8

Am Ende die Kerntemperatur prüfen oder ein Stück anschneiden; Hähnchen muss vollständig durchgegart sein. Spieße sofort servieren und zwischen Chargen den Korb kurz ausdampfen lassen, um Staunässe zu vermeiden.

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Zutaten

4

Personen

Für die Marinade

400 g

Hähnchenbrustfilet

16 Zweige

Rosmarin

500 g

Süßkartoffeln

0.5 Stk.

Ananas (geschält)

6 EL

Agavendicksaft

2 EL

Olivenöl

1 Stk.

Chilischote (entkernt, fein gehackt)

1 EL

Limettensaft

Salz

Pfeffer

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Das Hähnchenbrustfilet trocken tupfen und in gleichmäßige Würfel schneiden. Die unteren Nadeln von den Rosmarinzweigen abstreifen, die Zweigenden anspitzen und etwa ein Viertel der Rosmarinnadeln fein hacken.

Schritt 2 / von 4

Die gehackten Rosmarinnadeln mit Agavendicksaft, Olivenöl, Chilischote und Limettensaft verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Das Hähnchen mit etwa zwei Dritteln der Marinade vermengen und 30 Minuten ziehen lassen.

Schritt 3 / von 4

Inzwischen die Süßkartoffeln etwa 20 Minuten garen, abgießen, kurz ausdampfen lassen, schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Die Ananas vom Strunk befreien und in ähnlich große Stücke schneiden.

Schritt 4 / von 4

Ananas, Süßkartoffeln und Hähnchen abwechselnd auf die Rosmarinzweige stecken und mit der restlichen Marinade bestreichen. Die Spieße in einer heißen Grillpfanne von allen Seiten insgesamt 7 bis 8 Minuten braten, bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist, und sofort servieren.

Schritt 1 / von 8

Rosmarinzweige vorbereiten: Hähnchen trocken tupfen und in gleichmäßige Würfel schneiden. Die unteren Nadeln der Rosmarinzweige abstreifen, die Enden anspitzen und etwa ein Viertel der Nadeln fein hacken.

Schritt 2 / von 8

Marinade aus gehacktem Rosmarin, Agavendicksaft, Olivenöl, fein gehackter Chilischote und Limettensaft verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Hähnchenwürfel mit etwa zwei Dritteln der Marinade vermengen und 30 Minuten kalt ziehen lassen.

Schritt 3 / von 8

Süßkartoffeln in Salzwasser knapp garen, abgießen, ausdampfen lassen, schälen und in ca. 2 cm Würfel schneiden. Ananas vom Strunk befreien und in ähnlich große Stücke schneiden.

Schritt 4 / von 8

Ananas-, Süßkartoffel- und Hähnchenstücke abwechselnd auf die vorbereiteten Rosmarinzweige stecken. Spieße mit der übrigen Marinade rundum bestreichen.

Schritt 5 / von 8

Airfryer optional auf 200 °C vorheizen, wenn eine intensivere Bräunung gewünscht ist. Korb leicht mit Ölspray benetzen.

Schritt 6 / von 8

Spieße in den Korb legen, ohne zu überlappen (maximal eine Lage; bei Bedarf in Chargen arbeiten). Oberflächen leicht mit Ölspray besprühen.

Schritt 7 / von 8

Bei 200 °C insgesamt 10–12 Minuten garen; nach 6 Minuten die Spieße mit einer Zange wenden und erneut leicht einsprühen für gleichmäßige Bräunung.

Schritt 8 / von 8

Am Ende die Kerntemperatur prüfen oder ein Stück anschneiden; Hähnchen muss vollständig durchgegart sein. Spieße sofort servieren und zwischen Chargen den Korb kurz ausdampfen lassen, um Staunässe zu vermeiden.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Glutenfrei bedeutet, dass ein Produkt kein Gluten aus Weizen, Roggen, Gerste oder verwandten Körnern enthält. Notwendig ist die Diät bei Zöliakie (autoimmune Reaktion), bei Weizenallergie oder bei nicht‑zöliakischer Glutenempfindlichkeit. Manche Menschen wählen sie aus Gesundheits- oder Lifestyle‑Gründen, obwohl sie ohne medizinische Indikation nicht automatisch gesünder ist.

Hafer ist botanisch glutenfrei, wird aber häufig bei Ernte und Verarbeitung mit Gerste oder Weizen kontaminiert. Für Menschen mit Zöliakie sind nur zertifizierte, als glutenfrei gekennzeichnete Haferprodukte sicher. Einige Betroffene reagieren außerdem auf das Haferprotein Avenin. Deshalb bei Unsicherheit oder symptomatischem Auftreten mit Ärztin/Arzt klären.

Weizenmehl ersetzt man am besten mit Mischungen aus Reismehl, Buchweizen, Maismehl, Hirse oder Teff plus Stärke (Tapioka, Kartoffelstärke).

  • Für Bindung: Xanthan, Flohsamenschalen oder Eier verwenden.
  • Benutzen Sie fertige glutenfreie Mehlmischungen für Kuchen oder Brot oder experimentieren Sie mit 2–3 Sorten kombiniert.

In der EU und vielen Ländern darf die Bezeichnung „glutenfrei“ nur verwendet werden, wenn das Produkt sehr geringe Glutenmengen (meist <20 ppm) enthält. Für Menschen mit Zöliakie sind solche gekennzeichneten Lebensmittel in der Regel sicher.

Nein. Traditionelles Sauerteigbrot aus Weizen, Roggen oder Gerste bleibt glutenhaltig, obwohl Fermentation Gluten abbauen kann. Für Zöliakie ist nur Brot aus glutenfreien Getreiden (z. B. Buchweizen, Reis, Hirse) mit glutenfreiem Starter sicher. Achte auf entsprechende Kennzeichnung oder backen Sie selbst mit zertifizierten Zutaten.

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