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    • Suppen
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Der Tisch ist gedeckt mit mehreren Tellern, die gefüllte Paprika enthalten. In der Mitte steht eine Auflaufform mit weiteren gefüllten Paprika. Daneben befindet sich ein Schälchen mit Joghurt-Dip und ein Korb mit Brot. Im Hintergrund ist ein Salat aus Tomaten und Gurken zu sehen.

Stuffed Peppers

50 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    137 kcal

  • Fett

    6 g

  • Kohlenhydrate

    12.8 g

  • Protein

    6 g

  • Zucker

    3.4 g

#Gemüse #Türkisch #Laktosefrei

Stuffed Peppers

Image of Stuffed Peppers
  • 2 Stk. Knoblauchzehen
  • 2 Stk. Tomaten
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Paprikapulver
  • 0.5 TL Kreuzkümmel
  • 0.5 TL Salz
  • 0.25 TL Pfeffer
  • 1 TL getrocknete Minze
  • 300 ml Gemüse- oder Fleischbrühe
  • 2 EL Olivenöl
  • 4 Stk. Spitzpaprika
  • 1 Stk. Zwiebel
  • 250 g Rinderhackfleisch
  • 100 g Reis
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Schritt 1 / von 4

Die Paprika waschen, den oberen Deckel abschneiden und die Kerne entfernen. Zwiebel, Knoblauch und Tomaten fein hacken.

Schritt 2 / von 4

In einer Schüssel das Hackfleisch mit Reis, Zwiebel, Knoblauch, Tomaten, Tomatenmark, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer und Minze vermengen. Die Masse gleichmäßig in die Paprika füllen und die abgeschnittenen Deckel wieder aufsetzen.

Schritt 3 / von 4

Die Paprika in einen Topf oder eine Auflaufform setzen und mit Brühe übergießen.

Schritt 4 / von 4

Die gefüllten Paprika bei geschlossenem Deckel oder abgedeckt im Backofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für ca. 40 Minuten garen.
Vor dem Servieren mit etwas Olivenöl beträufeln.

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Zutaten

4

Personen

2 Stk.

Knoblauchzehen

2 Stk.

Tomaten

2 EL

Tomatenmark

1 TL

Paprikapulver

0.5 TL

Kreuzkümmel

0.5 TL

Salz

0.25 TL

Pfeffer

1 TL

getrocknete Minze

300 ml

Gemüse- oder Fleischbrühe

2 EL

Olivenöl

4 Stk.

Spitzpaprika

1 Stk.

Zwiebel

250 g

Rinderhackfleisch

100 g

Reis

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Paprika waschen, den oberen Deckel abschneiden und die Kerne entfernen. Zwiebel, Knoblauch und Tomaten fein hacken.

Schritt 2 / von 4

In einer Schüssel das Hackfleisch mit Reis, Zwiebel, Knoblauch, Tomaten, Tomatenmark, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer und Minze vermengen. Die Masse gleichmäßig in die Paprika füllen und die abgeschnittenen Deckel wieder aufsetzen.

Schritt 3 / von 4

Die Paprika in einen Topf oder eine Auflaufform setzen und mit Brühe übergießen.

Schritt 4 / von 4

Die gefüllten Paprika bei geschlossenem Deckel oder abgedeckt im Backofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für ca. 40 Minuten garen.
Vor dem Servieren mit etwas Olivenöl beträufeln.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Nein, der Reis muss nicht vorgekocht werden — roher Reis gart im Ofen in der Brühe während der etwa 40 Minuten; wenn du ganz sicher sein willst, kannst du ihn 10–15 Minuten vorkochen, dann verkürzt sich die Backzeit.

Ja, du kannst die gefüllten Paprika abgedeckt bis zu 24 Stunden im Kühlschrank lagern und dann direkt backen; rechne beim Backen mit 10–15 Minuten zusätzlicher Zeit, wenn sie aus dem Kühlschrank kommen.

Ja, du kannst Rinderhack durch anderes Hack (z. B. Huhn, Pute) oder eine vegetarische Alternative wie gekochte Linsen/zerkleinerte Pilze oder pflanzliches Hack ersetzen; bei vorgekochter Füllung verkürzt sich die Backzeit eventuell etwas.

Ja, die Deckel sollten aufgesetzt werden, damit die Füllung saftig bleibt und die Paprika ihre Form behält; du kannst die Deckel aber die letzten 5–10 Minuten abnehmen, wenn du eine leicht gebräunte Oberfläche möchtest.

Gemüse zu fermentieren ist überraschend einfach – du brauchst dafür keine spezielle Ausrüstung, sondern vor allem sauberes Arbeiten und ein bisschen Geduld. Der Gärprozess erfolgt durch Milchsäurebakterien, die natürlicherweise auf dem Gemüse vorhanden sind.

Das brauchst du:

  • Frisches Gemüse (z. B. Weißkohl, Karotten, Rote Bete, Radieschen)
  • Jodfreies Salz (keine Zusatzstoffe)
  • Saubere Einmachgläser oder Bügelgläser
  • Optional: Gewichte oder ein kleiner Glasdeckel zum Beschweren, Gärventil oder Stofftuch

So funktioniert’s:

  1. Gemüse putzen, klein schneiden oder hobeln.
  2. Mit Salz vermengen (ca. 2 % des Gemüsegewichts) und gut durchkneten, bis Saft austritt.
  3. In das Glas füllen, gut andrücken, bis das Gemüse vollständig von Flüssigkeit bedeckt ist.
  4. Mit Gewicht beschweren, Glas verschließen (oder mit Tuch abdecken) und bei Zimmertemperatur 5–10 Tage stehen lassen.
  5. Anschließend kühl lagern (z. B. im Kühlschrank oder Keller).

Ein einfaches Beispiel: Für klassisches Sauerkraut brauchst du nur Weißkohl und Salz. Sobald das Kraut im Glas fermentiert, entstehen Milchsäurebakterien, die für Aroma, Haltbarkeit und Bekömmlichkeit sorgen – ganz ohne Konservierungsstoffe.

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