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Ein runder Teller mit frischem Spinat als Basis, garniert mit gegrilltem Hähnchen, Gurken, Cherry-Tomaten, Avocado, Zwiebeln, Feta-Käse und Pinienkernen. Darüber befindet sich eine leicht glänzende Dressing. Neben dem Teller steht eine Schüssel mit zusätzlichem Dressing.

Spinatsalat mit Preiselbeerdressing

30 Min Gesamt

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4.3

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    153 kcal

  • Fett

    9.5 g

  • Kohlenhydrate

    5.3 g

  • Protein

    12.1 g

  • Zucker

    2.9 g

#Salate #International #High Protein

Spinatsalat mit Preiselbeerdressing

Image of Spinatsalat mit Preiselbeerdressing
  • Für die Salatzutaten:
  • Pinienkerne
  • 1 Pkg. Cocktailtomaten
  • 1 Stk. Gurke(n)
  • 1 Stk. Avocado(s)
  • 1 Pkg. Feta-Käse
  • Für das Dressing:
  • 3 EL Preiselbeeren aus dem Glas
  • 4 EL Aceto Balsamico
  • 5 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
  • 1 Stk. Zwiebel(n), klein geschnitten
  • Für das Hähnchen:
  • 800 g Hähnchengeschnetzeltes
  • Pflanzenöl zum Braten
  • Zum Anrichten:
  • 1 Pkg. Blattspinat
  • 1 Stk. Knoblauchzehe(n)
  • Parmesan
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Schritt 1 / von 4

Pinienkerne in einer Pfanne rösten, beiseitelegen. Tomaten vierteln, Gurke in Stifte schneiden, Avocado und Feta würfeln.

Schritt 2 / von 4

Für das Dressing Preiselbeeren, Balsamico, Olivenöl, Salz und Pfeffer gut verrühren. Zwiebel klein schneiden und glasig anbraten.

Schritt 3 / von 4

Hähnchengeschnetzeltes scharf anbraten, dann mit Deckel gar ziehen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 4 / von 4

Spinat waschen und mit den restlichen Zutaten vermengen. Etwas Spinat mit Knoblauch in der Pfanne braten, untermischen, mit Parmesan bestreuen und servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für die Salatzutaten:

Pinienkerne

1 Pkg.

Cocktailtomaten

1 Stk.

Gurke(n)

1 Stk.

Avocado(s)

1 Pkg.

Feta-Käse

Für das Dressing:

3 EL

Preiselbeeren aus dem Glas

4 EL

Aceto Balsamico

5 EL

Olivenöl

Salz und Pfeffer

1 Stk.

Zwiebel(n), klein geschnitten

Für das Hähnchen:

800 g

Hähnchengeschnetzeltes

Pflanzenöl zum Braten

Zum Anrichten:

1 Pkg.

Blattspinat

1 Stk.

Knoblauchzehe(n)

Parmesan

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Pinienkerne in einer Pfanne rösten, beiseitelegen. Tomaten vierteln, Gurke in Stifte schneiden, Avocado und Feta würfeln.

Schritt 2 / von 4

Für das Dressing Preiselbeeren, Balsamico, Olivenöl, Salz und Pfeffer gut verrühren. Zwiebel klein schneiden und glasig anbraten.

Schritt 3 / von 4

Hähnchengeschnetzeltes scharf anbraten, dann mit Deckel gar ziehen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 4 / von 4

Spinat waschen und mit den restlichen Zutaten vermengen. Etwas Spinat mit Knoblauch in der Pfanne braten, untermischen, mit Parmesan bestreuen und servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, das Dressing kannst du 2–3 Tage im Kühlschrank aufbewahren; das Hähnchen lässt sich 1 Tag vorher braten und kalt stellen, bei Bedarf vor dem Servieren schonend erwärmen. Tomaten, Gurke, Avocado und Feta solltest du frisch schneiden und die Avocado erst kurz vor dem Anrichten dazugeben; Pinienkerne separat lagern.

Nein, das Anbraten ist optional; es gibt dem Salat ein warmes Aroma, du kannst den Spinat aber komplett roh verwenden. Wenn du ihn roh nimmst, den Knoblauch fein hacken und sparsam verwenden oder ganz weglassen.

Röste Pinienkerne bei mittlerer Hitze und rühre sie ständig; sie sind in 2–4 Minuten goldbraun und sollten sofort aus der Pfanne genommen werden, da sie in der Resthitze nachdunkeln. Alternativ im Ofen bei 160 °C für 5–8 Minuten backen.

Scharf anbraten ohne die Pfanne zu überfüllen, dann bei mittlerer Hitze mit Deckel 5–8 Minuten fertig garen, so bleibt es saftig; die Kerntemperatur sollte etwa 74 °C erreichen. Schneide die Streifen gleichmäßig dünn, damit sie alle in der gleichen Zeit gar werden.

Damit deine Nudeln nicht kleben, solltest du sie in reichlich kochendem, gesalzenem Wasser garen – pro 100 g Nudeln etwa 1 Liter Wasser. Rühre direkt nach dem Einfüllen gut um, damit sie nicht aneinander haften. Nach dem Abgießen kannst du sie kurz mit etwas Olivenöl vermengen, besonders bei Pasta, die später kalt serviert oder nicht sofort gegessen wird. Bei Gerichten wie Spaghetti Aglio e Olio sorgt das Öl übrigens auch für zusätzlichen Geschmack. Ein Beispiel: Wenn du Spaghetti für einen klassischen italienischen Nudelsalat kochst, hilft ein Spritzer Öl nach dem Abgießen, dass sie locker bleiben.

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