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In einer schwarzen Pfanne befinden sich drei Spiegeleier, umgeben von frischem Spinat und Kräutern. Darauf liegen kleine Stücke Feta-Käse. Neben der Pfanne sind ein Glas Wasser, eine rosa Serviette und zwei Scheiben Brot zu sehen.

Spinat Shakshuka

25 Min Gesamt

10 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    162 kcal

  • Fett

    12 g

  • Kohlenhydrate

    3 g

  • Protein

    8.7 g

  • Zucker

    2.3 g

#Ei #Israelisch #Low Carb

Spinat Shakshuka

Image of Spinat Shakshuka
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 0.5 TL Muskatnuss
  • 1 TL Salz und Pfeffer
  • 100 ml Sahne
  • 4 Stk. Eier
  • 50 g Feta
  • 1 EL gehackter Koriander oder Petersilie
  • 1 Stk. Zwiebel
  • 2 Stk. Knoblauchzehen
  • 1 EL Olivenöl
  • 200 g Blattspinat
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Schritt 1 / von 4

Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl glasig anschwitzen. Den gewaschenen Blattspinat hinzufügen und zusammenfallen lassen.

Schritt 2 / von 4

Mit Kreuzkümmel, Muskatnuss, Salz und Pfeffer würzen. Die Sahne unterrühren und kurz köcheln lassen. Vier Mulden in die Mischung drücken und die Eier hineinschlagen.

Schritt 3 / von 4

Die Pfanne abdecken und die Eier bei niedriger Hitze stocken lassen.

Schritt 4 / von 4

Mit zerbröseltem Feta und frischen Kräutern garnieren und servieren.

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Zutaten

4

Personen

1 TL

Kreuzkümmel

0.5 TL

Muskatnuss

1 TL

Salz und Pfeffer

100 ml

Sahne

4 Stk.

Eier

50 g

Feta

1 EL

gehackter Koriander oder Petersilie

1 Stk.

Zwiebel

2 Stk.

Knoblauchzehen

1 EL

Olivenöl

200 g

Blattspinat

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl glasig anschwitzen. Den gewaschenen Blattspinat hinzufügen und zusammenfallen lassen.

Schritt 2 / von 4

Mit Kreuzkümmel, Muskatnuss, Salz und Pfeffer würzen. Die Sahne unterrühren und kurz köcheln lassen. Vier Mulden in die Mischung drücken und die Eier hineinschlagen.

Schritt 3 / von 4

Die Pfanne abdecken und die Eier bei niedriger Hitze stocken lassen.

Schritt 4 / von 4

Mit zerbröseltem Feta und frischen Kräutern garnieren und servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, die Mischung lässt sich 24 Stunden im Kühlschrank in einem dicht verschlossenen Behälter aufbewahren. Vor dem Eieraufschlagen die Mischung bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten erwärmen und ggf. etwas Sahne oder Wasser nachrühren, damit sie wieder cremig wird.

Ja, gefrorener Blattspinat funktioniert gut, aber unbedingt vollständig auftauen und sehr gut ausdrücken, damit keine überschüssige Flüssigkeit die Konsistenz verwässert. Verwende danach die angegebene Menge (abgetropft 200 g) und reduziere die Kochzeit leicht, da der Spinat schon vorgegart ist.

Kurz: Für wachsweiche Eigelbe 6–8 Minuten, für feste Eigelbe 10–12 Minuten bei sehr niedriger Hitze mit geschlossenem Deckel garen. Kontrolliere, dass das Eiweiß gestockt ist und die Dotter noch leicht wackeln; gegebenenfalls Hitze etwas reduzieren oder noch 1–2 Minuten länger zugedeckt lassen.

Ja, du kannst z.B. 100 ml Vollmilch mit 1 TL Mehl verrühren und kurz einkochen oder 100 g griechischen Joghurt verwenden, diesen aber temperiert einrühren und nicht stark kochen lassen, damit er nicht gerinnt. Alternativ eignet sich auch Crème fraîche, die hitzestabiler ist und ähnliche Cremigkeit bietet.

Viele bekannte Gerichte haben Ei als Hauptzutat:

  • Omelett: Schnell gemacht, herzhaft oder süß füllbar.
  • Frittata: Italienische Variante, oft mit Gemüse oder Käse.
  • Shakshuka: In Tomatensauce pochierte Eier, nordafrikanisch.
  • Soufflé: Luftig gebackenes Gericht, süß oder herzhaft.
  • Eiersalat: Gekochte Eier mit Mayonnaise, Senf und Kräutern.

Tipp:
Eier lassen sich hervorragend mit Resten kombinieren – Gemüse, Käse oder Kräuter geben jedem Ei-Gericht Abwechslung.

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