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Tisch mit Gläsern und einer großen Auflaufform voller geschichteter Dessertcreme mit Biskuit und roten Beeren, dazu kleine Dessertschalen, ein Glas mit Beerensauce, Teller und Besteck.

Spekulatius Tiramisu mit Preiselbeeren

2,3 Std Gesamt

20 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    318 kcal

  • Fett

    17.5 g

  • Kohlenhydrate

    35.9 g

  • Protein

    4 g

  • Zucker

    19.2 g

#Kalte Desserts #Italienisch #Winterküche #Vegetarisch

Spekulatius Tiramisu mit Preiselbeeren

Image of Spekulatius Tiramisu mit Preiselbeeren
  • Für die Creme
  • 180 ml Schlagobers
  • 1 Pkg. Sahnesteif
  • 250 g Mascarpone
  • 50 g Zucker
  • 1 Pkg. Vanillezucker
  • 1 Orange
  • Für die Schichten
  • 220 g Wildpreiselbeeren
  • 350 g Spekulatius
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Schritt 1 / von 5

Schlagobers mit dem Sahnesteif steif schlagen und kühl stellen.

Schritt 2 / von 5

Mascarpone mit Zucker und Vanillezucker kurz glatt rühren. Das geschlagene Obers portionsweise unterheben, bis eine lockere Creme entsteht.

Schritt 3 / von 5

Die Orange halbieren und auspressen. Den Orangensaft mit einem kleinen Teil der Preiselbeeren verrühren. Die Spekulatius kurz darin wenden und den Boden einer Form damit auslegen.

Schritt 4 / von 5

Die Hälfte der Mascarponecreme auf den Spekulatius verstreichen. Danach wieder eine Schicht getränkte Spekulatius einlegen und mit der restlichen Creme abschließen.

Schritt 5 / von 5

Die übrigen Preiselbeeren auf dem Tiramisu verteilen und das Dessert mindestens 2 Stunden kalt stellen, damit die Schichten gut durchziehen.

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Zutaten

4

Personen

Für die Creme

180 ml

Schlagobers

1 Pkg.

Sahnesteif

250 g

Mascarpone

50 g

Zucker

1 Pkg.

Vanillezucker

1

Orange

Für die Schichten

220 g

Wildpreiselbeeren

350 g

Spekulatius

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Schlagobers mit dem Sahnesteif steif schlagen und kühl stellen.

Schritt 2 / von 5

Mascarpone mit Zucker und Vanillezucker kurz glatt rühren. Das geschlagene Obers portionsweise unterheben, bis eine lockere Creme entsteht.

Schritt 3 / von 5

Die Orange halbieren und auspressen. Den Orangensaft mit einem kleinen Teil der Preiselbeeren verrühren. Die Spekulatius kurz darin wenden und den Boden einer Form damit auslegen.

Schritt 4 / von 5

Die Hälfte der Mascarponecreme auf den Spekulatius verstreichen. Danach wieder eine Schicht getränkte Spekulatius einlegen und mit der restlichen Creme abschließen.

Schritt 5 / von 5

Die übrigen Preiselbeeren auf dem Tiramisu verteilen und das Dessert mindestens 2 Stunden kalt stellen, damit die Schichten gut durchziehen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Als Vegetarier deckst den Proteinbedarf mit einer Mischung aus Hülsenfrüchten (Linsen, Kichererbsen, Bohnen), Tofu/Tempeh, Seitan, Eiern und Milchprodukten sowie Nüssen, Samen und Vollkornprodukten. Kombiniere verschiedene Quellen über den Tag, um alle Aminosäuren abzudecken. Pro Mahlzeit 20–30 g Protein anstreben, bei aktiven Menschen etwas mehr.

Vitamin B12 ist in nennenswerter Menge vor allem in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vorhanden. Lacto-ovo-Vegetarier bekommen oft etwas B12 aus Eiern und Milch, sollten jedoch Blutwerte prüfen. Regelmäßige Kontrolle ist ratsam, da ein Mangel langfristig neurologische Folgen haben kann.

Pflanzliche Eisenquellen sind Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Tofu, Spinat, Vollkorn und Kürbiskerne. Da pflanzliches Eisen schlechter aufgenommen wird, erhöhe die Aufnahme durch gleichzeitigen Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln (Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli). Vermeide Kaffee oder Tee direkt zu eisenreichen Mahlzeiten, und verwende eisenreiche Zutaten in Kombinationen wie Linsen mit Paprika.

Wähle Ersatz nach Textur und Geschmack: für festes Bissgefühl Seitan oder Tempeh, für cremige Füllungen Tofu oder gekochte Bohnen. Pilze und Jackfruit bieten fleischähnliche Texturen, Linsen und Kichererbsen sind gut für Bolognese oder Burger. Würze mit Sojasauce, geräuchertem Paprika, Hefeflocken oder miso für Umami. Marinieren, kräftig anbraten oder scharf rösten verbessert Aroma und Mundgefühl.

Plane Wochenmenüs mit verschiedenen Proteinquellen (Hülsenfrüchte, Tofu, Eier, Milchprodukte), Getreidevarianten, Gemüse und gesunden Fetten. Nutze Themenabende (z. B. Mexiko, Asien), saisonales Gemüse und eine Balance aus warmen und kalten Gerichten. Bereite Basiszutaten vor (gekochte Linsen, gebackenes Gemüse) und variiere Gewürze, um Zeit zu sparen und Vielfalt zu sichern.

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