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Cremige Spargelsuppe in orangefarbener Schale, garniert mit Spargelspitzen und Croutons, auf gedecktem Tisch mit Glas Wasser, Löffel und Serviette.

Spargelsuppe mit Croutons

1,7 Std Gesamt

45 Min Arbeit

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5

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  • Nährwerte pro

    100 ml

  • Kalorien

    79 kcal

  • Fett

    4.7 g

  • Kohlenhydrate

    7.1 g

  • Protein

    2.1 g

  • Zucker

    2.4 g

#Suppen #Frühlingsküche #Vegetarisch

Spargelsuppe mit Croutons

Image of Spargelsuppe mit Croutons
  • Für die Croutons
  • 500 g Spargel (weiß)
  • 250 g Spargel (grün)
  • 2 EL Butter
  • 1 l Wasser
  • 1 Stk. Zitrone
  • Salz
  • 200 g Schlagobers
  • Pfeffer
  • 4 Sch. Toastbrot
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Schritt 1 / von 4

Den weißen Spargel waschen, gründlich schälen und die holzigen Enden abschneiden. Den grünen Spargel im unteren Drittel schälen und ebenfalls die Enden entfernen. Die Spargelschalen und Abschnitte in einem Topf in der Hälfte der Butter unter Rühren anschwitzen und mit dem Wasser aufgießen.

Schritt 2 / von 4

Die Zitrone heiß waschen, in Scheiben schneiden und mit etwas Salz zu den Spargelschalen geben. Den Sud etwa 20 Minuten leicht köcheln lassen und anschließend durch ein feines Sieb gießen.

Schritt 3 / von 4

Die Spargelspitzen abschneiden und beiseitelegen, die restlichen Stangen in kleine Stücke schneiden. Den Spargelsud aufkochen, die Spargelspitzen darin etwa 8 Minuten bissfest garen und herausnehmen. Die übrigen Spargelstücke in den Sud geben, etwa 20 Minuten weich kochen und fein pürieren. Für eine besonders feine Konsistenz die Suppe nochmals durch ein Sieb streichen.

Schritt 4 / von 4

Die Suppe erneut erhitzen, Schlagobers und die restliche Butter einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Spargelspitzen wieder zugeben. Das Toastbrot goldbraun rösten, in kleine Würfel schneiden und die Suppe damit servieren.

Schritt 1 / von 8

Spargel waschen, weißen Spargel vollständig und grünen im unteren Drittel schälen; holzige Enden entfernen. Schalen und Abschnitte in den Mixtopf geben, 1 EL Butter hinzufügen und anschwitzen: 5 Min. / 120 °C / Stufe 1.

Schritt 2 / von 8

Zitrone heiß waschen, 2–3 Scheiben abschneiden. Zitronenscheiben, 1 l Wasser und 1 kräftige Prise Salz zugeben, dann Sud köcheln: 20 Min. / 100 °C / Linkslauf / Stufe 1 (Messbecher abnehmen).

Schritt 3 / von 8

Sud durch den Varoma oder ein feines Sieb abgießen, Flüssigkeit auffangen; Mixtopf kurz ausspülen. Spargelspitzen von beiden Sorten abschneiden und beiseitelegen, restliche Stangen in 2–3 cm Stücke schneiden.

Schritt 4 / von 8

Auffang-Sud in den Mixtopf zurückgeben, Spargelspitzen in den Garkorb legen und einsetzen; bissfest garen: 8 Min. / 100 °C / Linkslauf / Stufe 1 (Messbecher aufsetzen).

Schritt 5 / von 8

Garkorb mit dem Spatel entnehmen und Spargelspitzen beiseitelegen. Restliche Spargelstücke in den Sud geben und weich kochen: 20 Min. / 100 °C / Linkslauf / Stufe 1 (Messbecher aufsetzen).

Schritt 6 / von 8

Suppe fein pürieren: 30 Sek. / Stufe 5, dann 30 Sek. / Stufe 8. Für extrafeine Konsistenz optional durch ein Sieb passieren.

Schritt 7 / von 8

Schlagobers und 1 EL Butter zugeben, abschmecken mit Salz und Pfeffer, erhitzen: 3 Min. / 90 °C / Stufe 2. Spargelspitzen zugeben und kurz unterrühren: 10 Sek. / Linkslauf / Stufe 1.

Schritt 8 / von 8

Toastbrotscheiben ohne Fett in der Pfanne rösten oder im Toaster goldbraun toasten und in Würfel schneiden. Suppe in Schalen füllen und mit Croutons servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für die Croutons

500 g

Spargel (weiß)

250 g

Spargel (grün)

2 EL

Butter

1 l

Wasser

1 Stk.

Zitrone

Salz

200 g

Schlagobers

Pfeffer

4 Sch.

Toastbrot

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Den weißen Spargel waschen, gründlich schälen und die holzigen Enden abschneiden. Den grünen Spargel im unteren Drittel schälen und ebenfalls die Enden entfernen. Die Spargelschalen und Abschnitte in einem Topf in der Hälfte der Butter unter Rühren anschwitzen und mit dem Wasser aufgießen.

Schritt 2 / von 4

Die Zitrone heiß waschen, in Scheiben schneiden und mit etwas Salz zu den Spargelschalen geben. Den Sud etwa 20 Minuten leicht köcheln lassen und anschließend durch ein feines Sieb gießen.

Schritt 3 / von 4

Die Spargelspitzen abschneiden und beiseitelegen, die restlichen Stangen in kleine Stücke schneiden. Den Spargelsud aufkochen, die Spargelspitzen darin etwa 8 Minuten bissfest garen und herausnehmen. Die übrigen Spargelstücke in den Sud geben, etwa 20 Minuten weich kochen und fein pürieren. Für eine besonders feine Konsistenz die Suppe nochmals durch ein Sieb streichen.

Schritt 4 / von 4

Die Suppe erneut erhitzen, Schlagobers und die restliche Butter einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Spargelspitzen wieder zugeben. Das Toastbrot goldbraun rösten, in kleine Würfel schneiden und die Suppe damit servieren.

Schritt 1 / von 8

Spargel waschen, weißen Spargel vollständig und grünen im unteren Drittel schälen; holzige Enden entfernen. Schalen und Abschnitte in den Mixtopf geben, 1 EL Butter hinzufügen und anschwitzen: 5 Min. / 120 °C / Stufe 1.

Schritt 2 / von 8

Zitrone heiß waschen, 2–3 Scheiben abschneiden. Zitronenscheiben, 1 l Wasser und 1 kräftige Prise Salz zugeben, dann Sud köcheln: 20 Min. / 100 °C / Linkslauf / Stufe 1 (Messbecher abnehmen).

Schritt 3 / von 8

Sud durch den Varoma oder ein feines Sieb abgießen, Flüssigkeit auffangen; Mixtopf kurz ausspülen. Spargelspitzen von beiden Sorten abschneiden und beiseitelegen, restliche Stangen in 2–3 cm Stücke schneiden.

Schritt 4 / von 8

Auffang-Sud in den Mixtopf zurückgeben, Spargelspitzen in den Garkorb legen und einsetzen; bissfest garen: 8 Min. / 100 °C / Linkslauf / Stufe 1 (Messbecher aufsetzen).

Schritt 5 / von 8

Garkorb mit dem Spatel entnehmen und Spargelspitzen beiseitelegen. Restliche Spargelstücke in den Sud geben und weich kochen: 20 Min. / 100 °C / Linkslauf / Stufe 1 (Messbecher aufsetzen).

Schritt 6 / von 8

Suppe fein pürieren: 30 Sek. / Stufe 5, dann 30 Sek. / Stufe 8. Für extrafeine Konsistenz optional durch ein Sieb passieren.

Schritt 7 / von 8

Schlagobers und 1 EL Butter zugeben, abschmecken mit Salz und Pfeffer, erhitzen: 3 Min. / 90 °C / Stufe 2. Spargelspitzen zugeben und kurz unterrühren: 10 Sek. / Linkslauf / Stufe 1.

Schritt 8 / von 8

Toastbrotscheiben ohne Fett in der Pfanne rösten oder im Toaster goldbraun toasten und in Würfel schneiden. Suppe in Schalen füllen und mit Croutons servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Die richtige Würze macht eine Suppe aromatisch und vollmundig. Je nach Sorte können Kräuter und Gewürze den Geschmack deutlich verändern.

Beliebte Suppengewürze:

  • Klassisch: Salz, Pfeffer, Lorbeerblätter, Muskat
  • Für Gemüse- & Cremesuppen: Petersilie, Schnittlauch, Dill, Thymian
  • Deftig: Majoran, Kümmel, Rosmarin, Knoblauch
  • Exotisch: Curry, Kurkuma, Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander
  • Für asiatische Suppen: Sojasauce, Zitronengras, Chili, Koriandergrün

Tipp:
Frische Kräuter erst kurz vor dem Servieren zugeben – so bleibt das Aroma kräftig und die Farbe frisch.

Gesunde Suppen zeichnen sich durch frisches Gemüse, wenig Fett und wertvolle Nährstoffe aus – sie sind leicht und trotzdem nährstoffreich.

Gesunde Suppenideen:

  • Gemüsesuppe: Mit saisonalem Gemüse, ballaststoffreich und kalorienarm
  • Miso-Suppe: Enthält Probiotika, stärkt die Verdauung
  • Tomatensuppe: Reich an Lycopin, einem Antioxidans
  • Kürbis- oder Karottensuppe: Voller Beta-Carotin für Augen und Haut
  • Linsensuppe: Eiweiß- und eisenreich, sättigend und nahrhaft
  • Brokkolicremesuppe: Reich an Vitamin C und Mineralstoffen

Tipp:
Verzichte auf Sahne oder fette Einlagen – mit Kräutern und Gewürzen kannst du trotzdem viel Geschmack ins Spiel bringen.

Wenn eine Suppe cremiger oder sämiger werden soll, gibt es verschiedene Methoden – je nach gewünschter Konsistenz.

Möglichkeiten zum Andicken:

  • Pürieren: Einen Teil oder die ganze Suppe pürieren – besonders bei Gemüse- oder Kartoffelsuppen
  • Mehlschwitze: Mehl in Butter anschwitzen, mit Brühe oder Milch aufgießen
  • Stärke: Speisestärke in kaltem Wasser anrühren, in die heiße Suppe geben
  • Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen oder Kichererbsen mitkochen und pürieren
  • Kartoffeln oder Reis: Binden durch natürliche Stärke beim Mitkochen
  • Sahne oder Crème fraîche: Machen cremiger, aber nicht unbedingt dicker

Tipp:
Wenn du eine leichte Variante möchtest, püriere einfach einen Teil des Gemüses – das spart Kalorien und Fett.

Wenn es schnell gehen soll, sind einfache Rezepte mit wenigen Zutaten ideal – viele Suppen stehen in 20–30 Minuten auf dem Tisch.

Schnelle Suppenideen:

  • Tomatensuppe: Mit Dosentomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Kräutern
  • Gemüsecremesuppe: Zucchini, Karotten oder Brokkoli weich kochen und pürieren
  • Kartoffelsuppe: Mit Brühe und wenigen Gemüsesorten in 20 Minuten fertig
  • Miso-Suppe: Instant-Miso mit Tofu und Algen, in 10 Minuten servierfertig
  • Kokos-Currysuppe: Kokosmilch, Currypaste und Gemüse – schnell und aromatisch

Tipp:
Nutze Tiefkühlgemüse – es spart Zeit beim Schneiden und ist trotzdem nährstoffreich.

Mit kleinen Extras bekommen Suppen mehr Geschmack, Cremigkeit oder einen besonderen Kick.

Möglichkeiten zum Verfeinern:

  • Milchprodukte: Sahne, Crème fraîche, Schmand oder Joghurt für Cremigkeit
  • Gewürze & Kräuter: Frische Kräuter (Petersilie, Schnittlauch, Koriander) oder Gewürze wie Muskat, Curry, Kreuzkümmel
  • Säure: Ein Spritzer Zitronensaft oder Essig frischt den Geschmack auf
  • Toppings: Croutons, geröstete Kerne, Speckwürfel, Käse
  • Öle: Ein paar Tropfen Kürbiskernöl, Olivenöl oder Chiliöl als Finish

Tipp:
Füge Verfeinerungen wie Sahne oder frische Kräuter erst kurz vor dem Servieren hinzu – so bleiben Aroma und Farbe erhalten.

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