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Zwei Teller mit Couscous-Salat, vermischt mit gerösteten Auberginen, Paprika, Kirschtomaten und frischen Kräutern, auf einem rustikalen Holztisch, daneben zwei bernsteinfarbene Trinkgläser.

Sommerlicher Couscous mit Grillgemüse

35 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    141 kcal

  • Fett

    4.7 g

  • Kohlenhydrate

    20.4 g

  • Protein

    3.8 g

  • Zucker

    2.2 g

#Reis #International #Sommerküche #Clean Eating

Sommerlicher Couscous mit Grillgemüse

Image of Sommerlicher Couscous mit Grillgemüse
  • Für den Couscous:
  • 250 g Couscous
  • 300 ml Gemüsesuppe
  • Für das Grillgemüse:
  • 1 Zucchini
  • 1 rote Paprika
  • 1 Aubergine
  • 2 EL Olivenöl
  • Für das Topping:
  • 1 Hand Petersilie
  • Salz
  • Pfeffer
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Schritt 1 / von 4

Den Couscous mit heißer Gemüsesuppe übergießen und etwa 10 Minuten quellen lassen.

Schritt 2 / von 4

Zucchini, Paprika und Aubergine in mundgerechte Stücke schneiden, mit Olivenöl vermengen und goldbraun grillen.

Schritt 3 / von 4

Das warme Gemüse unter den Couscous heben und mit gehackter Petersilie verfeinern.

Schritt 4 / von 4

Mit Salz und Pfeffer abschmecken und lauwarm servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für den Couscous:

250 g

Couscous

300 ml

Gemüsesuppe

Für das Grillgemüse:

1

Zucchini

1

rote Paprika

1

Aubergine

2 EL

Olivenöl

Für das Topping:

1 Hand

Petersilie

Salz

Pfeffer

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Den Couscous mit heißer Gemüsesuppe übergießen und etwa 10 Minuten quellen lassen.

Schritt 2 / von 4

Zucchini, Paprika und Aubergine in mundgerechte Stücke schneiden, mit Olivenöl vermengen und goldbraun grillen.

Schritt 3 / von 4

Das warme Gemüse unter den Couscous heben und mit gehackter Petersilie verfeinern.

Schritt 4 / von 4

Mit Salz und Pfeffer abschmecken und lauwarm servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja. Bereite den Couscous ohne Dressing zu, abkühlen lassen und luftdicht im Kühlschrank aufbewahren (1–2 Tage); vor dem Servieren mit 1–2 EL heißer Gemüsebrühe oder Olivenöl wieder auflockern. Gegrilltes Gemüse hält sich 2–3 Tage im Kühlschrank und lässt sich bei 180 °C für 5–8 Minuten kurz aufwärmen oder lauwarm servieren.

Sofort nach dem Übergießen mit einer Gabel auflockern und zugedeckt 10 Minuten quellen lassen; danach 1–2 EL Olivenöl unterheben. Ist er zu trocken, kurz mit 1–2 EL heißer Brühe oder Wasser beträufeln und nochmals auflockern.

Ja. Backofen auf 220 °C (Umluft 200 °C) vorheizen, Gemüse mit Öl auf einem Blech verteilen und 20–25 Minuten rösten, dabei einmal wenden, bis es goldbraun ist. Für intensivere Bräunung kurz die Grillfunktion 2–3 Minuten nutzen.

Nicht zwingend; moderne Auberginen sind meist nicht bitter, aber Salzen kann helfen, Feuchtigkeit und Ölaufnahme zu reduzieren. Dafür 20–30 Minuten salzen, dann abspülen und trocken tupfen; alternativ bei hoher Hitze direkt kurz grillen, um weniger Öl zu benötigen.

Damit deine Nudeln nicht kleben, solltest du sie in reichlich kochendem, gesalzenem Wasser garen – pro 100 g Nudeln etwa 1 Liter Wasser. Rühre direkt nach dem Einfüllen gut um, damit sie nicht aneinander haften. Nach dem Abgießen kannst du sie kurz mit etwas Olivenöl vermengen, besonders bei Pasta, die später kalt serviert oder nicht sofort gegessen wird. Bei Gerichten wie Spaghetti Aglio e Olio sorgt das Öl übrigens auch für zusätzlichen Geschmack. Ein Beispiel: Wenn du Spaghetti für einen klassischen italienischen Nudelsalat kochst, hilft ein Spritzer Öl nach dem Abgießen, dass sie locker bleiben.

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