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Schale mit herzhafter Rindergemüse-Eintopf: Rindfleischwürfel, kleine Kartoffeln, Kirschtomaten, Mais und grüne Bohnen in kräftiger Brühe, garniert mit gehackten Kräutern; goldener Löffel daneben.

Sommer Gulasch

2,5 Std Gesamt

30 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    128 kcal

  • Fett

    3.8 g

  • Kohlenhydrate

    8.6 g

  • Protein

    13.1 g

  • Zucker

    2.6 g

#Rind #International #Sommerküche

Sommer Gulasch

Image of Sommer Gulasch
  • Für das Gulasch:
  • Bratbutter
  • 800 g Kalbfleisch (z. B. Schulter)
  • 2 EL Weißmehl
  • 1 TL Paprika edelsüß
  • 1 TL Salz
  • 3 Bund Frühlingszwiebeln
  • 500 g festkochende Kartoffeln
  • 350 g Cherry-Tomaten
  • 2 EL Tomatenmark
  • 0.5 TL Salz
  • 100 ml Weißwein
  • 400 ml Gemüsebouillon
  • 200 g grüne Bohnen
  • 2 Stk. Maiskolben
  • Für die Gremolata:
  • 4 EL Liebstöckel
  • 1 Stk. Bio-Zitrone
  • 1 Stk. Knoblauchzehe
  • 0.25 TL Fleur de Sel
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Schritt 1 / von 7

Bratbutter in einem Brattopf erhitzen. Das Kalbfleisch in Würfel schneiden. Das Fleisch portionsweise jeweils etwa 2 Minuten kräftig anbraten. Mit wenig Mehl bestäuben, herausnehmen, mit Paprikapulver und Salz würzen und beiseitestellen.

Schritt 2 / von 7

Die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Die Kartoffeln waschen und in etwa 3 cm große Stücke schneiden. Die Cherry-Tomaten waschen und mit einem Messer leicht einstechen.

Schritt 3 / von 7

Die Frühlingszwiebeln im Bratensatz etwa 3 Minuten andünsten. Kartoffeln, Cherry-Tomaten und Tomatenmark zugeben und kurz mitdünsten. Mit Salz würzen. Weißwein angießen und auf etwa die Hälfte einkochen lassen.

Schritt 4 / von 7

Gemüsebouillon zugießen und aufkochen. Das Fleisch wieder in den Topf geben und zugedeckt bei kleiner Hitze etwa 1,5 Stunden schmoren.

Schritt 5 / von 7

Die grünen Bohnen putzen und halbieren. Die Maiskörner von den Kolben schneiden. Beides zum Gulasch geben und ohne Deckel weitere etwa 30 Minuten fertig schmoren.

Schritt 6 / von 7

Den Liebstöckel fein hacken. Die Zitronenschale fein abreiben. Den Knoblauch schälen und fein pressen. Alles mit Fleur de Sel vermischen.

Schritt 7 / von 7

Das Sommer-Gulasch auf Teller verteilen und mit der frischen Gremolata bestreut servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für das Gulasch:

Bratbutter

800 g

Kalbfleisch (z. B. Schulter)

2 EL

Weißmehl

1 TL

Paprika edelsüß

1 TL

Salz

3 Bund

Frühlingszwiebeln

500 g

festkochende Kartoffeln

350 g

Cherry-Tomaten

2 EL

Tomatenmark

0.5 TL

Salz

100 ml

Weißwein

400 ml

Gemüsebouillon

200 g

grüne Bohnen

2 Stk.

Maiskolben

Für die Gremolata:

4 EL

Liebstöckel

1 Stk.

Bio-Zitrone

1 Stk.

Knoblauchzehe

0.25 TL

Fleur de Sel

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Zubereitung

Schritt 1 / von 7

Bratbutter in einem Brattopf erhitzen. Das Kalbfleisch in Würfel schneiden. Das Fleisch portionsweise jeweils etwa 2 Minuten kräftig anbraten. Mit wenig Mehl bestäuben, herausnehmen, mit Paprikapulver und Salz würzen und beiseitestellen.

Schritt 2 / von 7

Die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Die Kartoffeln waschen und in etwa 3 cm große Stücke schneiden. Die Cherry-Tomaten waschen und mit einem Messer leicht einstechen.

Schritt 3 / von 7

Die Frühlingszwiebeln im Bratensatz etwa 3 Minuten andünsten. Kartoffeln, Cherry-Tomaten und Tomatenmark zugeben und kurz mitdünsten. Mit Salz würzen. Weißwein angießen und auf etwa die Hälfte einkochen lassen.

Schritt 4 / von 7

Gemüsebouillon zugießen und aufkochen. Das Fleisch wieder in den Topf geben und zugedeckt bei kleiner Hitze etwa 1,5 Stunden schmoren.

Schritt 5 / von 7

Die grünen Bohnen putzen und halbieren. Die Maiskörner von den Kolben schneiden. Beides zum Gulasch geben und ohne Deckel weitere etwa 30 Minuten fertig schmoren.

Schritt 6 / von 7

Den Liebstöckel fein hacken. Die Zitronenschale fein abreiben. Den Knoblauch schälen und fein pressen. Alles mit Fleur de Sel vermischen.

Schritt 7 / von 7

Das Sommer-Gulasch auf Teller verteilen und mit der frischen Gremolata bestreut servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Eintöpfe sind perfekt, wenn viele satt werden sollen:

  • Chili con Carne: Deftig, lässt sich in großen Mengen vorbereiten.
  • Erbsen- oder Linseneintopf: Klassische Sattmacher, günstig und herzhaft.
  • Gulasch-Eintopf: Kräftig, mit Fleisch und Paprika, beliebt bei Gästen.
  • Gemüse- oder Minestrone: Leicht, auch für Vegetarier geeignet.
  • Curry-Eintöpfe: Mit Huhn oder Kichererbsen für exotische Note.

Tipp:
Bereite den Eintopf am Vortag zu – er zieht über Nacht durch und kann am nächsten Tag nur noch aufgewärmt werden.

Gesunde Eintöpfe sind reich an Gemüse, Ballaststoffen und Eiweiß:

  • Gemüseeintopf: Mit viel saisonalem Gemüse, fettarm und vitaminreich.
  • Linseneintopf: Voller pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen.
  • Kichererbsen-Eintopf: Proteinreich, dazu reich an Mineralstoffen.
  • Fisch-Eintopf: Leicht, mit gesunden Omega-3-Fettsäuren.
  • Kürbis- oder Süßkartoffeleintopf: Reich an Beta-Carotin und Ballaststoffen.

Tipp:
Reduziere Fleisch oder Wurst und setze auf Hülsenfrüchte – das macht den Eintopf leichter und noch gesünder.

Die Garzeit hängt von den Zutaten ab – generell gilt: je länger, desto intensiver der Geschmack.

  • Gemüseeintöpfe: 30–45 Minuten, bis alles weich ist.
  • Hülsenfrüchte: 60–90 Minuten, getrocknet oft länger (vorher einweichen).
  • Fleischeintöpfe: 1,5–3 Stunden, damit das Fleisch zart wird.
  • Schnelle Varianten: Mit vorgegarten Zutaten reichen 20–30 Minuten.

Tipp:
Koche den Eintopf auf kleiner Flamme – so entfalten sich die Aromen langsam und der Geschmack wird runder.

Im Winter sind deftige, wärmende Eintöpfe besonders beliebt:

  • Grünkohleintopf: Mit Pinkel oder Mettwurst, klassisch aus dem Norden.
  • Erbseneintopf: Kräftig mit Speck oder Kasseler.
  • Linseneintopf: Wärmend mit Wurzelgemüse und Würstchen.
  • Gulasch-Eintopf: Herzhaft mit Rindfleisch und Paprika.
  • Kürbis-Eintopf: Cremig, gerne mit Kokosmilch oder Curry.

Tipp:
Serviere Wintereintöpfe mit frischem Brot – das macht sie noch sättigender und gemütlicher.

Gerade bei Hülsenfrüchten und Kohl können Eintöpfe schwer im Magen liegen – so machst du sie bekömmlicher:

  • Einweichen: Hülsenfrüchte über Nacht in Wasser einlegen.
  • Kümmel & Fenchel: Mitkochen, sie wirken verdauungsfördernd.
  • Sanft garen: Längeres Köcheln macht Zutaten leichter verdaulich.
  • Fett reduzieren: Weniger Speck oder Wurst verwenden.
  • Frische Kräuter: Am Ende zugeben, sie machen das Gericht leichter.

Tipp:
Ein kleiner Schuss Essig oder Zitronensaft zum Schluss sorgt nicht nur für Frische, sondern unterstützt auch die Verdauung.

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