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Zwei weiße Schalen auf einem Holzbrett sind mit runden, glänzenden, schokoladenbraunen Bonbons gefüllt. Einige der Bonbons liegen locker auf dem Brett verteilt. Die Szene ist hell und minimalistisch gestaltet.

Schokoladenüberzogene Kichererbsen

45 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    405 kcal

  • Fett

    19.8 g

  • Kohlenhydrate

    49.3 g

  • Protein

    8.3 g

  • Zucker

    27.9 g

#Snack #International #Vegetarisch

Schokoladenüberzogene Kichererbsen

Image of Schokoladenüberzogene Kichererbsen
  • Für die Kichererbsen:
  • Für die Schokolade:
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 Dose Kichererbsen
  • 2 EL Olivenöl
  • 0.5 TL Meersalz
  • 100 g Zartbitterschokolade (70 % Kakao)
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Schritt 1 / von 4

1.

Heize den Ofen auf 200 °C vor. Tupfe die Kichererbsen mit einem Küchentuch trocken, damit sie so trocken wie möglich sind. Verteile die Kichererbsen auf einem Backblech und beträufle sie mit Olivenöl, dabei gleichmäßig verteilen.

Schritt 2 / von 4

2.

Bestreue sie mit Meersalz und backe sie 25–30 Minuten, wobei zwischendurch einmal umrühren, bis sie goldbraun und knusprig sind. 

Schritt 3 / von 4

3.

Während die Kichererbsen backen, die Zartbitterschokolade in einer hitzebeständigen Schüssel über einem Topf mit leicht simmerndem Wasser (Wasserbad) schmelzen.
Vanilleextrakt und Ahornsirup einrühren.

Schritt 4 / von 4

4.

Sobald die Kichererbsen gebacken und abgekühlt sind, in die geschmolzene Schokolade tauchen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. Die Schokolade bei Raumtemperatur oder im Kühlschrank 10–15 Minuten fest werden lassen.

Schritt 1 / von 6

Kichererbsen in einem Sieb gründlich abspülen, gut abtropfen lassen und mit einem Küchentuch sehr trocken tupfen. Mit Olivenöl vermengen, bis alle gleichmäßig benetzt sind.

Schritt 2 / von 6

Airfryer optional auf 200 °C vorheizen, wenn besonders knusprige Ergebnisse gewünscht sind. Den Korb nur zu max. 2/3 füllen; ggf. in 2 Chargen arbeiten.

Schritt 3 / von 6

Kichererbsen in den Korb geben, mit Meersalz bestreuen und mit etwas Ölspray benebeln. Bei 200 °C insgesamt 14–18 Min. garen, alle 5 Min. Korb kräftig schütteln für gleichmäßige Bräunung.

Schritt 4 / von 6

Am Ende auf Knusprigkeit prüfen; bei Bedarf in 2–3 Min.-Schritten nachgaren. Vorsichtig arbeiten: Korb und Dampf sind sehr heiß, Zange oder hitzefeste Handschuhe verwenden.

Schritt 5 / von 6

Währenddessen Schokolade im Wasserbad oder kurz in Intervallen in der Mikrowelle schmelzen. Vanilleextrakt und Ahornsirup einrühren, bis die Masse glatt ist.

Schritt 6 / von 6

Geröstete Kichererbsen vollständig abkühlen lassen, dann in die geschmolzene Schokolade tauchen und mit einer Gabel auf ein mit Backpapier belegtes Blech setzen. Im Kühlschrank 10–15 Min. fest werden lassen und genießen.

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Zutaten

4

Personen

Für die Kichererbsen:

Für die Schokolade:

1 TL

Vanilleextrakt

1 EL

Ahornsirup

1 Dose

Kichererbsen

2 EL

Olivenöl

0.5 TL

Meersalz

100 g

Zartbitterschokolade (70 % Kakao)

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

1.

Heize den Ofen auf 200 °C vor. Tupfe die Kichererbsen mit einem Küchentuch trocken, damit sie so trocken wie möglich sind. Verteile die Kichererbsen auf einem Backblech und beträufle sie mit Olivenöl, dabei gleichmäßig verteilen.

Schritt 2 / von 4

2.

Bestreue sie mit Meersalz und backe sie 25–30 Minuten, wobei zwischendurch einmal umrühren, bis sie goldbraun und knusprig sind. 

Schritt 3 / von 4

3.

Während die Kichererbsen backen, die Zartbitterschokolade in einer hitzebeständigen Schüssel über einem Topf mit leicht simmerndem Wasser (Wasserbad) schmelzen.
Vanilleextrakt und Ahornsirup einrühren.

Schritt 4 / von 4

4.

Sobald die Kichererbsen gebacken und abgekühlt sind, in die geschmolzene Schokolade tauchen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. Die Schokolade bei Raumtemperatur oder im Kühlschrank 10–15 Minuten fest werden lassen.

Schritt 1 / von 6

Kichererbsen in einem Sieb gründlich abspülen, gut abtropfen lassen und mit einem Küchentuch sehr trocken tupfen. Mit Olivenöl vermengen, bis alle gleichmäßig benetzt sind.

Schritt 2 / von 6

Airfryer optional auf 200 °C vorheizen, wenn besonders knusprige Ergebnisse gewünscht sind. Den Korb nur zu max. 2/3 füllen; ggf. in 2 Chargen arbeiten.

Schritt 3 / von 6

Kichererbsen in den Korb geben, mit Meersalz bestreuen und mit etwas Ölspray benebeln. Bei 200 °C insgesamt 14–18 Min. garen, alle 5 Min. Korb kräftig schütteln für gleichmäßige Bräunung.

Schritt 4 / von 6

Am Ende auf Knusprigkeit prüfen; bei Bedarf in 2–3 Min.-Schritten nachgaren. Vorsichtig arbeiten: Korb und Dampf sind sehr heiß, Zange oder hitzefeste Handschuhe verwenden.

Schritt 5 / von 6

Währenddessen Schokolade im Wasserbad oder kurz in Intervallen in der Mikrowelle schmelzen. Vanilleextrakt und Ahornsirup einrühren, bis die Masse glatt ist.

Schritt 6 / von 6

Geröstete Kichererbsen vollständig abkühlen lassen, dann in die geschmolzene Schokolade tauchen und mit einer Gabel auf ein mit Backpapier belegtes Blech setzen. Im Kühlschrank 10–15 Min. fest werden lassen und genießen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja — du kannst die Kichererbsen einen Tag vorher backen, vollständig auskühlen lassen und luftdicht aufbewahren, so bleiben sie am knusprigsten. Die Schokolade am besten kurz vor dem Servieren auftragen; fertig überzogene Kichererbsen halten im Kühlschrank etwa 5–7 Tage.

Ja — verwende ein geschmacksneutrales Öl wie Raps‑ oder Sonnenblumenöl im gleichen Verhältnis (2 EL), das gibt eine neutralere Note bei gleicher Knusprigkeit.

Ja — schmelze die Schokolade bei mittlerer Leistung in 20–30‑Sekunden‑Intervallen und rühre dazwischen, damit sie nicht anbrennt. Vanille und Ahornsirup erst nach dem vollständigen Schmelzen einrühren.

Nein, es ist nicht zwingend nötig, aber das Entfernen loser Häutchen führt zu noch knusprigeren Kichererbsen. Dafür die abgetropften Kichererbsen gut trockenreiben und die lockeren Häutchen mit einem Tuch abreiben oder per Hand entfernen.

Sportler brauchen Snacks, die Energie liefern, Muskeln unterstützen und schnell verfügbar sind – je nach Trainingsziel eher kohlenhydrat- oder eiweißbetont.

Geeignete Sportler-Snacks:

  • Vor dem Training:
    – Banane oder Apfel
    – Müsliriegel oder Haferflockenriegel
    – Smoothie mit Obst
  • Nach dem Training:
    – Proteinshake oder Skyr mit Beeren
    – Hüttenkäse mit Vollkorncrackern
    – Hartgekochte Eier oder Edamame
  • Für Ausdauer-Sportler:
    – Datteln, Rosinen oder Trockenfrüchte
    – Nüsse und Studentenfutter

Tipp:
Kombiniere Kohlenhydrate und Eiweiß – z. B. Obst mit Joghurt – das unterstützt Regeneration und Muskelaufbau optimal.

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