Als Vegetarier deckst den Proteinbedarf mit einer Mischung aus Hülsenfrüchten (Linsen, Kichererbsen, Bohnen), Tofu/Tempeh, Seitan, Eiern und Milchprodukten sowie Nüssen, Samen und Vollkornprodukten. Kombiniere verschiedene Quellen über den Tag, um alle Aminosäuren abzudecken. Pro Mahlzeit 20–30 g Protein anstreben, bei aktiven Menschen etwas mehr.
Schoko Minze Dessert
2,8 Std Gesamt
40 Min Arbeit
Nährwerte pro
100 g
Kalorien
370 kcal
Fett
30.4 g
Kohlenhydrate
20.3 g
Protein
4.4 g
Zucker
17 g
Schoko Minze Dessert

- Für das Garnieren
- 400 ml Schlagsahne
- 2 EL Zucker
- 250 g Mascarpone
- 3 cl Pfefferminzsirup
- 175 g Zartbitterschokolade
- 6 Blätter Minze
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