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Schale mit Rucola-Salat, in Scheiben geschnittenem Rindfleisch, Radieschenscheiben und Mangowürfeln, garniert mit cremigem Dressing.

Salat mit Rind und Radieschen

30 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    168 kcal

  • Fett

    8.3 g

  • Kohlenhydrate

    14.8 g

  • Protein

    9.1 g

  • Zucker

    4.7 g

#Salate #International #Sommerküche #Vegetarisch

Salat mit Rind und Radieschen

Image of Salat mit Rind und Radieschen
  • Für die Basis:
  • 250 g Rind
  • Salz und Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl
  • 300 g Radieschen
  • 1 Hand Rucola oder Babyspinat
  • Frische Kräuter nach Geschmack
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 180 g Couscous, Reis, Pasta, Gnocchi oder Brot je nach Rezept
  • Für die Sauce:
  • 1 EL Mango-Salsa
  • 1 Bio-Zitrone oder Limette
  • 150 g Joghurt oder Frischkäse
  • 1 TL Honig oder Senf
  • Für das Finish:
  • 2 EL geröstete Kerne oder Nüsse
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Schritt 1 / von 4

Rind in dünne Streifen schneiden, mit Salz, Pfeffer und etwas Öl würzen und in einer sehr heißen Pfanne kurz scharf anbraten. Danach beiseitestellen und kurz ruhen lassen.

Schritt 2 / von 4

Radieschen waschen und fein schneiden. Rucola und frische Kräuter vorbereiten, die rote Zwiebel in feine Ringe schneiden und alles mit dem zubereiteten Couscous in eine große Schüssel geben.

Schritt 3 / von 4

Für die Sauce Mango-Salsa mit Joghurt, Limettensaft, Honig oder Senf, Salz, Pfeffer und etwas Olivenöl verrühren. Sie bringt Süße und Frische in den Salat.

Schritt 4 / von 4

Couscous, Salat, Radieschen, Rind und die Sauce locker vermengen. Zum Schluss mit Zitronensaft abschmecken und mit gerösteten Kernen bestreuen.

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Zutaten

2

Personen

Für die Basis:

250 g

Rind

Salz und Pfeffer

2 EL

Olivenöl

300 g

Radieschen

1 Hand

Rucola oder Babyspinat

Frische Kräuter nach Geschmack

1

kleine rote Zwiebel

180 g

Couscous, Reis, Pasta, Gnocchi oder Brot je nach Rezept

Für die Sauce:

1 EL

Mango-Salsa

1

Bio-Zitrone oder Limette

150 g

Joghurt oder Frischkäse

1 TL

Honig oder Senf

Für das Finish:

2 EL

geröstete Kerne oder Nüsse

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Rind in dünne Streifen schneiden, mit Salz, Pfeffer und etwas Öl würzen und in einer sehr heißen Pfanne kurz scharf anbraten. Danach beiseitestellen und kurz ruhen lassen.

Schritt 2 / von 4

Radieschen waschen und fein schneiden. Rucola und frische Kräuter vorbereiten, die rote Zwiebel in feine Ringe schneiden und alles mit dem zubereiteten Couscous in eine große Schüssel geben.

Schritt 3 / von 4

Für die Sauce Mango-Salsa mit Joghurt, Limettensaft, Honig oder Senf, Salz, Pfeffer und etwas Olivenöl verrühren. Sie bringt Süße und Frische in den Salat.

Schritt 4 / von 4

Couscous, Salat, Radieschen, Rind und die Sauce locker vermengen. Zum Schluss mit Zitronensaft abschmecken und mit gerösteten Kernen bestreuen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja — du kannst das Rind kurz anbraten, komplett abkühlen lassen und luftdicht im Kühlschrank bis zu 24 Stunden lagern; vor dem Servieren 1–2 Minuten in einer sehr heißen Pfanne kurz aufwärmen. Die Sauce lässt sich ebenfalls 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren, aber mische alles erst kurz vor dem Servieren, damit der Salat nicht durchweicht.

Lass den Couscous nach dem Garen vollständig ausdampfen und mit einer Gabel auflockern, dann kurz mit 1 TL Olivenöl vermengen und abkühlen lassen, bevor du ihn in den Salat gibst. Ziehe es vor, ihn raumtemperiert zu mischen und erst kurz vor dem Servieren mit der Sauce zu kombinieren, so bleibt die Körnung erhalten.

Einen ähnlichen süß‑säuerlichen Geschmack erzielst du mit 1 EL fein gewürfelter frischer Mango oder 1 EL süß‑scharfem Chutney als Ersatz; alternativ 1 TL Honig plus eine Prise Chili und extra Limettensaft verwenden. Passe Menge und Süße nach Geschmack an.

Der fertig angemachte Salat bleibt am besten bis zu 24 Stunden im Kühlschrank, da Rucola und Radieschen mit der Zeit weich werden und der Couscous die Sauce aufsaugt. Wenn du die Komponenten getrennt aufbewahrst (Rind, Sauce, Basis), kannst du sie einzeln bis zu 24–48 Stunden kühlen und erst kurz vor dem Essen zusammenfügen.

Damit deine Nudeln nicht kleben, solltest du sie in reichlich kochendem, gesalzenem Wasser garen – pro 100 g Nudeln etwa 1 Liter Wasser. Rühre direkt nach dem Einfüllen gut um, damit sie nicht aneinander haften. Nach dem Abgießen kannst du sie kurz mit etwas Olivenöl vermengen, besonders bei Pasta, die später kalt serviert oder nicht sofort gegessen wird. Bei Gerichten wie Spaghetti Aglio e Olio sorgt das Öl übrigens auch für zusätzlichen Geschmack. Ein Beispiel: Wenn du Spaghetti für einen klassischen italienischen Nudelsalat kochst, hilft ein Spritzer Öl nach dem Abgießen, dass sie locker bleiben.

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