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Ein frisch zubereiteter Salat mit grünen Bohnen, Brunnenkresse und Walnüssen. Obenauf liegt ein weichgekochtes Ei. Dazu sind gehobelte Parmesan-Stücke und frischer Dill dekoriert. Im Hintergrund befindet sich ein Essig-Dressing in einer kleinen Schüssel.

Salat mit pochiertem Ei

40 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    90 kcal

  • Fett

    5.8 g

  • Kohlenhydrate

    4.6 g

  • Protein

    4.9 g

  • Zucker

    0.8 g

#Salate #Vegetarisch

Salat mit pochiertem Ei

Image of Salat mit pochiertem Ei
  • 200 g Rosenkohl
  • Salz
  • 200 g tiefgekühlte dicke Bohnen
  • 2 Stg Dill
  • 30 g Walnusskerne
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 EL Apfelessig
  • Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 Stk. Eier (Größe L)
  • 2 EL Essig
  • 30 g Parmesan (30% Fett i. Tr.)
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Schritt 1 / von 4

Rosenkohl putzen, in einzelne Blätter zerteilen und gründlich waschen. In kochendem Salzwasser etwa 2 Minuten garen. Danach abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen.

Schritt 2 / von 4

Dicke Bohnen in sprudelndem Wasser für etwa 5 Minuten kochen. Anschließend abgießen, abschrecken, abtropfen lassen und aus der Haut lösen. Dill waschen, trocken schütteln und fein hacken. Walnüsse grob hacken.

Schritt 3 / von 4

Für das Dressing Zitronensaft, Apfelessig, Salz und Pfeffer verrühren, dann das Öl unter ständigem Rühren einarbeiten. Alle Salatzutaten vermengen, in einer Schale anrichten und mit dem Dressing beträufeln.

Schritt 4 / von 4

In einem Topf Wasser mit Salz und Essig zum Kochen bringen. Die Eier jeweils einzeln in eine Kelle aufschlagen. Das Wasser mit einem Löffel zu einem Strudel rühren und die Eier vorsichtig hineingleiten lassen. Bei kleiner Hitze etwa 4 Minuten ziehen lassen. Mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf dem Salat platzieren. Parmesan darüberhobeln.

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Zutaten

4

Personen

200 g

Rosenkohl

Salz

200 g

tiefgekühlte dicke Bohnen

2 Stg

Dill

30 g

Walnusskerne

2 EL

Zitronensaft

1 EL

Apfelessig

Pfeffer

2 EL

Olivenöl

2 Stk.

Eier (Größe L)

2 EL

Essig

30 g

Parmesan (30% Fett i. Tr.)

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Rosenkohl putzen, in einzelne Blätter zerteilen und gründlich waschen. In kochendem Salzwasser etwa 2 Minuten garen. Danach abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen.

Schritt 2 / von 4

Dicke Bohnen in sprudelndem Wasser für etwa 5 Minuten kochen. Anschließend abgießen, abschrecken, abtropfen lassen und aus der Haut lösen. Dill waschen, trocken schütteln und fein hacken. Walnüsse grob hacken.

Schritt 3 / von 4

Für das Dressing Zitronensaft, Apfelessig, Salz und Pfeffer verrühren, dann das Öl unter ständigem Rühren einarbeiten. Alle Salatzutaten vermengen, in einer Schale anrichten und mit dem Dressing beträufeln.

Schritt 4 / von 4

In einem Topf Wasser mit Salz und Essig zum Kochen bringen. Die Eier jeweils einzeln in eine Kelle aufschlagen. Das Wasser mit einem Löffel zu einem Strudel rühren und die Eier vorsichtig hineingleiten lassen. Bei kleiner Hitze etwa 4 Minuten ziehen lassen. Mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf dem Salat platzieren. Parmesan darüberhobeln.

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