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Zwei Schalen mit cremiger Muschelsuppe, garniert mit frischem Koriander und Limettenscheiben. Neben den Schalen stehen Gabeln und ein Glas Weißwein. Im Hintergrund sind einige knusprige Chips zu sehen.

Saganaki Muscheln

15 Min Gesamt

10 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    116 kcal

  • Fett

    6.2 g

  • Kohlenhydrate

    4.1 g

  • Protein

    10.1 g

  • Zucker

    2.6 g

#Griechisch #Mediterrane Ernährung

Saganaki Muscheln

Image of Saganaki Muscheln
  • 1 kg frische Muscheln
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Stk. Zwiebel
  • 2 Stk. Knoblauchzehen
  • 200 g Tomaten
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 Prise Salz und Pfeffer
  • 100 g Feta-Käse
  • 1 Schuss Zitronensaft
  • 1 EL frische Petersilie
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Schritt 1 / von 4

Muscheln gründlich abspülen, offene Muscheln aussortieren.

Schritt 2 / von 4

Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch anbraten, bis sie weich und duftend sind.

Schritt 3 / von 4

Tomaten hinzufügen, mit Oregano und Paprikapulver würzen, 5 Minuten köcheln lassen.

Schritt 4 / von 4

Muscheln zugeben, abdecken und 5–7 Min. kochen, bis sie sich öffnen. Mit Feta, Zitronensaft und Petersilie garnieren.

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Zutaten

4

Personen

1 kg

frische Muscheln

2 EL

Olivenöl

1 Stk.

Zwiebel

2 Stk.

Knoblauchzehen

200 g

Tomaten

1 TL

Oregano

1 TL

Paprikapulver

1 Prise

Salz und Pfeffer

100 g

Feta-Käse

1 Schuss

Zitronensaft

1 EL

frische Petersilie

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Muscheln gründlich abspülen, offene Muscheln aussortieren.

Schritt 2 / von 4

Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch anbraten, bis sie weich und duftend sind.

Schritt 3 / von 4

Tomaten hinzufügen, mit Oregano und Paprikapulver würzen, 5 Minuten köcheln lassen.

Schritt 4 / von 4

Muscheln zugeben, abdecken und 5–7 Min. kochen, bis sie sich öffnen. Mit Feta, Zitronensaft und Petersilie garnieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja — Muscheln lassen sich bis zu 24 Stunden vorbereiten: säubern und Bärte entfernen, dann in einer Schüssel mit feuchtem Tuch (nicht in Wasser) im Kühlschrank lagern. Offene oder beschädigte Muscheln vor dem Lagern entsorgen.

Garen Sie die Muscheln nur 5–7 Minuten mit Deckel, bis sie sich öffnen, und nehmen Sie die Pfanne dann sofort von der Hitze. Längeres Kochen macht Muscheln schnell zäh.

Wegwerfen — Muscheln, die sich nicht öffnen, sollten nicht gegessen werden, da sie wahrscheinlich nicht mehr frisch sind. Verwenden Sie nur vollständig geöffnete Muscheln.

Ja — für eine überbackene, leicht gebräunte Note eignen sich grillfeste Käse wie Halloumi oder traditioneller Saganaki (z. B. Kefalotyri/Graviera) besser. Frischer Feta bleibt krümelig; Parmesan eignet sich weniger, da er nicht schön schmilzt.

One-Pot-Kochen bedeutet, Zutaten in einem einzigen Topf oder einer Pfanne zuzubereiten, sodass Braten, Schmoren, Kochen und Abschmecken nacheinander im selben Gefäß erfolgen. Vorteile sind geringer Abwasch, schnelle Zubereitung, intensiver Geschmack durch gemeinsames Garen und gute Eignung für Alltag und Meal-Prep.

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