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Das Bild zeigt eine appetitlich angerichtete Portion Rinderbraten, serviert auf einem Bett aus Rucola, Kirschtomaten und weißen Bohnen. Der Braten ist in Scheiben geschnitten und mit frischem Salbei garniert. Die Anrichtung erfolgt auf einem ovalen Teller.

Rückensteak mit Tomatengemüse

45 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    135 kcal

  • Fett

    5.6 g

  • Kohlenhydrate

    3.2 g

  • Protein

    16.8 g

  • Zucker

    0.8 g

#Schwein #International #High Protein

Rückensteak mit Tomatengemüse

Image of Rückensteak mit Tomatengemüse
  • 1 Stk. Schweinerückensteak ohne Fettrand (ca. 125 g, 2 cm dick)
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 TL Olivenöl
  • 3 Stk. Salbeiblätter
  • 1 Prise scharfer Senf
  • 40 g weiße Bohnen (Dose)
  • 125 g Cocktailtomaten
  • 0.25 Stk. Knoblauchzehe
  • Chiliflakes
  • 1 Prise abgeriebene unbehandelte Zitronenschale
  • 1 Hand Rucola
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Schritt 1 / von 3

Backofen auf 100 Grad vorheizen. Ein Gitterrost in die mittlere Schiene schieben, darunter ein Blech zum Auffangen positionieren.
Das Steak mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und das Fleisch gemeinsam mit zwei Salbeiblättern von beiden Seiten kräftig anbraten. Anschließend das Steak aus der Pfanne nehmen, mit Küchenpapier abtupfen, mit etwas Senf bestreichen und die angebratenen Salbeiblätter darauflegen. Das Fleisch auf dem Gitter im Ofen ca. 30–35 Minuten garen lassen.

Schritt 2 / von 3

Die Bohnen in ein Sieb geben, abspülen und abtropfen lassen. Tomaten waschen und halbieren. Knoblauch schälen und fein hacken.
Ein Salbeiblatt klein schneiden und zusammen mit den Tomaten in die noch heiße Pfanne geben. Bohnen und Knoblauch hinzufügen, mit Salz, Pfeffer, Chili und etwas Zitronenschale abschmecken. Die Pfanne anschließend mit in den Ofen stellen, unter das Fleisch.

Schritt 3 / von 3

Rucola verlesen, waschen, trocken tupfen und grobe Stiele entfernen. Kurz vor dem Servieren unter das warme Tomaten-Bohnen-Gemüse mischen. Das Steak zusammen mit dem Gemüse anrichten.

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Zutaten

1

Personen

1 Stk.

Schweinerückensteak ohne Fettrand (ca. 125 g, 2 cm dick)

Salz

Pfeffer

1 TL

Olivenöl

3 Stk.

Salbeiblätter

1 Prise

scharfer Senf

40 g

weiße Bohnen (Dose)

125 g

Cocktailtomaten

0.25 Stk.

Knoblauchzehe

Chiliflakes

1 Prise

abgeriebene unbehandelte Zitronenschale

1 Hand

Rucola

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Zubereitung

Schritt 1 / von 3

Backofen auf 100 Grad vorheizen. Ein Gitterrost in die mittlere Schiene schieben, darunter ein Blech zum Auffangen positionieren.
Das Steak mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und das Fleisch gemeinsam mit zwei Salbeiblättern von beiden Seiten kräftig anbraten. Anschließend das Steak aus der Pfanne nehmen, mit Küchenpapier abtupfen, mit etwas Senf bestreichen und die angebratenen Salbeiblätter darauflegen. Das Fleisch auf dem Gitter im Ofen ca. 30–35 Minuten garen lassen.

Schritt 2 / von 3

Die Bohnen in ein Sieb geben, abspülen und abtropfen lassen. Tomaten waschen und halbieren. Knoblauch schälen und fein hacken.
Ein Salbeiblatt klein schneiden und zusammen mit den Tomaten in die noch heiße Pfanne geben. Bohnen und Knoblauch hinzufügen, mit Salz, Pfeffer, Chili und etwas Zitronenschale abschmecken. Die Pfanne anschließend mit in den Ofen stellen, unter das Fleisch.

Schritt 3 / von 3

Rucola verlesen, waschen, trocken tupfen und grobe Stiele entfernen. Kurz vor dem Servieren unter das warme Tomaten-Bohnen-Gemüse mischen. Das Steak zusammen mit dem Gemüse anrichten.

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