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Teller mit runder Portion Rindertatar, in der Mitte rohes Eigelb, garniert mit gehackten Kapern, Olivenwürfeln und Schnittlauch.

Rindertatar mit Essiggurken und Schnittlauch

30 Min Gesamt

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    191 kcal

  • Fett

    12.1 g

  • Kohlenhydrate

    2.6 g

  • Protein

    17.5 g

  • Zucker

    1.6 g

#Rind #Französisch #Laktosefrei

Rindertatar mit Essiggurken und Schnittlauch

Image of Rindertatar mit Essiggurken und Schnittlauch
  • 1 Stk. Zwiebel (klein)
  • 30 g Essiggurken (abgetropft)
  • 40 g Sardellenfilets (abgetropft)
  • 1 TL Kapern (abgetropft)
  • 0.5 Stk. Zitrone (Abrieb)
  • 600 g Rinderfilet
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 0.5 TL Pfeffer (schwarz, gemahlen)
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 1 EL Paprikapulver (edelsüss)
  • 3 EL Schnittlauch
  • 2 Schüsse Chilisauce
  • 4 Stk. Eigelb (frisch)
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Schritt 1 / von 4

Die Zwiebel schälen und sehr fein würfeln. Essiggurken, Sardellenfilets und Kapern gut abtropfen lassen und ebenfalls fein hacken. Die Zitrone heiß waschen und die Schale fein abreiben.

Schritt 2 / von 4

Das gut gekühlte Rinderfilet sorgfältig trocken tupfen, zuerst in sehr kleine Stücke schneiden und anschließend mit einem großen, scharfen Messer fein hacken. Das Fleisch während der gesamten Zubereitung möglichst kühl halten.

Schritt 3 / von 4

Das gehackte Fleisch mit der Zwiebel, der Hälfte der Essiggurken, der Hälfte der Sardellen und dem Olivenöl vermengen. Mit Salz, schwarzem Pfeffer, Dijon-Senf, Paprikapulver, Zitronenabrieb, Schnittlauch und Chilisauce kräftig abschmecken.

Schritt 4 / von 4

Das Tatar auf vier Tellern rund anrichten und jeweils eine kleine Mulde in die Mitte drücken. Ein frisches Eigelb hineinsetzen, mit den restlichen Essiggurken, Sardellen und etwas Schnittlauch bestreuen und sofort servieren.

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Zutaten

4

Personen

1 Stk.

Zwiebel (klein)

30 g

Essiggurken (abgetropft)

40 g

Sardellenfilets (abgetropft)

1 TL

Kapern (abgetropft)

0.5 Stk.

Zitrone (Abrieb)

600 g

Rinderfilet

2 EL

Olivenöl

1 TL

Salz

0.5 TL

Pfeffer (schwarz, gemahlen)

1 EL

Dijon-Senf

1 EL

Paprikapulver (edelsüss)

3 EL

Schnittlauch

2 Schüsse

Chilisauce

4 Stk.

Eigelb (frisch)

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Zwiebel schälen und sehr fein würfeln. Essiggurken, Sardellenfilets und Kapern gut abtropfen lassen und ebenfalls fein hacken. Die Zitrone heiß waschen und die Schale fein abreiben.

Schritt 2 / von 4

Das gut gekühlte Rinderfilet sorgfältig trocken tupfen, zuerst in sehr kleine Stücke schneiden und anschließend mit einem großen, scharfen Messer fein hacken. Das Fleisch während der gesamten Zubereitung möglichst kühl halten.

Schritt 3 / von 4

Das gehackte Fleisch mit der Zwiebel, der Hälfte der Essiggurken, der Hälfte der Sardellen und dem Olivenöl vermengen. Mit Salz, schwarzem Pfeffer, Dijon-Senf, Paprikapulver, Zitronenabrieb, Schnittlauch und Chilisauce kräftig abschmecken.

Schritt 4 / von 4

Das Tatar auf vier Tellern rund anrichten und jeweils eine kleine Mulde in die Mitte drücken. Ein frisches Eigelb hineinsetzen, mit den restlichen Essiggurken, Sardellen und etwas Schnittlauch bestreuen und sofort servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Damit deine Nudeln nicht kleben, solltest du sie in reichlich kochendem, gesalzenem Wasser garen – pro 100 g Nudeln etwa 1 Liter Wasser. Rühre direkt nach dem Einfüllen gut um, damit sie nicht aneinander haften. Nach dem Abgießen kannst du sie kurz mit etwas Olivenöl vermengen, besonders bei Pasta, die später kalt serviert oder nicht sofort gegessen wird. Bei Gerichten wie Spaghetti Aglio e Olio sorgt das Öl übrigens auch für zusätzlichen Geschmack. Ein Beispiel: Wenn du Spaghetti für einen klassischen italienischen Nudelsalat kochst, hilft ein Spritzer Öl nach dem Abgießen, dass sie locker bleiben.

Um Nudeln al dente zu kochen, solltest du dich an die Kochzeit auf der Verpackung halten – aber nicht blind. Stelle dir am besten einen Timer 1–2 Minuten vor Ende der angegebenen Zeit und koste eine Nudel: Sie sollte bissfest sein, also im Kern noch etwas Widerstand bieten. Besonders bei italienischen Klassikern wie Spaghetti Carbonara oder Penne all’arrabbiata ist der al dente-Gargrad entscheidend für die perfekte Textur. Wenn du die Pasta danach noch in der Soße ziehen lässt, nimm sie ruhig etwas früher aus dem Wasser – sie gart dort noch leicht nach.

Laktoseintoleranz ist ein Enzymmangel: Der Körper produziert zu wenig Laktase, sodass Milchzucker im Darm Beschwerden wie Blähungen oder Durchfall verursacht. Eine Milchallergie ist eine Immunreaktion auf Milcheiweiße (z. B. Kasein), die Hautausschlag, Atemprobleme oder sogar anaphylaktische Reaktionen auslösen kann. Die Behandlung unterscheidet sich: Intoleranz erfordert meist Laktosevermeidung oder Enzympräparate, bei Allergie ist vollständiger Milchverzicht und ärztliche Betreuung nötig.

Typische Zeichen sind Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Übelkeit 30 Minuten bis einige Stunden nach milchhaltigen Mahlzeiten. Zur Abklärung geeignet sind ein Laktose-Atemtest, ein Bluttest oder eine kontrollierte Eliminations- und Wiedereinführungsdiät. Bei Unsicherheit empfiehlt sich ein Arzt oder Allergologe, um andere Ursachen auszuschließen und die richtige Diagnose zu stellen.

Alle pflanzlichen Milchalternativen wie Soja-, Hafer-, Mandel-, Reis- oder Kokosdrink sind laktosefrei. Geschmack und Konsistenz variieren: Sojadrink ist neutral und proteinreich, Hafer mild und leicht süß, Mandel nussig und dünner, Reis eher wässrig, Kokos cremig mit Kokosgeschmack. Für Kaffee oder Backen eignen sich speziell angereicherte oder Barista-Varianten besser wegen höherem Fettgehalt und Stabilität.

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