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Auf dem Teller sind zwei Reiswaffeln mit Erdnussbutter und Zimt dekoriert. Der Teller hat ein florales Muster und liegt auf einem tischdeckenähnlichen Untergrund. Daneben sind ein Salzstreuer sowie Besteck mit Holzgriffen zu sehen.

Reiswaffeln mit Mandelmus

5 Min Gesamt

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    536 kcal

  • Fett

    33.4 g

  • Kohlenhydrate

    47.1 g

  • Protein

    12 g

  • Zucker

    9.9 g

#Snack #Laktosefrei

Reiswaffeln mit Mandelmus

Image of Reiswaffeln mit Mandelmus
  • 2 Stk. Reiswaffeln
  • 1 EL Mandelmus
  • 1 TL Honig (optional)
  • 1 Prise Zimt (optional)
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Schritt 1 / von 5

Reiswaffeln auf einen Teller legen.

Schritt 2 / von 5

Mandelmus gleichmäßig darauf verstreichen.

Schritt 3 / von 5

Optional Honig darüberträufeln.

Schritt 4 / von 5

Mit Zimt bestreuen.

Schritt 5 / von 5

Direkt genießen.

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Zutaten

1

Personen

2 Stk.

Reiswaffeln

1 EL

Mandelmus

1 TL

Honig (optional)

1 Prise

Zimt (optional)

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Reiswaffeln auf einen Teller legen.

Schritt 2 / von 5

Mandelmus gleichmäßig darauf verstreichen.

Schritt 3 / von 5

Optional Honig darüberträufeln.

Schritt 4 / von 5

Mit Zimt bestreuen.

Schritt 5 / von 5

Direkt genießen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Rühre vor dem Bestreichen ½–1 TL neutrales Pflanzenöl oder warmes Wasser pro Esslöffel Mandelmus ein, bis die gewünschte Cremigkeit erreicht ist. Alternativ 10–20 Sekunden im Wasserbad oder kurz in der Mikrowelle erwärmen.

Ja, mit purem Mandelmus halten sie in einer luftdichten Box bei Raumtemperatur etwa 4–6 Stunden ohne zu durchweichen. Gib Honig oder andere feuchte Toppings separat mit, da diese klebrig werden oder die Waffeln weicher machen können.

Als vegane Alternative eignen sich Ahornsirup, Agavendicksaft oder Dattelsirup im gleichen Mengenverhältnis (ca. 1 TL). Diese sind dünnflüssiger als Honig, also lieber sparsam träufeln.

Nicht nötig — ungetoastete Reiswaffeln sind bereits knusprig und lassen sich gut bestreichen. Wer gern mehr Geschmack will, toastet sie 10–20 Sekunden kurz im Toaster.

Sportler brauchen Snacks, die Energie liefern, Muskeln unterstützen und schnell verfügbar sind – je nach Trainingsziel eher kohlenhydrat- oder eiweißbetont.

Geeignete Sportler-Snacks:

  • Vor dem Training:
    – Banane oder Apfel
    – Müsliriegel oder Haferflockenriegel
    – Smoothie mit Obst
  • Nach dem Training:
    – Proteinshake oder Skyr mit Beeren
    – Hüttenkäse mit Vollkorncrackern
    – Hartgekochte Eier oder Edamame
  • Für Ausdauer-Sportler:
    – Datteln, Rosinen oder Trockenfrüchte
    – Nüsse und Studentenfutter

Tipp:
Kombiniere Kohlenhydrate und Eiweiß – z. B. Obst mit Joghurt – das unterstützt Regeneration und Muskelaufbau optimal.

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