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Ein Teller mit drei goldbraun gebratenen Kartoffelpuffern, serviert auf einem weißen Teller. Daneben befinden sich zwei Schalen mit Apfelmus und Sauerrahm. Eine Gabel und ein beigefarbenes Tuch liegen auf dem Tisch.

Reibekuchen (klassisch)

20 Min Gesamt

10 Min Arbeit

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5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    193 kcal

  • Fett

    8.6 g

  • Kohlenhydrate

    24.7 g

  • Protein

    4.2 g

  • Zucker

    2 g

#Snack #Deutsch #Vegetarisch

Reibekuchen (klassisch)

Image of Reibekuchen (klassisch)
  • 1 kg Kartoffeln
  • 150 ml Milch
  • 3 Eier
  • 2 EL Weizenmehl
  • 1 Prise Salz
  • Speiseöl oder Schweineschmalz
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Schritt 1 / von 2

Die Kartoffeln schälen, waschen und auf einer feinen Reibe reiben. Die Kartoffelmasse in ein sauberes Tuch geben, kräftig auspressen und mit der Milch, den Eiern, dem Mehl und dem Salz verrühren.

Schritt 2 / von 2

Das Öl oder Schmalz in einer Pfanne erhitzen und den Teig esslöffelweise hineingeben und flachdrücken, sodass handtellergroße Kuchen entstehen. Die Kuchen von beiden Seiten hellbraun und knusprig backen.

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Zutaten

4

Personen

1 kg

Kartoffeln

150 ml

Milch

3

Eier

2 EL

Weizenmehl

1 Prise

Salz

Speiseöl oder Schweineschmalz

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Zubereitung

Schritt 1 / von 2

Die Kartoffeln schälen, waschen und auf einer feinen Reibe reiben. Die Kartoffelmasse in ein sauberes Tuch geben, kräftig auspressen und mit der Milch, den Eiern, dem Mehl und dem Salz verrühren.

Schritt 2 / von 2

Das Öl oder Schmalz in einer Pfanne erhitzen und den Teig esslöffelweise hineingeben und flachdrücken, sodass handtellergroße Kuchen entstehen. Die Kuchen von beiden Seiten hellbraun und knusprig backen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja — die Kartoffeln müssen kräftig ausgepresst werden, sonst bleibt zu viel Flüssigkeit und die Kuchen werden nicht knusprig; die Masse sollte kaum noch freie Flüssigkeit haben.

In heißem, aber nicht rauchendem Fett bei mittelhoher Hitze (ca. 170–180 °C) braten; das Fett sollte den Pfannenboden etwa 3–4 mm bedecken und die Kuchen langsam goldbraun werden.

Ja — geriebene Kartoffeln lassen sich ausgepresst und luftdicht verschlossen bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren; vor dem Braten kurz umrühren und überschüssige Flüssigkeit nochmals entfernen.

Ja — Pflanzenmilch (z. B. Hafer- oder Sojamilch) kann 1:1 ersetzt werden; Wasser ist möglich, macht die Masse dünner, daher hilft bei Bedarf ca. 1 Esslöffel mehr Mehl oder ein zusätzliches Ei zur besseren Bindung.

Sportler brauchen Snacks, die Energie liefern, Muskeln unterstützen und schnell verfügbar sind – je nach Trainingsziel eher kohlenhydrat- oder eiweißbetont.

Geeignete Sportler-Snacks:

  • Vor dem Training:
    – Banane oder Apfel
    – Müsliriegel oder Haferflockenriegel
    – Smoothie mit Obst
  • Nach dem Training:
    – Proteinshake oder Skyr mit Beeren
    – Hüttenkäse mit Vollkorncrackern
    – Hartgekochte Eier oder Edamame
  • Für Ausdauer-Sportler:
    – Datteln, Rosinen oder Trockenfrüchte
    – Nüsse und Studentenfutter

Tipp:
Kombiniere Kohlenhydrate und Eiweiß – z. B. Obst mit Joghurt – das unterstützt Regeneration und Muskelaufbau optimal.

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