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Pulled-Pork-Burger mit Barbecue-Soße, Gewürzgurken und knusprigen Röstzwiebeln, dazu Rotkohlsalat auf einem grünen Teller.

Pulled Jackfruit Sandwich

40 Min Gesamt

25 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    193 kcal

  • Fett

    4.8 g

  • Kohlenhydrate

    31.6 g

  • Protein

    4.6 g

  • Zucker

    9.3 g

#Sandwich & Toast #Amerikanisch #Clean Eating

Pulled Jackfruit Sandwich

Image of Pulled Jackfruit Sandwich
  • Für die Jackfruit
  • 2 Dosen junge Jackfruit in Salzlake, abgetropft, ca. 500 g
  • 1 EL Öl
  • 1 rote Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 TL Paprikapulver, geräuchert
  • 0.5 TL Kreuzkümmel
  • 180 ml BBQ-Sauce
  • 80 ml Gemüsesuppe
  • 1 EL Apfelessig
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 250 g Rotkraut
  • Für den Slaw
  • 1 Karotte
  • 3 EL veganer Joghurt
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Senf
  • 1 Prise Salz
  • 4 weiche Buns
  • 4 Gewürzgurken
  • Für das Servieren
  • 2 EL Röstzwiebeln
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Schritt 1 / von 6

Die Jackfruit abgießen, kalt abspülen und gut abtropfen lassen. Harte Kernstücke entfernen und die Stücke mit den Fingern leicht auseinanderzupfen.

Schritt 2 / von 6

Zwiebel und Knoblauch schälen und fein schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen und beides darin glasig anbraten.

Schritt 3 / von 6

Jackfruit dazugeben und einige Minuten kräftig anrösten. Paprikapulver und Kreuzkümmel einrühren, dann BBQ-Sauce, Gemüsesuppe und Apfelessig dazugeben.

Schritt 4 / von 6

Alles bei mittlerer Hitze 18 bis 20 Minuten einkochen lassen, bis die Jackfruit weich ist und die Sauce schön haftet. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 5 / von 6

Für den Slaw Rotkraut fein schneiden, Karotte raspeln und mit veganem Joghurt, Zitronensaft, Senf und Salz vermengen.

Schritt 6 / von 6

Die Buns aufschneiden und kurz anrösten. Mit Pulled Jackfruit, Rotkraut-Slaw, Gurkenscheiben und Röstzwiebeln füllen und warm servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für die Jackfruit

2 Dosen

junge Jackfruit in Salzlake, abgetropft, ca. 500 g

1 EL

Öl

1

rote Zwiebel

2

Knoblauchzehen

1 TL

Paprikapulver, geräuchert

0.5 TL

Kreuzkümmel

180 ml

BBQ-Sauce

80 ml

Gemüsesuppe

1 EL

Apfelessig

1 Prise

Salz

1 Prise

Pfeffer

250 g

Rotkraut

Für den Slaw

1

Karotte

3 EL

veganer Joghurt

1 EL

Zitronensaft

1 TL

Senf

1 Prise

Salz

4

weiche Buns

4

Gewürzgurken

Für das Servieren

2 EL

Röstzwiebeln

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Zubereitung

Schritt 1 / von 6

Die Jackfruit abgießen, kalt abspülen und gut abtropfen lassen. Harte Kernstücke entfernen und die Stücke mit den Fingern leicht auseinanderzupfen.

Schritt 2 / von 6

Zwiebel und Knoblauch schälen und fein schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen und beides darin glasig anbraten.

Schritt 3 / von 6

Jackfruit dazugeben und einige Minuten kräftig anrösten. Paprikapulver und Kreuzkümmel einrühren, dann BBQ-Sauce, Gemüsesuppe und Apfelessig dazugeben.

Schritt 4 / von 6

Alles bei mittlerer Hitze 18 bis 20 Minuten einkochen lassen, bis die Jackfruit weich ist und die Sauce schön haftet. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 5 / von 6

Für den Slaw Rotkraut fein schneiden, Karotte raspeln und mit veganem Joghurt, Zitronensaft, Senf und Salz vermengen.

Schritt 6 / von 6

Die Buns aufschneiden und kurz anrösten. Mit Pulled Jackfruit, Rotkraut-Slaw, Gurkenscheiben und Röstzwiebeln füllen und warm servieren.

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