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Ein Teller mit goldbraunem gebratenem Polenta, bedeckt mit einer fruchtigen Tomatensauce und frischen Kräutern. Daneben liegt eine Zitronenscheibe und etwas Rosmarin.

Polenta mit Paradeisersoße

60 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    153 kcal

  • Fett

    6.4 g

  • Kohlenhydrate

    21.3 g

  • Protein

    3 g

  • Zucker

    2.8 g

#Italienisch #Vegetarisch

Polenta mit Paradeisersoße

Image of Polenta mit Paradeisersoße
  • Für die Polenta:
  • 450 ml Milch
  • 750 ml Wasser
  • 300 g Polenta (Maisgrieß)
  • 1 Prise Salz
  • Für die Paradeisersoße:
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 4 EL Olivenöl
  • 1 Zweig Rosmarin
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 Dose Tomaten
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Prise Zucker
  • Für die Garnitur:
  • 2 Tomaten
  • 1 Frühlingszwiebel
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Schritt 1 / von 6

Milch, Wasser und etwas Salz aufkochen. Die Polenta einrühren und 10 Minuten ziehen lassen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und darauf die noch heiße Masse ca. 1 cm dick streichen und auskühlen lassen.

Schritt 2 / von 6

Zwiebel und Knoblauch schälen und würfeln. 1 EL Öl erhitzen. 1 Zweig Rosmarin hinzufügen, Knoblauch und Zwiebelwürfel glasig anschwitzen. Tomatenmark unterrühren. Dosentomaten zugeben und ca. 2 Minuten bei niedriger Hitze kochen lassen.

Schritt 3 / von 6

Den Rosmarin entfernen, die Soße mit dem Küchenstab pürieren und etwas reduzieren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

Schritt 4 / von 6

Tomaten waschen, putzen und vierteln. Frühlingszwiebel putzen, waschen und in Ringe schneiden.

Schritt 5 / von 6

Die ausgekühlte Polenta in Stücke schneiden. 3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Polenta darin auf beiden Seiten goldgelb braten.

Schritt 6 / von 6

Die Polenta mit Soße auf Tellern anrichten, mit Frühlingszwiebel und Tomaten garnieren und servieren.

Schritt 1 / von 11

Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf geben und 5 Sek. / Stufe 5 zerkleinern, mit dem Spatel nach unten schieben.

Schritt 2 / von 11

Rosmarinnadeln von 1 Zweig abstreifen, zugeben und mit Olivenöl (1 EL) 3 Min. / 120 °C / Stufe 1 anschwitzen, Messbecher abnehmen.

Schritt 3 / von 11

Tomatenmark zugeben und 30 Sek. / 120 °C / Stufe 1 anrösten, Messbecher abnehmen.

Schritt 4 / von 11

Dosentomaten (mit Saft) zugeben, 8 Min. / 100 °C / Stufe 1 köcheln, Messbecher als Spritzschutz halb auflegen.

Schritt 5 / von 11

Soße 20 Sek. / Stufe 6 pürieren, dann mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken und umfüllen.

Schritt 6 / von 11

Frische Tomaten vierteln und Frühlingszwiebel in Ringe schneiden; beiseitestellen (nicht im Mixtopf).

Schritt 7 / von 11

Mixtopf spülen, Milch und Wasser mit 1 Prise Salz einfüllen und 8 Min. / 100 °C / Stufe 1 aufkochen, Messbecher aufsetzen.

Schritt 8 / von 11

Polenta bei laufendem Messer langsam durch die Deckelöffnung einrieseln lassen und 2 Min. / 95 °C / Stufe 2 einrühren, dann 8 Min. / 95 °C / Linkslauf / Stufe 2 quellen lassen.

Schritt 9 / von 11

Heiße Polenta zügig auf ein mit Backpapier belegtes Blech streichen (ca. 1 cm), vollständig auskühlen lassen.

Schritt 10 / von 11

Ausgekühlte Polenta in Stücke schneiden; Olivenöl (3 EL) in einer großen Pfanne erhitzen und die Stücke beidseitig goldgelb braten (Pfannenschritt, nicht im Mixtopf).

Schritt 11 / von 11

Polenta auf Tellern anrichten, mit der Paradeisersoße napieren und mit Tomatenvierteln sowie Frühlingszwiebelringen bestreuen und servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für die Polenta:

450 ml

Milch

750 ml

Wasser

300 g

Polenta (Maisgrieß)

1 Prise

Salz

Für die Paradeisersoße:

1

Zwiebel

1

Knoblauchzehe

4 EL

Olivenöl

1 Zweig

Rosmarin

1 EL

Tomatenmark

1 Dose

Tomaten

1 Prise

Pfeffer

1 Prise

Zucker

Für die Garnitur:

2

Tomaten

1

Frühlingszwiebel

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Zubereitung

Schritt 1 / von 6

Milch, Wasser und etwas Salz aufkochen. Die Polenta einrühren und 10 Minuten ziehen lassen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und darauf die noch heiße Masse ca. 1 cm dick streichen und auskühlen lassen.

Schritt 2 / von 6

Zwiebel und Knoblauch schälen und würfeln. 1 EL Öl erhitzen. 1 Zweig Rosmarin hinzufügen, Knoblauch und Zwiebelwürfel glasig anschwitzen. Tomatenmark unterrühren. Dosentomaten zugeben und ca. 2 Minuten bei niedriger Hitze kochen lassen.

Schritt 3 / von 6

Den Rosmarin entfernen, die Soße mit dem Küchenstab pürieren und etwas reduzieren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

Schritt 4 / von 6

Tomaten waschen, putzen und vierteln. Frühlingszwiebel putzen, waschen und in Ringe schneiden.

Schritt 5 / von 6

Die ausgekühlte Polenta in Stücke schneiden. 3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Polenta darin auf beiden Seiten goldgelb braten.

Schritt 6 / von 6

Die Polenta mit Soße auf Tellern anrichten, mit Frühlingszwiebel und Tomaten garnieren und servieren.

Schritt 1 / von 11

Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf geben und 5 Sek. / Stufe 5 zerkleinern, mit dem Spatel nach unten schieben.

Schritt 2 / von 11

Rosmarinnadeln von 1 Zweig abstreifen, zugeben und mit Olivenöl (1 EL) 3 Min. / 120 °C / Stufe 1 anschwitzen, Messbecher abnehmen.

Schritt 3 / von 11

Tomatenmark zugeben und 30 Sek. / 120 °C / Stufe 1 anrösten, Messbecher abnehmen.

Schritt 4 / von 11

Dosentomaten (mit Saft) zugeben, 8 Min. / 100 °C / Stufe 1 köcheln, Messbecher als Spritzschutz halb auflegen.

Schritt 5 / von 11

Soße 20 Sek. / Stufe 6 pürieren, dann mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken und umfüllen.

Schritt 6 / von 11

Frische Tomaten vierteln und Frühlingszwiebel in Ringe schneiden; beiseitestellen (nicht im Mixtopf).

Schritt 7 / von 11

Mixtopf spülen, Milch und Wasser mit 1 Prise Salz einfüllen und 8 Min. / 100 °C / Stufe 1 aufkochen, Messbecher aufsetzen.

Schritt 8 / von 11

Polenta bei laufendem Messer langsam durch die Deckelöffnung einrieseln lassen und 2 Min. / 95 °C / Stufe 2 einrühren, dann 8 Min. / 95 °C / Linkslauf / Stufe 2 quellen lassen.

Schritt 9 / von 11

Heiße Polenta zügig auf ein mit Backpapier belegtes Blech streichen (ca. 1 cm), vollständig auskühlen lassen.

Schritt 10 / von 11

Ausgekühlte Polenta in Stücke schneiden; Olivenöl (3 EL) in einer großen Pfanne erhitzen und die Stücke beidseitig goldgelb braten (Pfannenschritt, nicht im Mixtopf).

Schritt 11 / von 11

Polenta auf Tellern anrichten, mit der Paradeisersoße napieren und mit Tomatenvierteln sowie Frühlingszwiebelringen bestreuen und servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja. Die ausgekühlte Polentaplatte lässt sich luftdicht im Kühlschrank 2–3 Tage aufbewahren; vor dem Braten in Stücke schneiden und in heißem Öl 2–3 Minuten pro Seite braten oder bei 200 °C 10–15 Minuten im Ofen erwärmen.

Ja. Du kannst die Milch 1:1 durch ungesüßte pflanzliche Milch (z. B. Hafer- oder Sojamilch) oder durch Wasser ersetzen; reines Wasser ergibt eine weniger cremige Polenta, pflanzliche Milch erhält mehr Geschmack und Cremigkeit.

Klumpen entstehen, wenn die Polenta zu schnell zur Flüssigkeit gegeben oder nicht gut eingerührt wird; rühre den Maisgrieß langsam mit einem Schneebesen in kochende Flüssigkeit ein und reduziere dann die Hitze, gelegentlich umrühren und 10 Minuten quellen lassen.

Lass die Polenta vollständig auskühlen und schneide sie etwa 1 cm dick, so hält sie besser zusammen; brate die Stücke in gut vorgeheiztem Öl bei mittelhoher Hitze 2–3 Minuten pro Seite und wende sie nur einmal.

Soulfood ist die traditionelle, oft herzhafte Küche afroamerikanischer Gemeinschaften im Süden der USA. Sie kombiniert westafrikanische, europäische und indigene Einflüsse. Typische Zutaten sind Maismehl, Hülsenfrüchte, Blattgemüse, frittierte Speisen und würzige Saucen. Soulfood steht für Komfort, Gemeinschaft und familientradierte Rezepte, die über Generationen weitergegeben wurden.

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