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Auf einem Holztisch liegen mehrere frisch gebackene calzoneartige Teigtaschen. Eine ist geöffnet und zeigt die schmelzende Käsefüllung mit Tomatensauce. Die goldbraunen Teigtaschen haben eine knusprige, leicht verbrannte Oberfläche.

Pizza-Teigtaschen

25 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    276 kcal

  • Fett

    9.8 g

  • Kohlenhydrate

    35.6 g

  • Protein

    10.7 g

  • Zucker

    2.7 g

#Snack #Italienisch

Pizza-Teigtaschen

Image of Pizza-Teigtaschen
  • Für den Teig:
  • 1.5 Stk. Hefe
  • 1 TL Zucker
  • 150 ml lauwarmes Wasser
  • 300 g Mehl
  • 1 TL Salz
  • 2 EL Olivenöl
  • Für die Füllung:
  • 150 g passierte Tomaten
  • 1 TL Oregano
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 100 g geriebener Mozzarella
  • 50 g Schinken oder Salami
  • Für das Bestreichen:
  • 1 Stk. Ei zum Bestreichen
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Schritt 1 / von 4

Die Hefe mit Zucker in lauwarmem Wasser auflösen und kurz stehen lassen. Mehl mit Salz in eine Schüssel geben, dann das Hefewasser und das Olivenöl hinzufügen. Alles zu einem geschmeidigen Teig verkneten und abgedeckt an einem warmen Ort etwa 45 Minuten gehen lassen, bis sich das Volumen verdoppelt hat.

Schritt 2 / von 4

Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche dünn ausrollen und in etwa 10–12 cm große Kreise schneiden. Die passierten Tomaten mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen und je einen Löffel davon auf die Teigkreise geben. Mozzarella und Schinken oder Salami darauf verteilen.

Schritt 3 / von 4

Die Teigränder mit etwas Wasser anfeuchten, die Kreise zu Halbkreisen zusammenklappen und die Ränder gut andrücken, sodass die Füllung nicht ausläuft.

Schritt 4 / von 4

Die Teigtaschen auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen, mit verquirltem Ei bestreichen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Ober-/Unterhitzeetwa 15–20 Minuten goldbraun backen. Kurz abkühlen lassen und servieren.

Schritt 1 / von 10

Hefe, Zucker und lauwarmes Wasser in den Mixtopf geben und mischen: 2 Min. / 37 °C / Stufe 2.

Schritt 2 / von 10

Mehl, Salz und Olivenöl zugeben und zu einem glatten Teig kneten: 3 Min. / Knetstufe.

Schritt 3 / von 10

Teig im Mixtopf gehen lassen: 45 Min. / 37 °C / Stufe 0 (Gärstufe/Teig gehen lassen; Messbecher aufsetzen).

Schritt 4 / von 10

Teig auf bemehlter Arbeitsfläche dünn ausrollen und in 10–12 cm Kreise ausstechen.

Schritt 5 / von 10

Mozzarella und Schinken/Salami in den Mixtopf geben und zerkleinern: 4 Sek. / Stufe 5, umfüllen.

Schritt 6 / von 10

Passierte Tomaten, Oregano, Salz und Pfeffer in den Mixtopf geben und vermischen: 10 Sek. / Stufe 3, in eine Schale umfüllen.

Schritt 7 / von 10

Je 1 Löffel Tomatensauce auf die Teigkreise geben, dann Käse und Schinken/Salami darauf verteilen.

Schritt 8 / von 10

Teigränder mit etwas Wasser anfeuchten, zu Halbkreisen klappen und die Ränder gut andrücken.

Schritt 9 / von 10

Ei in den Mixtopf geben und verquirlen: 5 Sek. / Stufe 4.

Schritt 10 / von 10

Teigtaschen auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen, mit Ei bestreichen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen: 15–20 Min. / 200 °C.

Schritt 1 / von 7

Hefe mit Zucker im lauwarmen Wasser auflösen, kurz stehen lassen, dann mit Mehl, Salz und Olivenöl zu einem geschmeidigen Teig kneten und abgedeckt an einem warmen Ort ca. 45 Minuten gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat.

Schritt 2 / von 7

Teig auf bemehlter Fläche dünn ausrollen und in 10–12 cm große Kreise schneiden; passierte Tomaten mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen, jeweils 1 Löffel auf die Kreise geben und mit Mozzarella sowie Schinken/Salami belegen.

Schritt 3 / von 7

Ränder mit etwas Wasser anfeuchten, zu Halbkreisen zusammenklappen und die Kanten fest andrücken oder mit einer Gabel crimpen, damit nichts ausläuft.

Schritt 4 / von 7

Airfryer optional auf 200 °C3 Minuten vorheizen, Korb leicht einölen oder mit etwas Ölspray benebeln, damit die Teigtaschen nicht anhaften.

Schritt 5 / von 7

Teigtaschen mit verquirltem Ei bestreichen, in einer Lage in den Korb legen (nicht überlappen; ggf. in mehreren Chargen arbeiten) und die Oberseite dünn mit Ölspray benebeln.

Schritt 6 / von 7

Bei 190–200 °C8–12 Minuten backen, nach der Hälfte die Teigtaschen wenden und erneut leicht besprühen, bis sie goldbraun und durchgegart sind.

Schritt 7 / von 7

Fertig gebackene Teigtaschen mit einer Zange entnehmen und Vorsicht: heißer Dampf beim Öffnen, kurz 2–3 Minuten abkühlen lassen; restliche Chargen identisch zubereiten und servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für den Teig:

1.5 Stk.

Hefe

1 TL

Zucker

150 ml

lauwarmes Wasser

300 g

Mehl

1 TL

Salz

2 EL

Olivenöl

Für die Füllung:

150 g

passierte Tomaten

1 TL

Oregano

1 Prise

Salz

1 Prise

Pfeffer

100 g

geriebener Mozzarella

50 g

Schinken oder Salami

Für das Bestreichen:

1 Stk.

Ei zum Bestreichen

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Hefe mit Zucker in lauwarmem Wasser auflösen und kurz stehen lassen. Mehl mit Salz in eine Schüssel geben, dann das Hefewasser und das Olivenöl hinzufügen. Alles zu einem geschmeidigen Teig verkneten und abgedeckt an einem warmen Ort etwa 45 Minuten gehen lassen, bis sich das Volumen verdoppelt hat.

Schritt 2 / von 4

Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche dünn ausrollen und in etwa 10–12 cm große Kreise schneiden. Die passierten Tomaten mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen und je einen Löffel davon auf die Teigkreise geben. Mozzarella und Schinken oder Salami darauf verteilen.

Schritt 3 / von 4

Die Teigränder mit etwas Wasser anfeuchten, die Kreise zu Halbkreisen zusammenklappen und die Ränder gut andrücken, sodass die Füllung nicht ausläuft.

Schritt 4 / von 4

Die Teigtaschen auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen, mit verquirltem Ei bestreichen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Ober-/Unterhitzeetwa 15–20 Minuten goldbraun backen. Kurz abkühlen lassen und servieren.

Schritt 1 / von 10

Hefe, Zucker und lauwarmes Wasser in den Mixtopf geben und mischen: 2 Min. / 37 °C / Stufe 2.

Schritt 2 / von 10

Mehl, Salz und Olivenöl zugeben und zu einem glatten Teig kneten: 3 Min. / Knetstufe.

Schritt 3 / von 10

Teig im Mixtopf gehen lassen: 45 Min. / 37 °C / Stufe 0 (Gärstufe/Teig gehen lassen; Messbecher aufsetzen).

Schritt 4 / von 10

Teig auf bemehlter Arbeitsfläche dünn ausrollen und in 10–12 cm Kreise ausstechen.

Schritt 5 / von 10

Mozzarella und Schinken/Salami in den Mixtopf geben und zerkleinern: 4 Sek. / Stufe 5, umfüllen.

Schritt 6 / von 10

Passierte Tomaten, Oregano, Salz und Pfeffer in den Mixtopf geben und vermischen: 10 Sek. / Stufe 3, in eine Schale umfüllen.

Schritt 7 / von 10

Je 1 Löffel Tomatensauce auf die Teigkreise geben, dann Käse und Schinken/Salami darauf verteilen.

Schritt 8 / von 10

Teigränder mit etwas Wasser anfeuchten, zu Halbkreisen klappen und die Ränder gut andrücken.

Schritt 9 / von 10

Ei in den Mixtopf geben und verquirlen: 5 Sek. / Stufe 4.

Schritt 10 / von 10

Teigtaschen auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen, mit Ei bestreichen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen: 15–20 Min. / 200 °C.

Schritt 1 / von 7

Hefe mit Zucker im lauwarmen Wasser auflösen, kurz stehen lassen, dann mit Mehl, Salz und Olivenöl zu einem geschmeidigen Teig kneten und abgedeckt an einem warmen Ort ca. 45 Minuten gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat.

Schritt 2 / von 7

Teig auf bemehlter Fläche dünn ausrollen und in 10–12 cm große Kreise schneiden; passierte Tomaten mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen, jeweils 1 Löffel auf die Kreise geben und mit Mozzarella sowie Schinken/Salami belegen.

Schritt 3 / von 7

Ränder mit etwas Wasser anfeuchten, zu Halbkreisen zusammenklappen und die Kanten fest andrücken oder mit einer Gabel crimpen, damit nichts ausläuft.

Schritt 4 / von 7

Airfryer optional auf 200 °C3 Minuten vorheizen, Korb leicht einölen oder mit etwas Ölspray benebeln, damit die Teigtaschen nicht anhaften.

Schritt 5 / von 7

Teigtaschen mit verquirltem Ei bestreichen, in einer Lage in den Korb legen (nicht überlappen; ggf. in mehreren Chargen arbeiten) und die Oberseite dünn mit Ölspray benebeln.

Schritt 6 / von 7

Bei 190–200 °C8–12 Minuten backen, nach der Hälfte die Teigtaschen wenden und erneut leicht besprühen, bis sie goldbraun und durchgegart sind.

Schritt 7 / von 7

Fertig gebackene Teigtaschen mit einer Zange entnehmen und Vorsicht: heißer Dampf beim Öffnen, kurz 2–3 Minuten abkühlen lassen; restliche Chargen identisch zubereiten und servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja — den Teig abgedeckt im Kühlschrank über Nacht (bis zu 12–24 Stunden) gehen lassen und vor dem Verarbeiten 30–60 Minuten akklimatisieren. Die Tomatensauce und den Belag getrennt in einem luftdichten Behälter einen Tag im Kühlschrank aufbewahren.

Ja — 1,5 Würfel frische Hefe entsprechen etwa 10–11 g Trockenhefe (ca. 1½ Päckchen). Du kannst die Trockenhefe direkt ins Mehl geben oder kurz in lauwarmem Wasser mit Zucker auflösen; die Gehzeit bleibt ungefähr gleich.

Ränder gut anfeuchten und nicht zu viel Füllung (max. etwa 1 Esslöffel Sauce) verwenden, dann die Ränder fest andrücken oder mit einer Gabel versiegeln. Zusätzlich Eistrich sorgt für eine bessere Versiegelung und vermeidet das Aufgehen der Naht.

Ja — ungebackene, geformte Teigtaschen kurz vorfrieren (1–2 Stunden) und dann in Gefrierbeutel (bis zu 2 Monate) lagern; aus dem Gefrierschrank ohne Auftauen 5–10 Minuten länger bei 200 °C backen. Gebackene Teigtaschen einfrieren und bei 160–170 °C 10–15 Minuten aufbacken, bis sie durchgewärmt sind.

Sportler brauchen Snacks, die Energie liefern, Muskeln unterstützen und schnell verfügbar sind – je nach Trainingsziel eher kohlenhydrat- oder eiweißbetont.

Geeignete Sportler-Snacks:

  • Vor dem Training:
    – Banane oder Apfel
    – Müsliriegel oder Haferflockenriegel
    – Smoothie mit Obst
  • Nach dem Training:
    – Proteinshake oder Skyr mit Beeren
    – Hüttenkäse mit Vollkorncrackern
    – Hartgekochte Eier oder Edamame
  • Für Ausdauer-Sportler:
    – Datteln, Rosinen oder Trockenfrüchte
    – Nüsse und Studentenfutter

Tipp:
Kombiniere Kohlenhydrate und Eiweiß – z. B. Obst mit Joghurt – das unterstützt Regeneration und Muskelaufbau optimal.

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