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Schale mit cremiger oranger Suppe, garniert mit zerbröseltem Feta und Chililöl; daneben kleiner Teller mit extra Feta und Schälchen Chiliöl, auf hellem Untergrund.

Paprikasuppe mit Feta und Chiliöl

55 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 ml

  • Kalorien

    83 kcal

  • Fett

    6 g

  • Kohlenhydrate

    5.3 g

  • Protein

    2 g

  • Zucker

    3.8 g

#Suppen #Vegetarisch

Paprikasuppe mit Feta und Chiliöl

Image of Paprikasuppe mit Feta und Chiliöl
  • Für den Belag
  • 800 g rote Paprika
  • 1 Stk. Zwiebel
  • 2 Stk. Knoblauchzehe
  • 2 EL Olivenöl
  • 700 ml Gemüsefond
  • 100 ml Schlagobers
  • Salz
  • Pfeffer
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL Chiliflocken
  • 120 g Feta
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Schritt 1 / von 4

Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Paprika halbieren, entkernen und mit der Schnittfläche nach unten auf ein Blech legen. 25 Minuten rösten, bis die Haut dunkle Stellen bekommt.

Schritt 2 / von 4

Zwiebel und Knoblauch schneiden und in Olivenöl anschwitzen. Paprika zugeben, mit Gemüsefond aufgießen und 10 Minuten köcheln lassen.

Schritt 3 / von 4

Suppe fein pürieren, Schlagobers einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 4 / von 4

Olivenöl mit Chiliflocken kurz erwärmen. Die Suppe mit zerbröseltem Feta und Chiliöl servieren.

Schritt 1 / von 9

Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen, Paprika halbieren, entkernen und mit der Schnittfläche nach unten auf ein Blech legen, 25 Minuten rösten, bis die Haut dunkle Stellen bekommt; anschließend kurz abkühlen lassen und Haut abziehen.

Schritt 2 / von 9

Zwiebel geviertelt und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek. / Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Schritt 3 / von 9

Olivenöl zugeben und anschwitzen, dabei Messbecher abnehmen: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1.

Schritt 4 / von 9

Geschälte, grob zerkleinerte Paprika und Gemüsefond zugeben, Messbecher aufsetzen und weich garen: 15 Min. / 100 °C / Stufe 1.

Schritt 5 / von 9

Suppe fein pürieren, dabei Messbecher einsetzen und langsam hochregeln: 30 Sek. / Stufe 5, dann 30 Sek. / Stufe 8.

Schritt 6 / von 9

Schlagobers zugeben, kurz erwärmen und abschmecken: 2 Min. / 90 °C / Stufe 2, mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 7 / von 9

Für das Chiliöl Olivenöl und Chiliflocken in einem kleinen Topf auf dem Herd sanft erwärmen (nicht kochen) oder im Mixtopf erhitzen: 2 Min. / 90 °C / Stufe 1, dann umfüllen.

Schritt 8 / von 9

Feta in Stücken in den gereinigten, trockenen Mixtopf geben und grob zerbröseln: 2–3 Sek. / Stufe 4 oder nach Belieben von Hand zerbröseln, beiseitestellen.

Schritt 9 / von 9

Suppe in Schalen füllen, mit Feta bestreuen und mit Chiliöl beträufeln, sofort servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für den Belag

800 g

rote Paprika

1 Stk.

Zwiebel

2 Stk.

Knoblauchzehe

2 EL

Olivenöl

700 ml

Gemüsefond

100 ml

Schlagobers

Salz

Pfeffer

3 EL

Olivenöl

1 TL

Chiliflocken

120 g

Feta

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Paprika halbieren, entkernen und mit der Schnittfläche nach unten auf ein Blech legen. 25 Minuten rösten, bis die Haut dunkle Stellen bekommt.

Schritt 2 / von 4

Zwiebel und Knoblauch schneiden und in Olivenöl anschwitzen. Paprika zugeben, mit Gemüsefond aufgießen und 10 Minuten köcheln lassen.

Schritt 3 / von 4

Suppe fein pürieren, Schlagobers einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 4 / von 4

Olivenöl mit Chiliflocken kurz erwärmen. Die Suppe mit zerbröseltem Feta und Chiliöl servieren.

Schritt 1 / von 9

Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen, Paprika halbieren, entkernen und mit der Schnittfläche nach unten auf ein Blech legen, 25 Minuten rösten, bis die Haut dunkle Stellen bekommt; anschließend kurz abkühlen lassen und Haut abziehen.

Schritt 2 / von 9

Zwiebel geviertelt und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek. / Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Schritt 3 / von 9

Olivenöl zugeben und anschwitzen, dabei Messbecher abnehmen: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1.

Schritt 4 / von 9

Geschälte, grob zerkleinerte Paprika und Gemüsefond zugeben, Messbecher aufsetzen und weich garen: 15 Min. / 100 °C / Stufe 1.

Schritt 5 / von 9

Suppe fein pürieren, dabei Messbecher einsetzen und langsam hochregeln: 30 Sek. / Stufe 5, dann 30 Sek. / Stufe 8.

Schritt 6 / von 9

Schlagobers zugeben, kurz erwärmen und abschmecken: 2 Min. / 90 °C / Stufe 2, mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 7 / von 9

Für das Chiliöl Olivenöl und Chiliflocken in einem kleinen Topf auf dem Herd sanft erwärmen (nicht kochen) oder im Mixtopf erhitzen: 2 Min. / 90 °C / Stufe 1, dann umfüllen.

Schritt 8 / von 9

Feta in Stücken in den gereinigten, trockenen Mixtopf geben und grob zerbröseln: 2–3 Sek. / Stufe 4 oder nach Belieben von Hand zerbröseln, beiseitestellen.

Schritt 9 / von 9

Suppe in Schalen füllen, mit Feta bestreuen und mit Chiliöl beträufeln, sofort servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Die richtige Würze macht eine Suppe aromatisch und vollmundig. Je nach Sorte können Kräuter und Gewürze den Geschmack deutlich verändern.

Beliebte Suppengewürze:

  • Klassisch: Salz, Pfeffer, Lorbeerblätter, Muskat
  • Für Gemüse- & Cremesuppen: Petersilie, Schnittlauch, Dill, Thymian
  • Deftig: Majoran, Kümmel, Rosmarin, Knoblauch
  • Exotisch: Curry, Kurkuma, Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander
  • Für asiatische Suppen: Sojasauce, Zitronengras, Chili, Koriandergrün

Tipp:
Frische Kräuter erst kurz vor dem Servieren zugeben – so bleibt das Aroma kräftig und die Farbe frisch.

Gesunde Suppen zeichnen sich durch frisches Gemüse, wenig Fett und wertvolle Nährstoffe aus – sie sind leicht und trotzdem nährstoffreich.

Gesunde Suppenideen:

  • Gemüsesuppe: Mit saisonalem Gemüse, ballaststoffreich und kalorienarm
  • Miso-Suppe: Enthält Probiotika, stärkt die Verdauung
  • Tomatensuppe: Reich an Lycopin, einem Antioxidans
  • Kürbis- oder Karottensuppe: Voller Beta-Carotin für Augen und Haut
  • Linsensuppe: Eiweiß- und eisenreich, sättigend und nahrhaft
  • Brokkolicremesuppe: Reich an Vitamin C und Mineralstoffen

Tipp:
Verzichte auf Sahne oder fette Einlagen – mit Kräutern und Gewürzen kannst du trotzdem viel Geschmack ins Spiel bringen.

Wenn eine Suppe cremiger oder sämiger werden soll, gibt es verschiedene Methoden – je nach gewünschter Konsistenz.

Möglichkeiten zum Andicken:

  • Pürieren: Einen Teil oder die ganze Suppe pürieren – besonders bei Gemüse- oder Kartoffelsuppen
  • Mehlschwitze: Mehl in Butter anschwitzen, mit Brühe oder Milch aufgießen
  • Stärke: Speisestärke in kaltem Wasser anrühren, in die heiße Suppe geben
  • Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen oder Kichererbsen mitkochen und pürieren
  • Kartoffeln oder Reis: Binden durch natürliche Stärke beim Mitkochen
  • Sahne oder Crème fraîche: Machen cremiger, aber nicht unbedingt dicker

Tipp:
Wenn du eine leichte Variante möchtest, püriere einfach einen Teil des Gemüses – das spart Kalorien und Fett.

Wenn es schnell gehen soll, sind einfache Rezepte mit wenigen Zutaten ideal – viele Suppen stehen in 20–30 Minuten auf dem Tisch.

Schnelle Suppenideen:

  • Tomatensuppe: Mit Dosentomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Kräutern
  • Gemüsecremesuppe: Zucchini, Karotten oder Brokkoli weich kochen und pürieren
  • Kartoffelsuppe: Mit Brühe und wenigen Gemüsesorten in 20 Minuten fertig
  • Miso-Suppe: Instant-Miso mit Tofu und Algen, in 10 Minuten servierfertig
  • Kokos-Currysuppe: Kokosmilch, Currypaste und Gemüse – schnell und aromatisch

Tipp:
Nutze Tiefkühlgemüse – es spart Zeit beim Schneiden und ist trotzdem nährstoffreich.

Mit kleinen Extras bekommen Suppen mehr Geschmack, Cremigkeit oder einen besonderen Kick.

Möglichkeiten zum Verfeinern:

  • Milchprodukte: Sahne, Crème fraîche, Schmand oder Joghurt für Cremigkeit
  • Gewürze & Kräuter: Frische Kräuter (Petersilie, Schnittlauch, Koriander) oder Gewürze wie Muskat, Curry, Kreuzkümmel
  • Säure: Ein Spritzer Zitronensaft oder Essig frischt den Geschmack auf
  • Toppings: Croutons, geröstete Kerne, Speckwürfel, Käse
  • Öle: Ein paar Tropfen Kürbiskernöl, Olivenöl oder Chiliöl als Finish

Tipp:
Füge Verfeinerungen wie Sahne oder frische Kräuter erst kurz vor dem Servieren hinzu – so bleiben Aroma und Farbe erhalten.

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