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Auf einem Teller liegen gegrillte Spieße mit mariniertem Tofu und buntem Gemüse, garniert mit frischem Koriander. Neben dem Teller befinden sich Limettenscheiben und eine Schale mit grüner Soße. Die Anrichtung ist farbenfroh und appetitlich.

Paneer Tikka

40 Min Gesamt

10 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    220 kcal

  • Fett

    15 g

  • Kohlenhydrate

    4 g

  • Protein

    18 g

  • Zucker

    1 g

#Grillen #Indisch #High Protein

Paneer Tikka

Image of Paneer Tikka
  • 200 g Paneer
  • 3 EL Joghurt
  • 1 TL Garam Masala
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Korianderpulver
  • 1 TL Ingwer
  • 1 Stk. Knoblauchzehe
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Öl
  • 1 Prise Salz
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Schritt 1 / von 4

Den Paneer in Würfel schneiden.

Schritt 2 / von 4

Joghurt mit Gewürzen, Ingwer, Knoblauch, Zitronensaft und Öl vermischen.

Schritt 3 / von 4

Die Paneer-Würfel darin marinieren und mindestens 30 Minuten ziehen lassen. Die Paneer-Würfel können optional auf einem Holzspieß aufgespießt werden.

Schritt 4 / von 4

In einer Pfanne oder auf dem Grill von allen Seiten goldbraun braten.

Schritt 1 / von 8

Paneer in gleichmäßige Würfel schneiden.

Schritt 2 / von 8

Joghurt mit den Gewürzen, Ingwer, Knoblauch, Zitronensaft, Öl und Salz zu einer dicken Marinade verrühren.

Schritt 3 / von 8

Paneer-Würfel in der Marinade wenden und abgedeckt mindestens 30 Minuten ziehen lassen; optional auf eingeweichte Holzspieße stecken.

Schritt 4 / von 8

Airfryer optional auf 200 °C vorheizen, wenn du eine besonders kräftige Bräunung wünschst.

Schritt 5 / von 8

Marinierten Paneer in einem einzigen, nicht überfüllten Layer in den Korb legen oder die Spieße einlegen und leicht mit Ölspray benebeln.

Schritt 6 / von 8

Bei 200 °C für 6–8 Minuten garen, nach der Hälfte wenden bzw. den Korb schütteln, bis die Ränder goldbraun sind.

Schritt 7 / von 8

Bei Bedarf in mehreren Chargen arbeiten, damit der Korb nicht überfüllt ist; fertige Stücke kurz warmhalten.

Schritt 8 / von 8

Beim Öffnen des Airfryers auf heißen Dampf achten und den heißen Korb nur mit Zange oder Handschuhen anfassen.

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Zutaten

4

Personen

200 g

Paneer

3 EL

Joghurt

1 TL

Garam Masala

1 TL

Kreuzkümmel

1 TL

Paprikapulver

1 TL

Kurkuma

1 TL

Korianderpulver

1 TL

Ingwer

1 Stk.

Knoblauchzehe

1 EL

Zitronensaft

1 EL

Öl

1 Prise

Salz

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Den Paneer in Würfel schneiden.

Schritt 2 / von 4

Joghurt mit Gewürzen, Ingwer, Knoblauch, Zitronensaft und Öl vermischen.

Schritt 3 / von 4

Die Paneer-Würfel darin marinieren und mindestens 30 Minuten ziehen lassen. Die Paneer-Würfel können optional auf einem Holzspieß aufgespießt werden.

Schritt 4 / von 4

In einer Pfanne oder auf dem Grill von allen Seiten goldbraun braten.

Schritt 1 / von 8

Paneer in gleichmäßige Würfel schneiden.

Schritt 2 / von 8

Joghurt mit den Gewürzen, Ingwer, Knoblauch, Zitronensaft, Öl und Salz zu einer dicken Marinade verrühren.

Schritt 3 / von 8

Paneer-Würfel in der Marinade wenden und abgedeckt mindestens 30 Minuten ziehen lassen; optional auf eingeweichte Holzspieße stecken.

Schritt 4 / von 8

Airfryer optional auf 200 °C vorheizen, wenn du eine besonders kräftige Bräunung wünschst.

Schritt 5 / von 8

Marinierten Paneer in einem einzigen, nicht überfüllten Layer in den Korb legen oder die Spieße einlegen und leicht mit Ölspray benebeln.

Schritt 6 / von 8

Bei 200 °C für 6–8 Minuten garen, nach der Hälfte wenden bzw. den Korb schütteln, bis die Ränder goldbraun sind.

Schritt 7 / von 8

Bei Bedarf in mehreren Chargen arbeiten, damit der Korb nicht überfüllt ist; fertige Stücke kurz warmhalten.

Schritt 8 / von 8

Beim Öffnen des Airfryers auf heißen Dampf achten und den heißen Korb nur mit Zange oder Handschuhen anfassen.

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