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Gebratener Lachs mit Zitronenscheiben und Kräutern auf geröstetem Gemüse (Zucchini, Cherrytomaten, rote Zwiebeln, Paprika) auf einem hellblauen Teller.

Ofenlachs mit Zitronengemüse

35 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    158 kcal

  • Fett

    8.5 g

  • Kohlenhydrate

    3.1 g

  • Protein

    17.6 g

  • Zucker

    2.4 g

#Eintöpfe #International #Sommerküche #Clean Eating

Ofenlachs mit Zitronengemüse

Image of Ofenlachs mit Zitronengemüse
  • Für das Gemüse
  • 1 Zucchini
  • 200 g Cherrytomaten
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 gelbe Paprika
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
  • Für den Lachs
  • 4 Lachsfilets
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Bio-Zitrone
  • Salz
  • Pfeffer
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Schritt 1 / von 4

Den Backofen auf 200 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen und das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden.

Schritt 2 / von 4

Das Gemüse mit Olivenöl, Salz und Pfeffer auf einem Blech vermengen und die Lachsfilets daraufsetzen.

Schritt 3 / von 4

Die Zitronenscheiben auf dem Lachs verteilen und alles etwa 20 Minuten goldbraun garen.

Schritt 4 / von 4

Den Ofenlachs direkt vom Blech servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für das Gemüse

1

Zucchini

200 g

Cherrytomaten

1

rote Zwiebel

1

gelbe Paprika

2 EL

Olivenöl

Salz

Pfeffer

Für den Lachs

4

Lachsfilets

2 EL

Olivenöl

1

Bio-Zitrone

Salz

Pfeffer

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Den Backofen auf 200 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen und das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden.

Schritt 2 / von 4

Das Gemüse mit Olivenöl, Salz und Pfeffer auf einem Blech vermengen und die Lachsfilets daraufsetzen.

Schritt 3 / von 4

Die Zitronenscheiben auf dem Lachs verteilen und alles etwa 20 Minuten goldbraun garen.

Schritt 4 / von 4

Den Ofenlachs direkt vom Blech servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja — das Gemüse kannst du am Vortag schneiden und mit Öl, Salz und Pfeffer vermengen und luftdicht im Kühlschrank lagern; den Lachs solltest du separat frisch aufbewahren und erst kurz vor dem Backen salzen, pfeffern und mit Zitronenscheiben belegen.

Für dünne Filets (etwa 1 cm) reichen ca. 10–12 Minuten bei 200 °C, für mitteldicke Filets (ca. 2 cm) etwa 18–20 Minuten und für sehr dicke Filets (über 3 cm) 22 Minuten oder leicht länger; das Fischfleisch sollte innen matt und flockig sein.

Ja — vollständig auftauen und gründlich trocken tupfen, bevor du ihn auf das Gemüse legst; erhöhe die Backzeit um etwa 5–8 Minuten und prüfe, dass der Fisch innen nicht mehr glasig ist.

Bestreiche die Filets vor dem Backen leicht mit Olivenöl, lass die Zitronenscheiben auf dem Fisch und vermeide Überbacken, indem du die Garzeit nach Dicke anpasst; nimm den Lachs aus dem Ofen, sobald er innen flockt, und lass ihn 1–2 Minuten ruhen.

Eintöpfe sind perfekt, wenn viele satt werden sollen:

  • Chili con Carne: Deftig, lässt sich in großen Mengen vorbereiten.
  • Erbsen- oder Linseneintopf: Klassische Sattmacher, günstig und herzhaft.
  • Gulasch-Eintopf: Kräftig, mit Fleisch und Paprika, beliebt bei Gästen.
  • Gemüse- oder Minestrone: Leicht, auch für Vegetarier geeignet.
  • Curry-Eintöpfe: Mit Huhn oder Kichererbsen für exotische Note.

Tipp:
Bereite den Eintopf am Vortag zu – er zieht über Nacht durch und kann am nächsten Tag nur noch aufgewärmt werden.

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