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Teller mit Penne-Pasta, darauf halbierte Kartoffeln, Kichererbsen, dünne Radieschenscheiben und rote Zwiebeln, mit grüner Kräuter‑Avocado‑Sauce und frischen Kräutern garniert.

Nudelsalat mit Kartoffeln und Avocado Creme

35 Min Gesamt

25 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    187 kcal

  • Fett

    7.1 g

  • Kohlenhydrate

    26.5 g

  • Protein

    5 g

  • Zucker

    2.2 g

#Salate #International #Clean Eating

Nudelsalat mit Kartoffeln und Avocado Creme

Image of Nudelsalat mit Kartoffeln und Avocado Creme
  • Für den Salat
  • 400 g junge Kartoffeln
  • 250 g kurze Pasta
  • 1 Dose Kichererbsen, ca. 240 g Abtropfgewicht
  • 1 Bund Radieschen
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
  • 1 reife Avocado
  • Für die Avocado-Creme
  • 150 g Joghurt
  • 1 Limette
  • 1 TL Senf
  • frische Kräuter
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Schritt 1 / von 5

Junge Kartoffeln gründlich waschen und in Salzwasser gar kochen. Danach ausdampfen lassen und halbieren.

Schritt 2 / von 5

Pasta bissfest kochen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.

Schritt 3 / von 5

Kichererbsen abspülen, Radieschen in Scheiben und rote Zwiebel in feine Streifen schneiden.

Schritt 4 / von 5

Avocado mit Joghurt, Limettensaft, Senf, Salz, Pfeffer und Kräutern cremig mixen.

Schritt 5 / von 5

Pasta, Kartoffeln, Kichererbsen und Gemüse mit der Avocado-Creme vermengen. Vor dem Servieren 10 Minuten ziehen lassen.

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Zutaten

4

Personen

Für den Salat

400 g

junge Kartoffeln

250 g

kurze Pasta

1 Dose

Kichererbsen, ca. 240 g Abtropfgewicht

1 Bund

Radieschen

1

kleine rote Zwiebel

2 EL

Olivenöl

Salz und Pfeffer

1

reife Avocado

Für die Avocado-Creme

150 g

Joghurt

1

Limette

1 TL

Senf

frische Kräuter

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Junge Kartoffeln gründlich waschen und in Salzwasser gar kochen. Danach ausdampfen lassen und halbieren.

Schritt 2 / von 5

Pasta bissfest kochen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.

Schritt 3 / von 5

Kichererbsen abspülen, Radieschen in Scheiben und rote Zwiebel in feine Streifen schneiden.

Schritt 4 / von 5

Avocado mit Joghurt, Limettensaft, Senf, Salz, Pfeffer und Kräutern cremig mixen.

Schritt 5 / von 5

Pasta, Kartoffeln, Kichererbsen und Gemüse mit der Avocado-Creme vermengen. Vor dem Servieren 10 Minuten ziehen lassen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, das geht, aber nur bis zu etwa 24 Stunden im Kühlschrank und luftdicht verschlossen. Drücke Frischhaltefolie direkt auf die Creme, damit sie weniger braun wird, und rühre sie vor dem Vermengen kurz durch.

Gute Entwässerung und eine relativ feste Creme verhindern Wässrigkeit. Lasse Pasta und Kartoffeln sehr gut abtropfen, verwende stichfesten Joghurt (oder reduziere die Joghurtmenge) und gib die Creme erst kurz vor dem Servieren dazu.

Ja, du kannst vorgegarte oder Ofenkartoffeln verwenden; achte nur auf ähnliche Größe und dass sie vollständig abgekühlt sind. Bei Ofenkartoffeln 200 °C für ca. 25–30 Minuten backen, abkühlen lassen und dann halbieren oder würfeln.

Mit der Avocado‑Creme angemacht hält der Salat etwa 24 Stunden im Kühlschrank. Bewahrst du Pasta, Kartoffeln und Kichererbsen separat auf und gibst die Creme erst kurz vor dem Servieren dazu, bleiben die Komponenten 2–3 Tage haltbar.

Damit deine Nudeln nicht kleben, solltest du sie in reichlich kochendem, gesalzenem Wasser garen – pro 100 g Nudeln etwa 1 Liter Wasser. Rühre direkt nach dem Einfüllen gut um, damit sie nicht aneinander haften. Nach dem Abgießen kannst du sie kurz mit etwas Olivenöl vermengen, besonders bei Pasta, die später kalt serviert oder nicht sofort gegessen wird. Bei Gerichten wie Spaghetti Aglio e Olio sorgt das Öl übrigens auch für zusätzlichen Geschmack. Ein Beispiel: Wenn du Spaghetti für einen klassischen italienischen Nudelsalat kochst, hilft ein Spritzer Öl nach dem Abgießen, dass sie locker bleiben.

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