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Eine Schüssel mit Reis, gebratenem Tofu, schwarzen Bohnen, süßer Mais, frischem Koriander, roten Zwiebeln und Krautsalat. Die Zutaten sind kunstvoll angeordnet und bieten eine bunte, abwechslungsreiche Mahlzeit.

Mexican Tofu Bowl

15 Min Gesamt

10 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    120 kcal

  • Fett

    3.5 g

  • Kohlenhydrate

    17 g

  • Protein

    5 g

  • Zucker

    1.5 g

#Reis #Mexikanisch #Vegan

Mexican Tofu Bowl

Image of Mexican Tofu Bowl
  • 150 g Basmatireis
  • 200 g Räuchertofu
  • 150 g schwarze Bohnen
  • 1 Stk. kleine grüne Paprika
  • 1 Stk. kleine rote Zwiebel
  • 1 Stk. Knoblauchzehe
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 TL Sojasauce
  • 1 Stk. Maiskolben
  • 100 g Weißkohl
  • 1 frischer Koriander
  • 1 EL eingelegte rote Zwiebeln
  • 1 TL Chiliflocken
  • 2 EL vegane Mayonnaise oder Joghurt
  • 1 TL Limettensaft
  • 0.5 TL Senf
  • 0.5 TL Ahornsirup
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
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Schritt 1 / von 4

Reis nach Packungsanweisung garen. Räuchertofu würfeln, Paprika & Zwiebel fein würfeln, Knoblauch hacken.
Schritt 2 / von 4

Olivenöl in Pfanne erhitzen, Tofu anbraten, dann Paprika, Zwiebeln & Knoblauch zugeben, mitbraten. Bohnen & Sojasauce untermengen.
Schritt 3 / von 4

Maiskolben grillen oder anrösten, dann Körner vom Kolben schneiden. Weißkohl mit Salz kneten.
Schritt 4 / von 4

Bowl zusammenstellen: Reis, Tofu-Gemüse, Mais, Krautsalat & Zwiebeln anrichten, mit Dressing, Koriander & Chiliflocken servieren.
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Zutaten

2

Personen

150 g

Basmatireis

200 g

Räuchertofu

150 g

schwarze Bohnen

1 Stk.

kleine grüne Paprika

1 Stk.

kleine rote Zwiebel

1 Stk.

Knoblauchzehe

1 TL

Olivenöl

1 TL

Sojasauce

1 Stk.

Maiskolben

100 g

Weißkohl

1

frischer Koriander

1 EL

eingelegte rote Zwiebeln

1 TL

Chiliflocken

2 EL

vegane Mayonnaise oder Joghurt

1 TL

Limettensaft

0.5 TL

Senf

0.5 TL

Ahornsirup

1 Prise

Salz

1 Prise

Pfeffer

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Reis nach Packungsanweisung garen. Räuchertofu würfeln, Paprika & Zwiebel fein würfeln, Knoblauch hacken.

Schritt 2 / von 4

Olivenöl in Pfanne erhitzen, Tofu anbraten, dann Paprika, Zwiebeln & Knoblauch zugeben, mitbraten. Bohnen & Sojasauce untermengen.

Schritt 3 / von 4

Maiskolben grillen oder anrösten, dann Körner vom Kolben schneiden. Weißkohl mit Salz kneten.

Schritt 4 / von 4

Bowl zusammenstellen: Reis, Tofu-Gemüse, Mais, Krautsalat & Zwiebeln anrichten, mit Dressing, Koriander & Chiliflocken servieren.

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