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Zwei hohe Gläser mit grünen Melonenkugeln in milchigem Getränk, eines mit Minzblatt garniert; daneben kleiner Teller mit weiteren Melonenkugeln und Löffel mit grünem Pulver.

Melonen Iced Matcha Latte

2,2 Std Gesamt

10 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    38 kcal

  • Fett

    0.7 g

  • Kohlenhydrate

    7.6 g

  • Protein

    0.9 g

  • Zucker

    6.9 g

#Smoothies & Shakes #Sommerküche #Laktosefrei

Melonen Iced Matcha Latte

Image of Melonen Iced Matcha Latte
  • 1 Stk. Galia-Melone, geschält
  • 5 dl Haferdrink
  • 2 TL Matchapulver
  • 1 TL Reissirup, nach Belieben
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Schritt 1 / von 7

Halbiere die Galia-Melone und entferne die Kerne. Stich mit einem Kugelausstecher 12 Melonenkugeln aus.

Schritt 2 / von 7

Friere die Melonenkugeln zugedeckt etwa 2 Stunden ein.

Schritt 3 / von 7

Schneide die restliche Melone in grobe Stücke und bewahre sie bis zur Verwendung zugedeckt im Kühlschrank auf.

Schritt 4 / von 7

Gib den Haferdrink zusammen mit Matchapulver und Reissirup in einen Mixer.

Schritt 5 / von 7

Füge die gekühlten Melonenstücke hinzu und püriere alles fein, bis ein cremiger Matcha-Latte entsteht.

Schritt 6 / von 7

Verteile die gefrorenen Melonenkugeln auf zwei Gläser.

Schritt 7 / von 7

Gieße den Melonen-Matcha-Latte darüber und serviere ihn sofort gut gekühlt.

Schritt 1 / von 5

Melone halbieren, Kerne entfernen und mit Kugelausstecher 12 Kugeln ausstechen; Kugeln auf ein Tablett legen und abgedeckt für mindestens 2 Std. einfrieren.

Schritt 2 / von 5

Restliche Melone in grobe Stücke schneiden und bis zur Verwendung abgedeckt kühlen.

Schritt 3 / von 5

Matchapulver in den Mixtopf geben und trocken auflockern 5 Sek. / Stufe 3, dann Haferdrink und Reissirup zugeben und emulgieren 10 Sek. / Stufe 4.

Schritt 4 / von 5

Gekühlte Melonenstücke zugeben und sehr fein pürieren 30 Sek. / Stufe 8; nach Bedarf kurz nachmixen 5–10 Sek. / Stufe 8.

Schritt 5 / von 5

Gefrorene Melonenkugeln auf zwei Gläser verteilen, Latte aus dem Mixtopf darübergießen und sofort gut gekühlt servieren.

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Zutaten

2

Personen

1 Stk.

Galia-Melone, geschält

5 dl

Haferdrink

2 TL

Matchapulver

1 TL

Reissirup, nach Belieben

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Zubereitung

Schritt 1 / von 7

Halbiere die Galia-Melone und entferne die Kerne. Stich mit einem Kugelausstecher 12 Melonenkugeln aus.

Schritt 2 / von 7

Friere die Melonenkugeln zugedeckt etwa 2 Stunden ein.

Schritt 3 / von 7

Schneide die restliche Melone in grobe Stücke und bewahre sie bis zur Verwendung zugedeckt im Kühlschrank auf.

Schritt 4 / von 7

Gib den Haferdrink zusammen mit Matchapulver und Reissirup in einen Mixer.

Schritt 5 / von 7

Füge die gekühlten Melonenstücke hinzu und püriere alles fein, bis ein cremiger Matcha-Latte entsteht.

Schritt 6 / von 7

Verteile die gefrorenen Melonenkugeln auf zwei Gläser.

Schritt 7 / von 7

Gieße den Melonen-Matcha-Latte darüber und serviere ihn sofort gut gekühlt.

Schritt 1 / von 5

Melone halbieren, Kerne entfernen und mit Kugelausstecher 12 Kugeln ausstechen; Kugeln auf ein Tablett legen und abgedeckt für mindestens 2 Std. einfrieren.

Schritt 2 / von 5

Restliche Melone in grobe Stücke schneiden und bis zur Verwendung abgedeckt kühlen.

Schritt 3 / von 5

Matchapulver in den Mixtopf geben und trocken auflockern 5 Sek. / Stufe 3, dann Haferdrink und Reissirup zugeben und emulgieren 10 Sek. / Stufe 4.

Schritt 4 / von 5

Gekühlte Melonenstücke zugeben und sehr fein pürieren 30 Sek. / Stufe 8; nach Bedarf kurz nachmixen 5–10 Sek. / Stufe 8.

Schritt 5 / von 5

Gefrorene Melonenkugeln auf zwei Gläser verteilen, Latte aus dem Mixtopf darübergießen und sofort gut gekühlt servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Snack-Smoothies sollten leicht, erfrischend und nicht zu groß sein – genug für Energie, ohne schwer im Magen zu liegen.

Snack-Smoothie-Ideen:

  • Beeren-Smoothie: Erdbeeren, Heidelbeeren, Banane, Wasser
  • Apfel-Spinat-Smoothie: Apfel, Spinat, Zitrone, Kokoswasser
  • Pfirsich-Joghurt-Smoothie: Pfirsich, Naturjoghurt, etwas Honig
  • Melonen-Minz-Smoothie: Wassermelone, Minze, Limettensaft
  • Kakao-Bananen-Smoothie: Banane, Milch, rohes Kakaopulver

Tipps:

  • Halte die Portion bei ca. 200–250 ml – genug als Snack, ohne die nächste Mahlzeit zu ersetzen
  • Gefrorenes Obst sorgt für schnelle Erfrischung

Sport-Smoothies liefern Energie vor dem Training und unterstützen die Regeneration danach – je nach Mischung mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Flüssigkeit.

Vor dem Training:

  • Banane-Hafer-Smoothie: Banane, Haferflocken, Milch, Zimt
  • Beeren-Smoothie: Himbeeren, Blaubeeren, Kokoswasser
  • Mango-Orangen-Smoothie: Fruchtig und voller Vitamin C

Nach dem Training:

  • Protein-Smoothie: Banane, Milch oder Mandelmilch, Proteinpulver
  • Skyr-Beeren-Smoothie: Skyr, Erdbeeren, etwas Honig
  • Grüner Kraft-Smoothie: Spinat, Apfel, Avocado, Proteinpulver

Tipp:
Kombiniere Kohlenhydrate (Früchte, Haferflocken) mit Eiweiß (Skyr, Proteinpulver, Nussmus) – das ist optimal für Muskeln und Energie.

Im Winter sind wärmende, nahrhafte Shakes mit kräftigen Aromen und saisonalen Zutaten ideal.

Winter-Shake-Ideen:

  • Apfel-Zimt-Shake: Apfelmus, Milch oder Pflanzenmilch, Zimt, Haferflocken
  • Schoko-Banane-Shake: Banane, Milch, rohes Kakaopulver, etwas Honig
  • Lebkuchen-Shake: Milch, Datteln, Kakaopulver, Lebkuchengewürz
  • Nuss-Shake: Mandelmus, Banane, Hafermilch, Vanille
  • Orangen-Joghurt-Shake: Orange, Joghurt, etwas Ingwer

Tipps:

  • Wärmende Gewürze wie Zimt, Kardamom, Ingwer oder Muskat passen perfekt
  • Statt Eis oder kalten Zutaten lieber lauwarme Milch nutzen, um den Shake angenehm zu trinken

Kinder mögen süße, bunte Smoothies – am besten mit viel Obst, etwas Gemüse und ohne zusätzlichen Zucker.

Kinderfreundliche Smoothies:

  • Erdbeer-Banane: Erdbeeren, Banane, Milch oder Joghurt
  • Mango-Pfirsich: Mango, Pfirsich, Orangensaft
  • Beerenmix: Himbeeren, Blaubeeren, Banane, Milch
  • Apfel-Karotte: Apfel, Karotte, etwas Orangensaft
  • Wassermelone-Minz-Smoothie: Wassermelone, Minze, Limettensaft

Tipps:

  • Verwende reifes Obst für natürliche Süße
  • Gemüse immer in kleinen Mengen untermischen, damit der Geschmack mild bleibt
  • Smoothies bunt servieren – Kinder trinken mit den Augen

Immunsystem-Smoothies enthalten viel Vitamin C, Antioxidantien und entzündungshemmende Zutaten.

Rezepte für starke Abwehrkräfte:

  • Zitrus-Smoothie: Orange, Zitrone, Grapefruit, Ingwer
  • Beeren-Smoothie: Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Spinat
  • Karotten-Ingwer-Smoothie: Karotte, Apfel, Ingwer, Kurkuma
  • Grünkohl-Smoothie: Grünkohl, Banane, Apfel, Zitrone
  • Kiwi-Bananen-Smoothie: Kiwi, Banane, Joghurt, Honig

Tipps:

  • Ingwer, Kurkuma und Zitrone sind echte Immun-Booster
  • Trinke Smoothies frisch, damit die Vitamine nicht verloren gehen
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