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Ein teal-farbenes Teller mit einer cremigen Soße und Geüse, in der Stücke von Fisch serviert sind, garniert mit Koriander und Limettenscheiben. Daneben befinden sich eine Schüssel mit weißem Reis und eine Schüssel mit Zitronenscheiben und Koriander.

Mangalorean Fish Curry

40 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    105 kcal

  • Fett

    3.8 g

  • Kohlenhydrate

    2.1 g

  • Protein

    14.6 g

  • Zucker

    0.8 g

#Fisch #Indisch #Laktosefrei

Mangalorean Fish Curry

Image of Mangalorean Fish Curry
  • 500 g Fischfilet Seelachs oder Makrele
  • 1 Stk. Zwiebel
  • 2 Stk. Tomaten
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Korianderpulver
  • 1 TL Garam Masala
  • 1 TL Chilipulver
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL geriebener Ingwer
  • 1 TL Tamarindenpaste
  • 2 EL Öl
  • 1 TL Salz
  • 1 Stk. gehackte Knoblauchzehe
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Schritt 1 / von 4

Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Tomaten waschen und in kleine Stücke schneiden. Den Ingwer schälen und reiben, die Knoblauchzehe fein hacken. Das Fischfilet in mundgerechte Stücke schneiden und beiseitestellen.

Schritt 2 / von 4

In einer großen Pfanne oder einem Topf das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebeln darin anbraten, bis sie goldbraun sind. Den geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch hinzufügen und unter ständigem Rühren etwa 1 Minute anrösten, bis es duftet.

Schritt 3 / von 4

Kreuzkümmel, Korianderpulver, Garam Masala, Chilipulver und Kurkuma einrühren und für 30 Sekunden rösten, damit die Aromen freigesetzt werden. Dann die Tomaten und die Tamarindenpaste hinzugeben und alles gut vermengen. Die Mischung bei niedriger Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis die Tomaten zerfallen und eine dicke Soße entsteht. Falls die Soße zu dick wird, einen kleinen Schuss Wasser hinzufügen.

Schritt 4 / von 4

Die Kokosmilch einrühren und weitere 5 Minuten sanft köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden. Das Fischfilet vorsichtig in die Soße legen, mit Salz würzen und zugedeckt bei niedriger Hitze 10 Minuten gar ziehen lassen, bis der Fisch zart und durchgegart ist. Das Curry heiß servieren, idealerweise mit Reis oder indischem Fladenbrot.

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Zutaten

4

Personen

500 g

Fischfilet Seelachs oder Makrele

1 Stk.

Zwiebel

2 Stk.

Tomaten

200 ml

Kokosmilch

1 TL

Kreuzkümmel

1 TL

Korianderpulver

1 TL

Garam Masala

1 TL

Chilipulver

1 TL

Kurkuma

1 TL

geriebener Ingwer

1 TL

Tamarindenpaste

2 EL

Öl

1 TL

Salz

1 Stk.

gehackte Knoblauchzehe

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Tomaten waschen und in kleine Stücke schneiden. Den Ingwer schälen und reiben, die Knoblauchzehe fein hacken. Das Fischfilet in mundgerechte Stücke schneiden und beiseitestellen.

Schritt 2 / von 4

In einer großen Pfanne oder einem Topf das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebeln darin anbraten, bis sie goldbraun sind. Den geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch hinzufügen und unter ständigem Rühren etwa 1 Minute anrösten, bis es duftet.

Schritt 3 / von 4

Kreuzkümmel, Korianderpulver, Garam Masala, Chilipulver und Kurkuma einrühren und für 30 Sekunden rösten, damit die Aromen freigesetzt werden. Dann die Tomaten und die Tamarindenpaste hinzugeben und alles gut vermengen. Die Mischung bei niedriger Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis die Tomaten zerfallen und eine dicke Soße entsteht. Falls die Soße zu dick wird, einen kleinen Schuss Wasser hinzufügen.

Schritt 4 / von 4

Die Kokosmilch einrühren und weitere 5 Minuten sanft köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden. Das Fischfilet vorsichtig in die Soße legen, mit Salz würzen und zugedeckt bei niedriger Hitze 10 Minuten gar ziehen lassen, bis der Fisch zart und durchgegart ist. Das Curry heiß servieren, idealerweise mit Reis oder indischem Fladenbrot.

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