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Schale mit cremigem orangefarbenem Dip (Kürbis-Hummus), garniert mit Kürbiskernen und frischen Kräutern, dazu Fladenbrot und Gemüsesticks zum Dippen.

Kürbis Hummus mit gerösteten Kernen

35 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    217 kcal

  • Fett

    14.2 g

  • Kohlenhydrate

    17.4 g

  • Protein

    6.1 g

  • Zucker

    3.1 g

#Dips #Arabisch #Herbstküche #Clean Eating

Kürbis Hummus mit gerösteten Kernen

Image of Kürbis Hummus mit gerösteten Kernen
  • Für den Hummus
  • 500 g Hokkaido-Kürbis
  • 3 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
  • 1 Dose Kichererbsen
  • 2 EL Tahini
  • 1 Zitrone
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Für das Topping:
  • 2 EL Kürbiskerne
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Schritt 1 / von 5

Kürbis in Würfel schneiden, mit Öl und Salz mischen und bei 200 °C Ober-/Unterhitze ca. 25 Minuten rösten. Er soll weich sein und leicht karamellisierte Stellen bekommen.

Schritt 2 / von 5

Die Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen. Gemeinsam mit Tahini, Zitronensaft, Knoblauch, Kreuzkümmel, Salz und dem gerösteten Kürbis in einen Mixer geben.

Schritt 3 / von 5

Alles fein mixen und dabei nach und nach etwas Wasser oder Olivenöl zugeben, bis der Hummus cremig ist. Zwischendurch abschmecken, weil Kürbis je nach Sorte unterschiedlich süß sein kann.

Schritt 4 / von 5

Kürbiskerne in einer Pfanne trocken rösten. Sobald sie knacken und duften, vom Herd nehmen und leicht salzen.

Schritt 5 / von 5

Hummus in eine Schale streichen, mit Olivenöl beträufeln und mit gerösteten Kernen toppen. Dazu passen Fladenbrot, Gemüsesticks oder knusprige Cracker.

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Zutaten

4

Personen

Für den Hummus

500 g

Hokkaido-Kürbis

3 EL

Olivenöl

Salz und Pfeffer

1 Dose

Kichererbsen

2 EL

Tahini

1

Zitrone

1

Knoblauchzehe

1 TL

Kreuzkümmel

Für das Topping:

2 EL

Kürbiskerne

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Kürbis in Würfel schneiden, mit Öl und Salz mischen und bei 200 °C Ober-/Unterhitze ca. 25 Minuten rösten. Er soll weich sein und leicht karamellisierte Stellen bekommen.

Schritt 2 / von 5

Die Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen. Gemeinsam mit Tahini, Zitronensaft, Knoblauch, Kreuzkümmel, Salz und dem gerösteten Kürbis in einen Mixer geben.

Schritt 3 / von 5

Alles fein mixen und dabei nach und nach etwas Wasser oder Olivenöl zugeben, bis der Hummus cremig ist. Zwischendurch abschmecken, weil Kürbis je nach Sorte unterschiedlich süß sein kann.

Schritt 4 / von 5

Kürbiskerne in einer Pfanne trocken rösten. Sobald sie knacken und duften, vom Herd nehmen und leicht salzen.

Schritt 5 / von 5

Hummus in eine Schale streichen, mit Olivenöl beträufeln und mit gerösteten Kernen toppen. Dazu passen Fladenbrot, Gemüsesticks oder knusprige Cracker.

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