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Ein tiefes, rundes Geschirr mit geröstetem Rosenkohl, der knusprig und goldbraun aussieht. Einige Stücke sind leicht verbrannt, was ihnen eine besondere Note verleiht. Im Hintergrund sind frische Kräuter und Gewürze sichtbar, die das Gericht ergänzen.

Knuspriger Rosenkohl

20 Min Gesamt

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    78 kcal

  • Fett

    3.2 g

  • Kohlenhydrate

    10.1 g

  • Protein

    3.4 g

  • Zucker

    2.9 g

#Gemüse #International #Clean Eating

Knuspriger Rosenkohl

Image of Knuspriger Rosenkohl
  • 500 g Rosenkohl
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico Essig
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Paprikapulver
  • 1 EL getrockneter Thymian
  • 1 EL Knoblauchpulver
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack
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Schritt 1 / von 7

Den Rosenkohl gründlich waschen, welke äußere Blätter entfernen und die Röschen halbieren, damit sie gleichmäßig garen.

Schritt 2 / von 7

In einer großen Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig und Honig verrühren. Mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Thymian sowie etwas Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 3 / von 7

Die Rosenkohlhälften in die Schüssel geben und gut vermengen, bis sie rundum mit der Marinade bedeckt sind.

Schritt 4 / von 7

Ein Backblech mit Backpapier auslegen und den marinierten Rosenkohl darauf verteilen – möglichst in einer einzigen Schicht, damit alles gleichmäßig bräunt.

Schritt 5 / von 7

Den Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (bzw. 180 °C Umluft) vorheizen. Das Blech in den vorgeheizten Ofen schieben und den Rosenkohl etwa 25–30 Minuten rösten. Nach der Hälfte der Zeit die Röschen einmal wenden.

Schritt 6 / von 7

Wenn der Rosenkohl außen knusprig und innen weich ist, aus dem Ofen nehmen. Nach Belieben noch mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Schritt 7 / von 7

Tipp: Für extra Röstaromen am Ende der Backzeit kurz den Grill zuschalten (1–2 Minuten) – dabei aber gut beobachten, damit nichts verbrennt.

Schritt 1 / von 9

Rosenkohl waschen, welke äußere Blätter entfernen und die Röschen halbieren; gut abtrocknen, damit sie im Airfryer besser bräunen.

Schritt 2 / von 9

In einer großen Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig und Honig verrühren, dann mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Thymian sowie Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 3 / von 9

Rosenkohlhälften in der Marinade gründlich wenden, bis alles gleichmäßig überzogen ist; 5–10 Minuten ziehen lassen.

Schritt 4 / von 9

Airfryer optional auf 200 °C vorheizen, wenn besonders knusprige Ränder gewünscht sind.

Schritt 5 / von 9

Rosenkohl in den Korb geben, nur in einer Lage und nicht überfüllen; bei Bedarf in 2 Chargen arbeiten und die Röschen mit etwas Ölspray benebeln.

Schritt 6 / von 9

Bei 200 °C für 12–15 Minuten garen; nach 6–7 Minuten Korb kräftig schütteln oder die Röschen mit einer Zange wenden.

Schritt 7 / von 9

Gargrad prüfen: außen knusprig, innen weich; falls nötig weitere 2–3 Minuten garen.

Schritt 8 / von 9

Vorsichtig entnehmen (heißer Korb und heißer Dampf), nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken und sofort servieren.

Schritt 9 / von 9

Für extra Röstaromen zum Schluss auf 220 °C erhöhen und weitere 1–2 Minuten garen; dabei beobachten, damit nichts verbrennt.

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Zutaten

4

Personen

500 g

Rosenkohl

2 EL

Olivenöl

2 EL

Balsamico Essig

1 TL

Honig

1 EL

Paprikapulver

1 EL

getrockneter Thymian

1 EL

Knoblauchpulver

Salz & Pfeffer nach Geschmack

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Zubereitung

Schritt 1 / von 7

Den Rosenkohl gründlich waschen, welke äußere Blätter entfernen und die Röschen halbieren, damit sie gleichmäßig garen.

Schritt 2 / von 7

In einer großen Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig und Honig verrühren. Mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Thymian sowie etwas Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 3 / von 7

Die Rosenkohlhälften in die Schüssel geben und gut vermengen, bis sie rundum mit der Marinade bedeckt sind.

Schritt 4 / von 7

Ein Backblech mit Backpapier auslegen und den marinierten Rosenkohl darauf verteilen – möglichst in einer einzigen Schicht, damit alles gleichmäßig bräunt.

Schritt 5 / von 7

Den Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (bzw. 180 °C Umluft) vorheizen. Das Blech in den vorgeheizten Ofen schieben und den Rosenkohl etwa 25–30 Minuten rösten. Nach der Hälfte der Zeit die Röschen einmal wenden.

Schritt 6 / von 7

Wenn der Rosenkohl außen knusprig und innen weich ist, aus dem Ofen nehmen. Nach Belieben noch mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Schritt 7 / von 7

Tipp: Für extra Röstaromen am Ende der Backzeit kurz den Grill zuschalten (1–2 Minuten) – dabei aber gut beobachten, damit nichts verbrennt.

Schritt 1 / von 9

Rosenkohl waschen, welke äußere Blätter entfernen und die Röschen halbieren; gut abtrocknen, damit sie im Airfryer besser bräunen.

Schritt 2 / von 9

In einer großen Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig und Honig verrühren, dann mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Thymian sowie Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 3 / von 9

Rosenkohlhälften in der Marinade gründlich wenden, bis alles gleichmäßig überzogen ist; 5–10 Minuten ziehen lassen.

Schritt 4 / von 9

Airfryer optional auf 200 °C vorheizen, wenn besonders knusprige Ränder gewünscht sind.

Schritt 5 / von 9

Rosenkohl in den Korb geben, nur in einer Lage und nicht überfüllen; bei Bedarf in 2 Chargen arbeiten und die Röschen mit etwas Ölspray benebeln.

Schritt 6 / von 9

Bei 200 °C für 12–15 Minuten garen; nach 6–7 Minuten Korb kräftig schütteln oder die Röschen mit einer Zange wenden.

Schritt 7 / von 9

Gargrad prüfen: außen knusprig, innen weich; falls nötig weitere 2–3 Minuten garen.

Schritt 8 / von 9

Vorsichtig entnehmen (heißer Korb und heißer Dampf), nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken und sofort servieren.

Schritt 9 / von 9

Für extra Röstaromen zum Schluss auf 220 °C erhöhen und weitere 1–2 Minuten garen; dabei beobachten, damit nichts verbrennt.

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