Die Kartoffeln (ca. 500 g) gründlich waschen, schälen und grob raspeln. Die Zwiebel (1 Stück) ebenfalls schälen und fein reiben oder sehr klein hacken. Beides in eine große Schüssel geben.
Schritt
2
/
von
4
Die geriebenen Kartoffeln und die Zwiebel mit Mehl und Eiern vermengen und gut durchrühren, bis eine gleichmäßige, leicht zähe Masse entsteht. Mit Salz würzen.
Schritt
3
/
von
4
Ein Waffeleisen vorheizen und leicht einfetten (z. B. mit Öl oder Butter). Eine Portion der Kartoffelmasse in die Mitte des Waffeleisens geben und gleichmäßig verteilen. Die Waffeln goldbraun backen – das dauert je nach Gerät etwa 5–7 Minuten.
Schritt
4
/
von
4
Die fertigen Kartoffelwaffeln aus dem Waffeleisen nehmen und warm servieren.
Schritt
1
/
von
4
Gib die Zwiebel, geschält und geviertelt, in den Mixtopf. Zerkleinere sie 3 Sekunden auf Stufe 5.
Schritt
2
/
von
4
Schäle die Kartoffeln und schneide sie in grobe Stücke. Füge die Kartoffelstücke zu den Zwiebeln im Mixtopf hinzu. Zerkleinere alles zusammen für 5 Sekunden auf Stufe 5.
Schritt
3
/
von
4
Füge das Mehl, die Eier und eine Prise Salz hinzu. Verrühre die Mischung für 10 Sekunden auf Stufe 4, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
Schritt
4
/
von
4
Heize dein Waffeleisen vor. Fette es leicht ein, falls nötig. Gib eine Portion des Teigs in das Waffeleisen und backe die Waffeln, bis sie goldbraun und knusprig sind. Wiederhole den Vorgang, bis der Teig aufgebraucht ist.
Die Kartoffeln (ca. 500 g) gründlich waschen, schälen und grob raspeln. Die Zwiebel (1 Stück) ebenfalls schälen und fein reiben oder sehr klein hacken. Beides in eine große Schüssel geben.
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Die geriebenen Kartoffeln und die Zwiebel mit Mehl und Eiern vermengen und gut durchrühren, bis eine gleichmäßige, leicht zähe Masse entsteht. Mit Salz würzen.
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Ein Waffeleisen vorheizen und leicht einfetten (z. B. mit Öl oder Butter). Eine Portion der Kartoffelmasse in die Mitte des Waffeleisens geben und gleichmäßig verteilen. Die Waffeln goldbraun backen – das dauert je nach Gerät etwa 5–7 Minuten.
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Die fertigen Kartoffelwaffeln aus dem Waffeleisen nehmen und warm servieren.
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Gib die Zwiebel, geschält und geviertelt, in den Mixtopf. Zerkleinere sie 3 Sekunden auf Stufe 5.
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Schäle die Kartoffeln und schneide sie in grobe Stücke. Füge die Kartoffelstücke zu den Zwiebeln im Mixtopf hinzu. Zerkleinere alles zusammen für 5 Sekunden auf Stufe 5.
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Füge das Mehl, die Eier und eine Prise Salz hinzu. Verrühre die Mischung für 10 Sekunden auf Stufe 4, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
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Heize dein Waffeleisen vor. Fette es leicht ein, falls nötig. Gib eine Portion des Teigs in das Waffeleisen und backe die Waffeln, bis sie goldbraun und knusprig sind. Wiederhole den Vorgang, bis der Teig aufgebraucht ist.
Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.
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Ja. Überschüssige Flüssigkeit in einem sauberen Küchentuch oder Sieb 30–60 Sekunden ausdrücken, sonst werden die Waffeln zu feucht und nicht knusprig. Etwas Restfeuchte ist jedoch erwünscht, damit die Eier und das Mehl binden.
Nicht ideal komplett fertig angerührt; geraspelte Kartoffeln lassen sich bis zu 24 Stunden im Kühlschrank in kaltem Wasser lagern. Fertig vermengte Masse hält sich nur kurz (ca. 4–6 Stunden) und setzt Wasser ab, daher besser kurz vor dem Backen zusammenstellen.
Ja: Pro Ei 1 EL gemahlene Leinsamen mit 3 EL Wasser vermischen und 10–15 Minuten quellen lassen als Bindemittel. Die Konsistenz kann leicht anders sein, ggf. etwas mehr Mehl oder Kartoffelstärke zugeben, damit die Waffeln zusammenhalten.
Ja, gekochte, abgekühlte und leicht zerstampfte Kartoffeln funktionieren ebenfalls, die Masse wird feiner. Reduzieren Sie die Eier (z. B. auf 2) und passen Sie Mehl/Flüssigkeit an, da gekochte Kartoffeln mehr Bindung geben und weniger Wasser verlieren.
Sportler brauchen Snacks, die Energie liefern, Muskeln unterstützen und schnell verfügbar sind – je nach Trainingsziel eher kohlenhydrat- oder eiweißbetont.
Geeignete Sportler-Snacks:
Vor dem Training: – Banane oder Apfel – Müsliriegel oder Haferflockenriegel – Smoothie mit Obst
Nach dem Training: – Proteinshake oder Skyr mit Beeren – Hüttenkäse mit Vollkorncrackern – Hartgekochte Eier oder Edamame
Für Ausdauer-Sportler: – Datteln, Rosinen oder Trockenfrüchte – Nüsse und Studentenfutter
Tipp: Kombiniere Kohlenhydrate und Eiweiß – z. B. Obst mit Joghurt – das unterstützt Regeneration und Muskelaufbau optimal.