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Schüssel cremige Lauch‑Kartoffel‑Suppe, garniert mit Sahnewirbel, feinen Lauchringen und schwarzem Pfeffer; daneben Löffel, Lauchstange und Kartoffeln auf rustikalem Holzuntergrund.

Kartoffel-Lauch-Suppe

25 Min Gesamt

10 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 ml

  • Kalorien

    50 kcal

  • Fett

    2.1 g

  • Kohlenhydrate

    7.2 g

  • Protein

    1.1 g

  • Zucker

    1.7 g

#Suppen #International #Winterküche #Vegan

Kartoffel-Lauch-Suppe

Image of Kartoffel-Lauch-Suppe
  • 500 g Kartoffeln
  • 2 Stk. Stangen Lauch
  • 1 Stk. Zwiebel
  • 1 Stk. Knoblauchzehe
  • 1 EL Olivenöl
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml pflanzliche Sahne
  • 1 Prise Salz & Pfeffer
  • 1 Prise Muskatnuss
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Schritt 1 / von 4

Kartoffeln schälen & in Würfel schneiden. Lauch längs halbieren, waschen & in Ringe schneiden. Zwiebel & Knoblauch hacken.

Schritt 2 / von 4

Olivenöl im Topf erhitzen, Zwiebel glasig anbraten. Knoblauch & Lauch zugeben und kurz dünsten.

Schritt 3 / von 4

Kartoffeln hinzufügen, mit Gemüsebrühe aufgießen und 20 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind.

Schritt 4 / von 4

Suppe pürieren, pflanzliche Sahne einrühren und mit Salz, Pfeffer & Muskatnuss abschmecken. Nicht kochen lassen.

Schritt 1 / von 7

Zwiebel halbieren und mit Knoblauch in den Mixtopf geben, zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 5.

Schritt 2 / von 7

Olivenöl zugeben und anschwitzen: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1.

Schritt 3 / von 7

Lauch in Ringen zugeben und dünsten: 3 Min. / 120 °C / Linkslauf / Stufe 1.

Schritt 4 / von 7

Kartoffelwürfel und Gemüsebrühe zugeben, garen: 20 Min. / 100 °C / Linkslauf / Stufe 1 (Messbecher abnehmen für Abdampf).

Schritt 5 / von 7

Suppe pürieren: 30 Sek. / Stufe 4–8, ansteigend (bei Bedarf etwas länger, bis cremig).

Schritt 6 / von 7

Pflanzliche Sahne zugeben und kurz erwärmen, nicht kochen: 2 Min. / 80 °C / Stufe 2.

Schritt 7 / von 7

Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken, kurz verrühren: 10 Sek. / Stufe 2.

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Zutaten

4

Personen

500 g

Kartoffeln

2 Stk.

Stangen Lauch

1 Stk.

Zwiebel

1 Stk.

Knoblauchzehe

1 EL

Olivenöl

750 ml

Gemüsebrühe

200 ml

pflanzliche Sahne

1 Prise

Salz & Pfeffer

1 Prise

Muskatnuss

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Kartoffeln schälen & in Würfel schneiden. Lauch längs halbieren, waschen & in Ringe schneiden. Zwiebel & Knoblauch hacken.

Schritt 2 / von 4

Olivenöl im Topf erhitzen, Zwiebel glasig anbraten. Knoblauch & Lauch zugeben und kurz dünsten.

Schritt 3 / von 4

Kartoffeln hinzufügen, mit Gemüsebrühe aufgießen und 20 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind.

Schritt 4 / von 4

Suppe pürieren, pflanzliche Sahne einrühren und mit Salz, Pfeffer & Muskatnuss abschmecken. Nicht kochen lassen.

Schritt 1 / von 7

Zwiebel halbieren und mit Knoblauch in den Mixtopf geben, zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 5.

Schritt 2 / von 7

Olivenöl zugeben und anschwitzen: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1.

Schritt 3 / von 7

Lauch in Ringen zugeben und dünsten: 3 Min. / 120 °C / Linkslauf / Stufe 1.

Schritt 4 / von 7

Kartoffelwürfel und Gemüsebrühe zugeben, garen: 20 Min. / 100 °C / Linkslauf / Stufe 1 (Messbecher abnehmen für Abdampf).

Schritt 5 / von 7

Suppe pürieren: 30 Sek. / Stufe 4–8, ansteigend (bei Bedarf etwas länger, bis cremig).

Schritt 6 / von 7

Pflanzliche Sahne zugeben und kurz erwärmen, nicht kochen: 2 Min. / 80 °C / Stufe 2.

Schritt 7 / von 7

Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken, kurz verrühren: 10 Sek. / Stufe 2.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, die Kartoffel-Lauch-Suppe lässt sich gut am Vortag zubereiten.

Im luftdichten Behälter im Kühlschrank 2–3 Tage lagern und beim Aufwärmen schonend in einem Topf bei niedriger bis mittlerer Hitze erwärmen; ggf. mit etwas Brühe oder Wasser verdünnen und nicht stark aufkochen.

Du kannst normale Sahne, ungesüßte Sojajoghurt oder 100 ml Pflanzenmilch + 1 EL Stärke als Ersatz verwenden.

Bei Joghurt vorsichtig einrühren und nicht mehr kochen, sonst kann er gerinnen.

Püriere die Suppe sehr fein und verwende mehr Kartoffeln (z. B. 600 g statt 500 g) oder rühre 1 EL Kartoffel- oder Maisstärke in etwas kaltem Wasser an und kurz ein.

Ein leistungsstarker Mixer oder langes Pürieren mit dem Stabmixer ergibt eine samtigere Konsistenz.

Weil pflanzliche Sahne und manche Milchprodukte bei starkem Kochen gerinnen oder sich trennen können.

Deshalb nur noch bei ausgeschalteter Hitze oder sehr niedriger Temperatur erwärmen (max. kurz leicht simmern).

Im Kühlschrank ist die Suppe 2–3 Tage haltbar.

Zum Einfrieren eignet sie sich gut in Portionsbehältern bis zu 2–3 Monate; langsam im Kühlschrank auftauen und schonend erhitzen, bei Bedarf mit Flüssigkeit auffrischen.

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