Als Vegetarier deckst den Proteinbedarf mit einer Mischung aus Hülsenfrüchten (Linsen, Kichererbsen, Bohnen), Tofu/Tempeh, Seitan, Eiern und Milchprodukten sowie Nüssen, Samen und Vollkornprodukten. Kombiniere verschiedene Quellen über den Tag, um alle Aminosäuren abzudecken. Pro Mahlzeit 20–30 g Protein anstreben, bei aktiven Menschen etwas mehr.
Joghurt Creme mit Pfirsich und Knusperhafer
20 Min Gesamt
20 Min Arbeit
Nährwerte pro
100 g
Kalorien
164 kcal
Fett
7.1 g
Kohlenhydrate
19.2 g
Protein
5.2 g
Zucker
14.6 g
Joghurt Creme mit Pfirsich und Knusperhafer

- Für den Knusperhafer:
- 80 g Haferflocken
- 40 g Mandeln
- 3 EL Honig
- 1 Prise Salz
- Für die Joghurtcreme:
- 500 g griechischer Joghurt
- 250 g Mascarpone
- 1 TL Vanillezucker
- 1 Bio-Zitrone
- Für die Pfirsiche:
- 3 Pfirsiche
Zutaten
4
Personen
Für den Knusperhafer:
80 g
Haferflocken
40 g
Mandeln
3 EL
Honig
1 Prise
Salz
Für die Joghurtcreme:
500 g
griechischer Joghurt
250 g
Mascarpone
1 TL
Vanillezucker
1
Bio-Zitrone
Für die Pfirsiche:
3
Pfirsiche
Du verlässt Kochgourmet
Wir möchten deine Privatsphäre schützen. Du hast auf einen Link geklickt, der zu einer externen Quelle führt: Link
Bist du sicher, dass du fortfahren möchtest?
Einloggen
Werde Teil der besten Community
Registriere dich jetzt und verfeinere deine Rezeptauswahl. Wir zeigen dir auf dich abgestimmte Rezepte.

Hinzugefügt - Zur Liste