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Drei Teller mit goldbraun gebratenen Tofustreifen, bestreut mit Sesam und Kräutern, serviert mit Limettenscheiben und einer kleinen Schale Dip.

Hot Honey Halloumi

15 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    245 kcal

  • Fett

    16.7 g

  • Kohlenhydrate

    8.2 g

  • Protein

    14.5 g

  • Zucker

    7.3 g

#Snack #International #Vegetarisch

Hot Honey Halloumi

Image of Hot Honey Halloumi
  • Für den Halloumi
  • 400 g Halloumi
  • 1 Bio-Limette
  • 1 EL Olivenöl
  • Für den Hot Honey
  • 3 EL Honig
  • 1 TL Chiliflocken
  • 1 TL Limettensaft
  • 0.5 TL Paprikapulver edelsüß
  • 1 Prise Salz
  • Für das Servieren
  • 1 TL Sesam
  • 2 EL gehackte Petersilie
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Schritt 1 / von 5

Den Halloumi trocken tupfen und in dicke Scheiben oder Sticks schneiden. Die Limette heiß waschen und in Spalten schneiden.

Schritt 2 / von 5

Honig, Chiliflocken, Limettensaft, Paprikapulver und Salz in einem kleinen Topf sanft erwärmen, bis die Glasur flüssig ist.

Schritt 3 / von 5

Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Halloumi bei mittlerer bis hoher Hitze auf beiden Seiten goldbraun anbraten.

Schritt 4 / von 5

Den Halloumi mit der warmen Hot-Honey-Glasur beträufeln und kurz in der Pfanne schwenken.

Schritt 5 / von 5

Mit Sesam, Petersilie und Limettenspalten servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für den Halloumi

400 g

Halloumi

1

Bio-Limette

1 EL

Olivenöl

Für den Hot Honey

3 EL

Honig

1 TL

Chiliflocken

1 TL

Limettensaft

0.5 TL

Paprikapulver edelsüß

1 Prise

Salz

Für das Servieren

1 TL

Sesam

2 EL

gehackte Petersilie

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Den Halloumi trocken tupfen und in dicke Scheiben oder Sticks schneiden. Die Limette heiß waschen und in Spalten schneiden.

Schritt 2 / von 5

Honig, Chiliflocken, Limettensaft, Paprikapulver und Salz in einem kleinen Topf sanft erwärmen, bis die Glasur flüssig ist.

Schritt 3 / von 5

Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Halloumi bei mittlerer bis hoher Hitze auf beiden Seiten goldbraun anbraten.

Schritt 4 / von 5

Den Halloumi mit der warmen Hot-Honey-Glasur beträufeln und kurz in der Pfanne schwenken.

Schritt 5 / von 5

Mit Sesam, Petersilie und Limettenspalten servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, du kannst Halloumi 24 Stunden im Voraus in Scheiben oder Sticks schneiden und luftdicht im Kühlschrank aufbewahren; vor dem Braten gut mit Küchenpapier trocken tupfen. Bereite erst kurz vor dem Braten die Hot-Honey-Glasur zu, damit sie frisch bleibt.

Erwärme die Mischung nur sanft bei niedriger Hitze, bis sie flüssig ist, und lass sie nicht sprudelnd kochen, damit der Honig nicht karamellisiert oder verbrennt. Wenn sie zu dünn ist, kurz bei niedriger Hitze einkochen lassen; ist der Honig kristallisiert, im Wasserbad schonend erwärmen.

Trockne den Halloumi gründlich und brate ihn in einer heißen Pfanne mit genügend Öl bei mittlerer bis hoher Hitze etwa 2–3 Minuten pro Seite, bis er goldbraun ist. Nicht zu viele Stücke gleichzeitig in die Pfanne geben und die Scheiben erst wenden, wenn sie eine feste Kruste gebildet haben.

Ja, du kannst Honig 1:1 durch Agavendicksaft oder Ahornsirup ersetzen, das Ergebnis wird geschmacklich anders und tendenziell dünnflüssiger sein. Erwärme die Alternative ebenfalls sanft und koche sie bei Bedarf kurz ein, um eine ähnliche Glasur-Konsistenz zu erreichen.

Sportler brauchen Snacks, die Energie liefern, Muskeln unterstützen und schnell verfügbar sind – je nach Trainingsziel eher kohlenhydrat- oder eiweißbetont.

Geeignete Sportler-Snacks:

  • Vor dem Training:
    – Banane oder Apfel
    – Müsliriegel oder Haferflockenriegel
    – Smoothie mit Obst
  • Nach dem Training:
    – Proteinshake oder Skyr mit Beeren
    – Hüttenkäse mit Vollkorncrackern
    – Hartgekochte Eier oder Edamame
  • Für Ausdauer-Sportler:
    – Datteln, Rosinen oder Trockenfrüchte
    – Nüsse und Studentenfutter

Tipp:
Kombiniere Kohlenhydrate und Eiweiß – z. B. Obst mit Joghurt – das unterstützt Regeneration und Muskelaufbau optimal.

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