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Rosa Teller mit gebräunten Gnocchi, gerösteten Kirschtomaten und gebratenen Proteinstücken, dazu Avocadocreme und geröstete Kerne.

Honig Gnocchi Pfanne mit Lachs, Tomaten und Avocado

40 Min Gesamt

25 Min Arbeit

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5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    200 kcal

  • Fett

    8.7 g

  • Kohlenhydrate

    21.1 g

  • Protein

    8.4 g

  • Zucker

    3 g

#Nudeln #International #Sommerküche #Pescetarier

Honig Gnocchi Pfanne mit Lachs, Tomaten und Avocado

Image of Honig Gnocchi Pfanne mit Lachs, Tomaten und Avocado
  • Für die Basis
  • 300 g Tomaten
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
  • 250 g Lachs
  • 180 g Couscous, Reis, Pasta, Gnocchi oder Brot je nach Rezept
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 1 Hand Rucola oder Babyspinat
  • Für die Sauce
  • 150 g Joghurt oder Frischkäse
  • 1 EL Avocado-Creme
  • 1 Bio-Zitrone oder Limette
  • 1 TL Honig oder Senf
  • Für das Finish
  • Frische Kräuter nach Geschmack
  • 2 EL geröstete Kerne oder Nüsse
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Schritt 1 / von 5

Die Tomaten waschen und halbieren oder grob schneiden. Die rote Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden. Rucola oder Babyspinat waschen, trocken schütteln und beiseitestellen.

Schritt 2 / von 5

Die Gnocchi in einer großen Pfanne mit Olivenöl bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten. Tomaten und rote Zwiebel dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und einige Minuten braten, bis die Tomaten leicht weich werden.

Schritt 3 / von 5

Den Lachs in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz, Pfeffer sowie etwas Zitronen- oder Limettensaft würzen. Den Lachs in die Pfanne geben und zwischen den Gnocchi garen, bis er innen saftig bleibt.

Schritt 4 / von 5

Für die Sauce den Joghurt oder Frischkäse mit der Avocado-Creme, Honig oder Senf, etwas Zitronen- oder Limettensaft und fein abgeriebener Schale glatt verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und bei Bedarf mit etwas Wasser cremiger rühren.

Schritt 5 / von 5

Rucola oder Babyspinat locker unter die warme Gnocchi-Pfanne heben, alles anrichten, die Avocado-Sauce darübergeben und mit frischen Kräutern sowie gerösteten Kernen oder Nüssen toppen.

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Zutaten

3

Personen

Für die Basis

300 g

Tomaten

2 EL

Olivenöl

Salz und Pfeffer

250 g

Lachs

180 g

Couscous, Reis, Pasta, Gnocchi oder Brot je nach Rezept

1

kleine rote Zwiebel

1 Hand

Rucola oder Babyspinat

Für die Sauce

150 g

Joghurt oder Frischkäse

1 EL

Avocado-Creme

1

Bio-Zitrone oder Limette

1 TL

Honig oder Senf

Für das Finish

Frische Kräuter nach Geschmack

2 EL

geröstete Kerne oder Nüsse

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Die Tomaten waschen und halbieren oder grob schneiden. Die rote Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden. Rucola oder Babyspinat waschen, trocken schütteln und beiseitestellen.

Schritt 2 / von 5

Die Gnocchi in einer großen Pfanne mit Olivenöl bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten. Tomaten und rote Zwiebel dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und einige Minuten braten, bis die Tomaten leicht weich werden.

Schritt 3 / von 5

Den Lachs in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz, Pfeffer sowie etwas Zitronen- oder Limettensaft würzen. Den Lachs in die Pfanne geben und zwischen den Gnocchi garen, bis er innen saftig bleibt.

Schritt 4 / von 5

Für die Sauce den Joghurt oder Frischkäse mit der Avocado-Creme, Honig oder Senf, etwas Zitronen- oder Limettensaft und fein abgeriebener Schale glatt verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und bei Bedarf mit etwas Wasser cremiger rühren.

Schritt 5 / von 5

Rucola oder Babyspinat locker unter die warme Gnocchi-Pfanne heben, alles anrichten, die Avocado-Sauce darübergeben und mit frischen Kräutern sowie gerösteten Kernen oder Nüssen toppen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Im Bambusdämpfer bleibt Fisch saftig und nimmt Aromen von Kräutern auf:

  • Seebarsch (Wolfsbarsch): Klassiker, mild und aromatisch.
  • Dorade: Zart, passt perfekt zu Ingwer und Sojasauce.
  • Lachs: Buttrig und saftig, harmoniert mit asiatischen Gewürzen.
  • Tilapia: Mild und günstig, ideal für exotische Marinaden.
  • Forelle: Fein und zart, auch im Ganzen geeignet.

Tipp:
Lege Ingwer, Knoblauch, Frühlingszwiebeln oder Zitronengras unter den Fisch – der Dampf überträgt die Aromen intensiv.

Auf der heißen Platte gelingt Fisch ohne Ankleben – ideal sind:

  • Lachsfilet: Saftig, bleibt schön zusammen.
  • Thunfisch: Kurz angegrillt, innen noch roh.
  • Dorade: Filets oder im Ganzen, mediterran.
  • Garnelen & Tintenfisch: Schnell gegart, aromatisch.
  • Makrele: Würzig, mit Kräutern besonders lecker.

Tipp:
Die Plancha oder Grillplatte gut vorheizen und leicht einölen – so bekommt der Fisch eine schöne Kruste, ohne zu zerfallen.

Für Curry brauchst du feste Fischsorten, die in der Sauce nicht zerfallen:

  • Seeteufel: Sehr festes Fleisch, ideal für kräftige Currys.
  • Kabeljau: Mild und vielseitig, nimmt Gewürze gut auf.
  • Rotbarsch: Fest, leicht süßlich im Geschmack.
  • Lachs: Buttrig, gibt Currys eine cremige Note.
  • Tilapia: Mild, günstig und gut kombinierbar.

Tipp:
Gib den Fisch erst kurz vor Ende der Garzeit in die Sauce – so bleibt er saftig und zerfällt nicht.

Beim Beizen in Salz, Zucker und Kräutern wird Fisch haltbarer und aromatisch:

  • Lachs: Klassiker für Graved Lachs, buttrig und zart.
  • Forelle: Mild, eignet sich gut für kleinere Portionen.
  • Saibling: Fein und aromatisch, ähnlich wie Forelle.
  • Makrele: Kräftig im Geschmack, passt gut zu würzigen Beizen.
  • Hering: Basis für Matjes, zart und aromatisch.

Tipp:
Lege den Fisch mindestens 24 Stunden in die Beize und beschwere ihn leicht – so zieht die Flüssigkeit aus und das Aroma intensiviert sich.

In einer traditionellen Paella werden Meeresfrüchte und Fisch kombiniert – am besten passen:

  • Seeteufel: Festes Fleisch, zerfällt nicht beim Garen.
  • Dorade: Mediterran und aromatisch.
  • Kabeljau: Mild, weißes Fleisch.
  • Calamari & Garnelen: Häufige Begleiter in Fisch-Paella.
  • Muscheln: Für das typische Aroma und die Optik.

Tipp:
Gib den Fisch erst in den letzten Minuten zur Paella – so bleibt er saftig und zerfällt nicht.

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