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Eine Schüssel mit Quinoa, gebackenem Kürbis, frischem Spinat, roten Bete-Streifen und Aprikosenstücken. Darüber sind Kürbiskerne und Granatapfelkerne verteilt. Neben der Schüssel befindet sich eine kleine Kanne mit einer Soße.

Herbst Bowl mit gebackenem Kürbis und Aprikosen

75 Min Gesamt

40 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    120 kcal

  • Fett

    5 g

  • Kohlenhydrate

    15 g

  • Protein

    4 g

  • Zucker

    10 g

#Salate #International #Laktosefrei

Herbst Bowl mit gebackenem Kürbis und Aprikosen

Image of Herbst Bowl mit gebackenem Kürbis und Aprikosen
  • 1 Stk. Hokkaidokürbis
  • 1 Stk. Zwiebel
  • 6 EL Olivenöl
  • 170 g getrocknete Aprikosen
  • 100 ml Balsamicoessig
  • 100 ml Apfelsaft
  • 4 EL Granatapfelkerne
  • 4 EL Weißweinessig
  • 1 EL Honig
  • 100 g Quinoa
  • 400 g Rote Bete (gekocht)
  • 40 g Kürbiskerne
  • Salz
  • Pfeffer
  • 100 g Feldsalat
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Schritt 1 / von 5

Hokkaido waschen, halbieren und entkernen. Fruchtfleisch in Spalten schneiden. Zwiebel schälen, hacken und in 2 EL Olivenöl 3–4 Min. glasig dünsten.

Schritt 2 / von 5

100 g Aprikosen klein schneiden. Mit Balsamico, Apfelsaft und 100 ml Wasser in den Topf geben, auf die Hälfte einkochen lassen. Mischung pürieren, salzen und pfeffern. Kürbisspalten damit bestreichen, auf ein Backblech legen und bei 180 °C (160 °C Umluft) ca. 35 Min. backen.

Schritt 3 / von 5

Für das Dressing 30 g Aprikosen fein würfeln. Mit Granatapfelkernen, Olivenöl, Weißweinessig und Honig verrühren, salzen und pfeffern.

Schritt 4 / von 5

Quinoa nach Packungsangabe kochen. Rote Bete abtropfen lassen und in Stifte schneiden. Feldsalat putzen, waschen und trockenschleudern. Übrige Aprikosen in Streifen schneiden. Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett 3–4 Min. rösten.

Schritt 5 / von 5

Alle Zutaten zusammen mit den gebackenen Kürbisspalten in Schalen anrichten, Dressing darübergeben und mit Kürbiskernen bestreuen.

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Zutaten

4

Personen

1 Stk.

Hokkaidokürbis

1 Stk.

Zwiebel

6 EL

Olivenöl

170 g

getrocknete Aprikosen

100 ml

Balsamicoessig

100 ml

Apfelsaft

4 EL

Granatapfelkerne

4 EL

Weißweinessig

1 EL

Honig

100 g

Quinoa

400 g

Rote Bete (gekocht)

40 g

Kürbiskerne

Salz

Pfeffer

100 g

Feldsalat

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Hokkaido waschen, halbieren und entkernen. Fruchtfleisch in Spalten schneiden. Zwiebel schälen, hacken und in 2 EL Olivenöl 3–4 Min. glasig dünsten.

Schritt 2 / von 5

100 g Aprikosen klein schneiden. Mit Balsamico, Apfelsaft und 100 ml Wasser in den Topf geben, auf die Hälfte einkochen lassen. Mischung pürieren, salzen und pfeffern. Kürbisspalten damit bestreichen, auf ein Backblech legen und bei 180 °C (160 °C Umluft) ca. 35 Min. backen.

Schritt 3 / von 5

Für das Dressing 30 g Aprikosen fein würfeln. Mit Granatapfelkernen, Olivenöl, Weißweinessig und Honig verrühren, salzen und pfeffern.

Schritt 4 / von 5

Quinoa nach Packungsangabe kochen. Rote Bete abtropfen lassen und in Stifte schneiden. Feldsalat putzen, waschen und trockenschleudern. Übrige Aprikosen in Streifen schneiden. Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett 3–4 Min. rösten.

Schritt 5 / von 5

Alle Zutaten zusammen mit den gebackenen Kürbisspalten in Schalen anrichten, Dressing darübergeben und mit Kürbiskernen bestreuen.

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