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Frisch geröstete Maronen in einem zusammengelegten Leinentuch, mehrere eingeschnitten und geöffnet, goldgelbes Inneres sichtbar, leichter Dampf steigt auf.

Heiße Maroni aus dem Backofen

50 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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4.7

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    219 kcal

  • Fett

    2.3 g

  • Kohlenhydrate

    44.5 g

  • Protein

    3.8 g

  • Zucker

    10.6 g

#Snack #International #Winterküche #Clean Eating

Heiße Maroni aus dem Backofen

Image of Heiße Maroni aus dem Backofen
  • Für die Maroni
  • 500 g frische Maroni (Edelkastanien)
  • 1 Tasse Wasser
  • Zum Servieren
  • 1 Prise grobes Salz
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Schritt 1 / von 3

Den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Maroni waschen und auf der gewölbten Seite mit einem scharfen Messer kreuzweise tief einschneiden, damit sie beim Rösten nicht platzen. Die Maroni 15 Minuten in kaltem Wasser einweichen.

Schritt 2 / von 3

Die Maroni abtropfen lassen und mit der eingeschnittenen Seite nach oben auf ein Backblech legen. Eine ofenfeste Schale mit Wasser auf den Ofenboden stellen und die Maroni 20 bis 25 Minuten rösten, bis sich die Schale an den Schnitten aufbiegt.

Schritt 3 / von 3

Die heißen Maroni in ein feuchtes Küchentuch wickeln und 5 Minuten ruhen lassen. So löst sich die innere Haut leichter. Noch warm schälen, nach Belieben mit grobem Salz bestreuen und sofort genießen.

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Zutaten

4

Personen

Für die Maroni

500 g

frische Maroni (Edelkastanien)

1 Tasse

Wasser

Zum Servieren

1 Prise

grobes Salz

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Zubereitung

Schritt 1 / von 3

Zwei Hände schneiden auf einem Holzbrett eine Maroni mit einem Messer kreuzweise ein. Weitere Maroni liegen daneben.

Den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Maroni waschen und auf der gewölbten Seite mit einem scharfen Messer kreuzweise tief einschneiden, damit sie beim Rösten nicht platzen. Die Maroni 15 Minuten in kaltem Wasser einweichen.

Schritt 2 / von 3

Zwei Hände legen eingeschnittene Maroni mit dem Schnitt nach oben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech.

Die Maroni abtropfen lassen und mit der eingeschnittenen Seite nach oben auf ein Backblech legen. Eine ofenfeste Schale mit Wasser auf den Ofenboden stellen und die Maroni 20 bis 25 Minuten rösten, bis sich die Schale an den Schnitten aufbiegt.

Schritt 3 / von 3

Zwei Hände schälen eine heiße Maroni auf einer hellgrauen Steinplatte neben weiteren Maroni im Tuch.

Die heißen Maroni in ein feuchtes Küchentuch wickeln und 5 Minuten ruhen lassen. So löst sich die innere Haut leichter. Noch warm schälen, nach Belieben mit grobem Salz bestreuen und sofort genießen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja — kurz einweichen verhindert, dass die Schalen beim Rösten unkontrolliert platzen und macht das Ablösen der inneren Haut leichter; 15 Minuten reichen in der Regel aus.

Die Schnitte sollten die harte Schale und die dünnere innere Haut durchtrennen, aber nicht so tief ins Fruchtfleisch schneiden, dass es eingeschnitten wird; ein kräftiger, eindeutiger Schnitt ist ausreichend.

Ja, Sie können Umluft nehmen, dann 20 °C niedriger einstellen (ca. 200 °C) und die Maroni ein paar Minuten früher prüfen (ab ~18 Minuten).

Gekühlte, geschälte Maroni luftdicht im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 2–3 Tagen verzehren; zum Erwärmen kurz im vorgeheizten Ofen bei ~180 °C (5–10 Minuten) aufbacken oder sehr kurz in der Mikrowelle erhitzen.

Sportler brauchen Snacks, die Energie liefern, Muskeln unterstützen und schnell verfügbar sind – je nach Trainingsziel eher kohlenhydrat- oder eiweißbetont.

Geeignete Sportler-Snacks:

  • Vor dem Training:
    – Banane oder Apfel
    – Müsliriegel oder Haferflockenriegel
    – Smoothie mit Obst
  • Nach dem Training:
    – Proteinshake oder Skyr mit Beeren
    – Hüttenkäse mit Vollkorncrackern
    – Hartgekochte Eier oder Edamame
  • Für Ausdauer-Sportler:
    – Datteln, Rosinen oder Trockenfrüchte
    – Nüsse und Studentenfutter

Tipp:
Kombiniere Kohlenhydrate und Eiweiß – z. B. Obst mit Joghurt – das unterstützt Regeneration und Muskelaufbau optimal.

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